Menús keto semanales
Menús keto semanales
Fase 3 Ligera, Diet Pro
Una vez terminada esta etapa podemos asegurar que hemos perdido el 100% del peso que queríamos bajar. Desayuno: 1 ración de pan + 1 cucharada de postre de aceite + 1 loncha de jamón dulce + café o infusión sin azúcar (edulcorante) + 1 ración láctica. Media mañana: 1 snack DietPro o 1 sobre DietPro + 1 ración de fruta Almuerzo: Verdura + 1 ración de proteína animal + 1 ración de fruta Merienda: 1 sobre DietPro o 1 snack DietPro Cena: Verdura + 1 ración de proteína animal + 1 postre láctico desnatado* Equivalencias:*1 postre láctico desnatado: 1 yogur de sabores desnatado1 yogur desnatado con trozos de frutas1 porción individual queso fresco 0% (125g)1 vaso de leche desnatada Verduras libres: En esta fase todas las verduras se consideran libres. La ración de fruta de media mañana se puede substituir por un zumo de frutas sin azúcar añadido. La ración de proteína se puede substituir por un sobre o snack DietPro Complemento vitamínico-mineral: Durante toda la fase 2 seguiremos tomando 1 cápsula diaria
Per saperne di piùFase 2 Moderada, Diet pro
En esta etapa empezaremos a introducir otros grupos de alimentos y continuaremos perdiendo peso. Desayuno: 1 ración de pan* + 1 cucharada de postre de aceite + 1 loncha de jamón dulce**+ café o infusión sin azúcar (edulcorante) + 1 ración láctica. Media mañana: 1 snack DietPro o 1 sobre DietPro + 1 ración de fruta Almuerzo: Verdura permitida + 1 ración de proteína animal*** + infusión Merienda: 1 sobre DietPro o 1 snack DietPro Cena: Verdura permitida + 1 sobre DietPro + infusión Equivalencias:*1 ración de pan: 1 panecillo mini2 rebanadas de pan de moldeMedio bol de cereales integrales5 galletas tipo maría integral **1 loncha de jamón dulce: 1 loncha de jamón serrano (sin grasa)1 loncha de fiambre de pavo3 lonchas de lomo seco (sin grasa) ***1 ración de proteína animal: 150g de carne roja o blanca: ternera, buey, lomo de cerdo (sin grasa), conejo, pollo y pavo (sin piel).200g de pescado blanco: rape, merluza, bacalao, lenguado.150g de pescado azul: atún, salmón, pez espada, sardina (mínimo 1 o 2 veces por semana).150g de marisco: sepia, calamar, gambas, mejillones.2 huevos (máximo 2 veces por semana). Esta ración se puede comer al mediodía o en la cena, dependiendo de las comodidades y preferencias de cada uno. Complemento vitamínico-mineral: Durante toda la fase 2 seguiremos tomando 1 cápsula diaria Verdura libre: Apio, acelgas, brócoli, brotes de soja, canónigos, calabacín, pepino, berros, endivias, lechuga, espárragos, espinacas, pimiento verde, rábanos, champiñones. Verdura Controlada (aprox. 200g diarios): Berenjena, calabaza, cebolla, col, coliflor, col de Bruselas, judía verde, nabo, puerro, tomate.Se recomienda alternar verduras cocidas y verduras crudas en las diferentes comidas. Verdura a evitar: Alcachofa, maíz, zanahoria, palmitos, guisantes.Cocciones: Las que precisen poco aceite tipo hervido, vapor, papillote, brasa, puré, sopas y caldos, escalibada, en crudo, etc. Condimentos: Se puede utilizar sal, pimienta, vinagre, condimentos deshidratados como ajo, cebolla, perejil, orégano. El aceite recomendado es de 2 cucharadas soperas diarias, que se pueden utilizar para hacer vinagreta con zumo de limón. Quedan excluidas las salsas. Bebida: Es recomendable beber entre 1,5-2 litros de agua diarios, esta agua puede ser con gas o sin. También está permitido el consumo de café, té y otras infusiones. Evitar zumos de frutas, bebidas alcohólicas y cualquier refresco. Alimentos totalmente excluidos: pan, arroz, pasta, patata, harinas, sémola, maicena, cereales, azúcar. Comer fuera de casa: Si nos encontramos con esta situación escogeremos un primero a base de verdura o ensalada y un segundo plato de carne o pescado con guarnición de verduras, sin salsas ni condimentos, y de postre una infusión.
Per saperne di piùFase 0 preliminar Diet pro
En este período se agotan las reservas de azúcar del organismo y empieza el proceso de adelgazamiento. En éste corto período de tiempo se produce una rápida pérdida de peso. Desayuno: 1 sobre DietPro + café o infusión sin azúcar (edulcorante) Media mañana: 1 snack DietPro o 1 sobre DietPro Almuerzo: Verdura permitida + 1 sobre DietPro + infusión Merienda: 1 sobre DietPro Cena: Verdura permitida + 1 sobre DietPro + infusión Durante los 4 días que dura esta fase es importante tomarse el complemento vitamínico-mineral que encontrarás en tu Pack de Inicio. La administración de 1 cápsula diaria de este producto evitará los posibles síntomas de fatiga y de falta energética que podemos padecer al empezar un plan dietético. Verdura libre: Apio, acelgas, brócoli, brotes de soja, canónigos, calabacín, pepino, berros, endivias, lechuga, espárragos, espinacas, pimiento verde, rábanos, champiñones. Verdura Controlada (aprox. 200g diarios): Berenjena, calabaza, cebolla, col, coliflor, col de Bruselas, judía verde, nabo, puerro, tomate.Se recomienda alternar verduras cocidas y verduras crudas en las diferentes comidas. Verdura a evitar: Alcachofa, maíz, zanahoria, palmitos, guisantes.Cocciones: Las que precisen poco aceite tipo hervido, vapor, papillote, brasa, puré, sopas y caldos, escalibada, en crudo, etc. Condimentos: Se puede utilizar sal, pimienta, vinagre, condimentos deshidratados como ajo, cebolla, perejil, orégano. El aceite recomendado es de 2 cucharadas soperas diarias, que se pueden utilizar para hacer vinagreta con zumo de limón. Quedan excluidas las salsas. Bebida: Es recomendable beber entre 1,5-2 litros de agua diarios, esta agua puede ser con gas o sin. También está permitido el consumo de café, té y otras infusiones. Evitar zumos de frutas, bebidas alcohólicas y cualquier refresco. Alimentos totalmente excluidos: pan, arroz, pasta, patata, harinas, sémola, maicena, cereales, azúcar. Comer fuera de casa: Si nos encontramos con esta situación escogeremos un primero a base de verdura o ensalada y un segundo plato de carne o pescado con guarnición de verduras, sin salsas ni condimentos, y de postre una infusión.
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