QUÈ ÉS LA GRIP CETOGÈNICA I QUANT TEMPS LA TINDRE?

Durant els primers dies de la dieta cetogènica, algunes persones poden experimentar símptomes similars als de la grip que sovint fan que les persones pensin que la cetosi no és adequada per als nostres cossos. Aquests símptomes inclouen mals de cap, letargia, confusió mental, irritabilitat i, en general, sentir-se "apagat". Això es coneix comunament com a grip cetogènica, grip per carbohidrats o grip per inducció. La grip cetogènica té algunes causes que inclouen

• Ajustament a la cetosi. Si bé els nostres cossos estan dissenyats per poder passar de la cetosi a la glucòlisi, no sempre és una transició fàcil.

• Retirada de carbohidrats. Hi ha estudis que demostren que el sucre actua com una droga. Reduir dràsticament la ingesta de carbohidrats (sucre) pot causar símptomes de grip/abstinència. O aguantes fins que els desitjos disminueixen o reduïxes la ingesta de carbohidrats lentament.

• Per acabar, la causa més comuna de la grip: la deficiència d'electròlits. La majoria de les persones perden pes ràpidament quan entren a cetosi. Juntament amb aquesta aigua, està eliminant els electròlits del cos. Combinat amb el fet que els qui segueixen una dieta cetogènica requereixen més sodi, significa que és molt fàcil no consumir-ne prou i experimentar la grip. No assumeixis que simplement tirar més sal al menjar serà suficient.

Tingues en compte que els símptomes de la "grip cetogènica" poden passar en qualsevol moment amb una dieta cetogènica. La grip gairebé sempre es pot evitar si et mantens ben hidratada i repons adequadament els teus electròlits.