Por TiendaKeto.es – Especialistas en productos keto saludables y sabrosos
La dieta keto o dieta cetogénica se ha convertido en una de las formas de alimentación más populares para perder peso, ganar energía y mejorar la salud metabólica. Sin embargo, muchas personas siguen sin entender cómo funciona realmente, o caen en errores que afectan los resultados.
En este artículo, desde TiendaKeto.es, te explicamos 7 verdades clave sobre la dieta keto que te ayudarán a seguirla de forma saludable, sostenible y efectiva.
✅ ¿Qué es la dieta keto?
La dieta cetogénica es un plan de alimentación bajo en carbohidratos, moderado en proteínas y alto en grasas saludables. El objetivo es alcanzar un estado metabólico llamado cetosis, en el cual el cuerpo quema grasa como fuente principal de energía.
1️⃣ No es solo grasa: es estrategia nutricional
Sí, la keto es alta en grasas, pero no significa comer embutidos y tocino sin control. La base deben ser grasas saludables:
-
Aguacate
-
Aceite de oliva virgen extra
-
Frutos secos y semillas
-
Mantequilla ghee
-
Pescado azul
En TiendaKeto.es trabajamos con productos elaborados sin azúcares añadidos, sin harinas refinadas y con grasas de calidad.
2️⃣ No significa eliminar todos los carbohidratos
Una dieta keto bien formulada incluye vegetales bajos en carbohidratos, ricos en fibra y micronutrientes.
Ejemplos ideales:
-
Espinacas
-
Brócoli
-
Calabacín
-
Coliflor
-
Rúcula
Estos alimentos ayudan a la digestión y saciedad, y son compatibles con productos como nuestros snacks keto o panes sin harina.
3️⃣ La cetosis no es una moda, es ciencia metabólica
Cuando reduces los carbohidratos, tu cuerpo produce cuerpos cetónicos a partir de la grasa. Esto puede aportar beneficios como:
-
Pérdida de peso
-
Estabilidad en el apetito
-
Mayor claridad mental
-
Mejora en niveles de azúcar en sangre
Pero requiere constancia, y por eso ofrecemos productos que ayudan a mantener la cetosis sin esfuerzo: desde cremas untables sin azúcar hasta galletas keto .
4️⃣ La “gripe keto” existe, pero se puede evitar
Durante los primeros días, puedes sentirte cansado, con dolor de cabeza o débil. Es la llamada "keto flu".
💡 ¿Solución? Aumenta tus electrolitos con:
-
Sal marina
-
Caldo casero
-
Magnesio y potasio
Y bebe mucha agua. O prueba nuestros productos con ingredientes funcionales, ideales para esta fase.
5️⃣ No todas las dietas keto son iguales
Existen dos grandes enfoques:
-
Keto limpia: basada en alimentos reales y sin procesar
-
Keto sucia: basada en productos ultraprocesados “sin carbohidratos”
6️⃣ El exceso de proteína puede afectar tu cetosis
En keto, no se trata de comer proteína en exceso. Si te pasas, el cuerpo convierte parte de esa proteína en glucosa.
➡️ Recomendación: entre 1.2 y 1.8 g de proteína por kilo de peso magro.
7️⃣ La adherencia es más importante que la perfección
¿Lo más difícil de la dieta keto? Mantenerla a largo plazo.
Por eso, necesitas herramientas reales:
-
Snacks keto portátiles
-
Alternativas a tus antojos
-
Ideas de platos cetogénicos fáciles para restaurantes
✅ En nuestro blog y redes, compartimos trucos y productos que te ayudan a mantener la motivación y la adherencia todo el año, incluso en vacaciones.
🛒 ¿Quieres seguir keto sin complicaciones?
En TiendaKeto.es encuentras:
-
Productos keto sin azúcar, sin harinas y sin trampas
-
Snacks keto para llevar
-
Cremas, panes y galletas aptas para dietas cetogénicas
-
Atención personalizada y envío rápido
