Adentrarse en el mundo de la dieta cetogénica puede parecer desafiante, pero con la selección adecuada de alimentos, este camino hacia un estilo de vida más saludable se vuelve mucho más sencillo.
En este artículo, exploramos una variedad de productos keto disponibles en Mercadona, uno de los supermercados más populares de España, para facilitarte la tarea de mantener tu dieta baja en carbohidratos y rica en grasas saludables.
Desde verduras y lácteos hasta carnes y pescados, pasando por aceitunas y productos especializados como la almendra molida y la bebida de almendras zero, Mercadona ofrece una amplia gama de opciones para todos aquellos comprometidos con la dieta keto.
Además, te ofrecemos consejos útiles sobre cómo y cuándo utilizar estos alimentos y algunos tips keto para sacar el máximo provecho de tu lista de la compra.
¡Prepárate para sumergirte en el apasionante mundo de la alimentación keto y descubre cómo Mercadona te puede ayudar en esta aventura culinaria!
- Verduras y Hortalizas: Son perfectas para ensaladas y guarniciones. Por ejemplo, la rúcula y las mezclas de verduras embolsadas son excelentes bases para ensaladas. Las frambuesas y los arándanos son ideales para un postre bajo en carbohidratos o como topping para yogur keto.
- Rúcula
- Mezcla de verduras variadas embolsadas
- Gazpacho García Millán (bajo en carbohidratos)
- Hierbas frescas (perejil, cilantro, etc.)
- Pimientos
- Lima
- Cebollas
- Frambuesas
- Arándanos
- Moras
- Espárragos en conserva
- Judías verdes en conserva
- Pimientos asados
- Tomate triturado en lata
- Champiñones enlatados
- Pimiento rojo y verde troceado (congelado)
- Ajos tiernos (congelado)
- Corazones de alcachofa (congelado)
- Judía verde redonda (congelado)
- Coles de Bruselas (congelado)
- Frutos rojos (congelado)
- Fresas (congelado)
- Lácteos y Derivados: Los quesos, como el Edam o el Provolone, son geniales para añadir a ensaladas, hacer aperitivos keto, o como parte de una comida principal rica en proteínas. El yogur natural de coco y el kefir pueden ser excelentes opciones para un desayuno nutritivo o un snack.
- Queso curado
- Edam
- Queso de cabra
- Burrata
- Mascarpone
- Queso crema
- Feta
- Queso babybel
- Provolone
- Quesos rallados (Grana padano, 4 quesos, mozzarella)
- Nata líquida (para cocinar y montar)
- Leche entera
- Leche de almendras
- Leche de coco (para cocinar)
- Mantequilla sin sal
- Yogur natural de coco Alpro
- Yogur griego
- Kefir
- Aceites y Grasas: Utiliza el aceite de oliva virgen extra para aderezar ensaladas o cocinar a baja temperatura. El aceite de girasol, aunque menos recomendado, puede usarse ocasionalmente para la cocina.
- Aceite de Oliva Virgen Extra Hacendado
- Aceite de Girasol Hacendado
- Aceitunas: Son un excelente snack o aperitivo. Las aceitunas chupadedos y las manzanilla son buenas opciones para picotear entre comidas sin salirte de la dieta keto.
- Aceitunas Chupadedos Hacendado
- Aceitunas Manzanilla con Hueso
- Aceitunas con Hueso Sabor Anchoa Hacendado
- Aceitunas Negras Naturales Aragón
- Pescados y Mariscos: El salmón ahumado y el atún claro al natural son perfectos para ensaladas o como proteína principal en las comidas. Los mariscos como las almejas y los camarones son excelentes para platos gourmet keto.
- Melva de Atún en Aceite de Oliva
- Atún claro al Natural Hacendado
- Sardinas en Conservas con Aceite de Oliva
- Boquerones en Vinagre
- Gulas del Norte Ubago
- Salmón Ahumado Hacendado
- Salmón, Atún, Trucha, Sardinas, Bacalao, Lubina, Dorada (todos con 0g de carbohidratos por 100g)
- Carnes: El pollo envasado entero y la pechuga de pavo en lonchas son ideales para comidas rápidas y nutritivas. Puedes usarlos en ensaladas, en platos principales o en wraps keto con lechuga.
- Pollo Envasado Entero
- Pechuga de pavo en lonchas Hacendado
- Cintas bacon Hacendado
- Carnes de ternera
- Mariscos keto de Mercadona
- Otros productos keto de Mercadona:
- Almendra molida y Bebida de almendras zero: La almendra molida es un excelente sustituto de la harina para repostería keto. La bebida de almendras zero es una alternativa a la leche tradicional para tus cereales keto o café.
- Leche de coco: Ideal para agregar a batidos o usar en recetas de curry keto.
- Pipas de calabaza y Nuez pecana natural: Son snacks saludables y también pueden añadirse a ensaladas o yogur para un extra de grasas saludables y textura.
- Tahini: Puede usarse para hacer salsas, aderezos o como dip para vegetales crudos.
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