¿PUEDEN LOS VEGETARIANOS/VEGANOS HACER DIETAS CETOGÉNICAS?

DIETA KETO VEGETARIANA DIETA VEGANA DIETA VEGETARIANA

Tu dieta vegano/vegetariana no tiene por qué impedirte disfrutar de los beneficios de una dieta cetogénica. 

Muchas personas hacen keto con alimentos ultra bajos en carbohidratos que son exclusivamente vegetales. Es un poco más difícil y es posible que necesites suplementos para cumplir con algunos de los requerimientos metabólicos, pero se puede hacer. 

Consulta el conteo de macros y haz una lista de aceites vegetales y de semillas que pueden reemplazar las grasas que se encuentran en la carne. 

El aceite de oliva, el aceite de linaza, el aceite de coco, son excelentes fuentes de grasa con buenas propiedades antiinflamatorias. Las nueces, el tofu firme, la mantequilla de maní y los huevos también son buenas fuentes de proteínas. 

Si tienes dificultad para obtener aceites vírgenes o prensados ​​en frío, deberías complementar tu dieta con cápsulas de EPA / DHA.(Omega 3)



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