🧠 ¿Empiezas o sigues una dieta keto y no sabes qué tener siempre en casa?
Una despensa bien equipada es clave para que no caigas en la tentación de comer lo que no debes. En esta guía te mostramos qué productos keto debes tener siempre a mano, cómo organizarlos y cuáles te ahorrarán tiempo y dinero.
🎯 Ideal si estás empezando o si ya haces keto y quieres simplificar tu vida.
✅ 3 pasos para organizar tu despensa keto
1. Haz limpieza de productos no keto
Abre tu despensa y elimina:
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Panes, galletas, cereales (salvo que sean keto)
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Arroz, pasta, legumbres
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Zumos, refrescos, salsas con azúcar
2. Crea 4 zonas básicas:
Divídelo así para organizar mejor tus compras:
| Zona | Qué incluir |
|---|---|
| Proteínas keto | Atún, sardinas, huevos, carne seca, proteína en polvo |
| Grasas saludables | Aceite de oliva, aceite de coco, crema de frutos secos, aguacate |
| Snacks y dulces | Gominolas sin azúcar, chocolate +85%, barritas o galletas keto |
| Repostería keto | Harina de almendra, harina de coco, edulcorantes, levadura, cacao puro |
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🥖 1. Pan de molde bajo en carbohidratos
Perfecto para desayunos o cenas rápidas, sin salirte de la dieta.
✔ Solo 1,8g netos por rebanada
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🥜 2. Crema de almendras 100%
Para untar o añadir a yogures, café o postres.
✔ Sin azúcar, sin aditivos, solo almendra
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🍫 3. Gominolas funcionales sin azúcar
Con vitaminas, melatonina o colágeno.
✔ Solo 1g neto por ración, 0% azúcar
🔗 Descúbrelas aquí
🧁 4. Harina de almendra y coco
Para bizcochos, tortitas y rebozados.
✔ Bajo índice glucémico y muy saciante
🔗 Ver harinas keto
🧃 5. Bebida de cacao con proteína
Ideal como desayuno rápido o post-entreno.
✔ Alta en proteínas, sin azúcar añadido
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🧠 Tips extra para mantener tu estilo de vida keto sin agobios
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✅ Cocina un día para toda la semana
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✅ Ten siempre snacks preparados (como barritas o frutos secos)
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✅ Si te entra el antojo dulce: una gominola funcional y listo
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✅ Planifica tu menú semanal (y si no sabes cómo, te ofrecemos menús semanales gratis AQUÍ)
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Opciones veganas, sin gluten o sin lácteos
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Asesoramiento gratuito si estás empezando
