Hoy te propongo otra semana de menú keto
Lunes:
- Desayuno: Huevos revueltos con aguacate y tocino. Café con aceite de coco MCT C8-C10
- Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, aguacate, queso cheddar rallado y aderezo de aceite de oliva y vinagre. 10-12 almendras.
- Cena: Salmón a la parrilla con espárragos y mantequilla ghee especiada con hierbas.
Martes:
- Desayuno: Yogur natural sin azúcar con bayas y granola baja en carbohidratos. Café con aceite de coco.
- Almuerzo: Hamburguesa de carne con queso cheddar, aguacate y ensalada de espinacas. 10-12 macadamias.
- Cena: Pechuga de pollo rellena de espinacas y nata de coco. Espárragos al horno.
Miércoles:
- Desayuno: Tortilla de espinacas y queso feta. Café con aceite de coco.
- Almuerzo: Ensalada de salmón ahumado con aguacate, pepino y aderezo de mostaza y miel. 10-12 nueces de Brasil.
- Cena: Filete de ternera con coliflor asada y salsa de mantequilla ghee y ajo.
Jueves:
- Desayuno: Tazón de batido de proteínas de cookies cream con Café con aceite de coco MCT C8.
- Almuerzo: Ensalada de camarones con aguacate, tomate y aderezo de cilantro y lima. 10-12 pistachos.
- Cena: Pollo al horno con brócoli y queso parmesano.
Viernes:
- Desayuno: Tostada de aguacate con huevos fritos. Café con aceite de coco MCT C8
- Almuerzo: Ensalada de atún con lechuga, huevo duro, tomate y aderezo de aceite de oliva y vinagre. 10-12 almendras.
- Cena: Brochetas de carne con pimientos y cebolla asados.
Sábado:
- Desayuno: Tortitas de proteína con crema de almendras y fresas. Café con aceite de coco.
- Almuerzo: Sándwich de lechuga con pechuga de pavo, queso suizo, aguacate y mostaza. 10-12 macadamias.
- Cena: Salmón al horno con col rizada salteada y alioli de ajo.
Domingo:
- Desayuno: Omelette con espinacas, queso cheddar y champiñones. Café con aceite de coco mct c8
- Almuerzo: Ensalada de pollo con tocino, queso feta, aguacate y aderezo de aceite de oliva y vinagre. 10-12 nueces de Brasil.
- Cena: Chili de carne con aguacate y nata de coco.
Y si quieres tener la lista de los alimentos permitidos en keto, no te pierdas éste post.