Tips para mantener la cetosis en restaurantes

🔥 Tips para mantener la cetosis en restaurantes

🍽️ 1. Cambia la guarnición = salva tu plato
La mayoría de platos vienen con guarniciones altas en carbohidratos. Evítalas sin dudar.

❌ Evita:

• Patatas (fritas, panaderas o al horno)

• Arroz (blanco, integral, jazmín…)

• Pasta o cous cous

• Pan, incluso si es “artesano”

• Puré de patatas

✅ Mejor pide:

• Verduras a la plancha: calabacín, berenjena, espárragos, champiñones

• Ensalada verde simple con aceite de oliva

• Aguacate

• Queso a la plancha o huevos extra como guarnición alternativa

🥗 2. Las ensaladas “fit” pueden romper tu cetosis

❌ Ten cuidado con ingredientes trampa como:

• Frutas dulces (mango, manzana, pasas)

• Croutons (pan frito)

• Salsas con azúcar o miel (glaseado balsámico, mostaza dulce, salsa rosa)

• Legumbres (lentejas, garbanzos…)

✅ Qué pedir:

• Ensaladas verdes con tomate, pepino, aguacate, atún, huevo o queso

• Aceite de oliva virgen extra y vinagre simple como único aliño

🍛 3. Salsas y condimentos: pide el control
Las salsas pueden arruinar un plato perfectamente keto.
Suelen contener:

• Harinas

• Azúcar

• Almidones

• Aceites vegetales procesados

✅ Soluciones:

• Pide la salsa aparte

• Cámbiala por aceite de oliva

• Usa tu propia vinagreta keto (¡más abajo te damos un truco!)

🙋♀️ 4. No tengas miedo de pedir cambios
Los restaurantes están acostumbrados a peticiones especiales (sin gluten, vegetariano, etc.).
Tú solo pide lo que te ayuda a mantener tu estilo de vida keto.

🧃 Bebidas keto-friendly para verano

✅ Puedes pedir sin culpa:

• Agua con gas + limón

• Café con hielo y un chorrito de nata o leche de almendra

• Té verde o menta frío sin azúcar

• 1 copa de vino seco (blanco o tinto)

❌ Evita:

• Refrescos “light” si no estás adaptado a edulcorantes

• Cócteles con siropes

• Zumos naturales (sí, incluso de naranja)

• Smoothies con fruta tropical

• Cerveza (también la “sin alcohol”)

🔥 Truco PRO para mantenerte en cetosis
🎒 Lleva tu mini kit keto y evita sabotajes

Tenerlo contigo te da libertad y te evita tentaciones.

✅ Haz tu propio mini kit keto:

• Snacks sin carbohidratos (crackers de sésamo, frutos secos, etc.)

• Eritritol o stevia en sobres

• Mini vinagreta keto hecha por ti en casa (aceite de oliva, soja keto sin azúcar, especias)

• Cetonas exógenas

• Bloqueador de carbohidratos

🛒 Puedes encontrar opciones ideales aquí → www.TiendaKeto.es

🔋 Usa apoyo cuando lo necesites

✅ Cetonas Exógenas BHB
Si comes algo que puede sacarte de cetosis o quieres reforzar tu estado metabólico:

• Aumentan rápidamente tus niveles de cetonas

• Ayudan a mantener energía y foco

• Evitan el bajón post-comida

👉 Ideal en ayuno o después de comidas dudosas

🛡️ Bloqueador de carbohidratos
¿Comida social o improvisada con riesgo de azúcar o harinas ocultas?

• Reduce absorción de carbos

• Favorece la quema de grasa

• Ideal para salidas y comidas fuera

👉 Toma 1 sobre antes de la comida más fuerte

✨ No solo te salva, también te da libertad y seguridad para seguir tu estilo keto donde sea.

✅ Conclusión final
Mantenerte en cetosis en verano es posible.
Con sustituciones simples, peticiones claras, snacks preparados y apoyo con productos clave, puedes disfrutar de comidas fuera sin sabotear tu progreso.

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