GUIA RÀPIDA I FÀCIL PER COMENÇAR EN KETO.

Pels que voleu començar keto, una guia simple i ràpida per començar aquest canvi dhàbits. Com ja saps, és molt important fer el recompte dels macros. Què són els macros? Anomenem així els carbohidrats, greixos i proteïnes.

Descarrega't l' app gratuïta @getmacros , per poder ajustar els macronutrients al teu cas en concret. Quan aprenguis més o menys com calcular els macronutrients dels aliments , el càlcul et sortirà de manera espontània.

La següent, és una llista de conductes que pots anar modificant a la teva rutina diària:

• No mengis sucre . Substitueix-lo per eritritol. Serà el millor remei de bellesa i salut que hauràs pres en tota la teva vida, creu-me.

• El dejuni intermitent t'ajudarà a buidar els dipòsits de carbohidrats perquè el teu cos comenci a cremar greix gràcies a la cetosi nutricional.

• No malgastis diners mesurant cetones, el teu cos t'anirà indicant. Beu aigua i no t'oblidis de prendre electròlits per evitar la inicial "grip cetogènica".

• Hidrata't , beu aigua, brou d'ossos, te sense sucre o cafè a prova de bales.

• Procureu dormir 8 hores diàries. Encara que sembli que no, les hores de son són molt importants perquè el nostre cos descansi i pugui reposar el metabolisme.

• Fes exercici físic . Una bona caminada, corre, fes natació, bicicleta, patina, puja escales. Per poc que sigui, et servirà per cremar els carbohidrats que hagis ingerit.

• Si sents antull per determinats aliments, busca els seus substituts a botigues keto , com a tiendaketo.es . Productes low carb, com pa de motlle proteic , pizza low carb, farines de fruits secs , pasta o arròs de konjac , granola baixa en carbs , oli de coco amb MCT , salsa de tomàquet baixa en carbs i snacks proteics són alguns dels millors substituts de la teva alimentació quotidiana.