La gripe cetogénica es un conjunto de síntomas que experimentan algunas personas cuando comienzan la dieta cetogénica por primera vez.

Estos síntomas, que pueden parecer similares a los de la gripe, son causados ​​por la adaptación del cuerpo a una nueva dieta que consiste en muy pocos carbohidratos.

Reducir la ingesta de carbohidratos obliga a su cuerpo a quemar cetonas para obtener energía en lugar de glucosa.

Las cetonas son subproductos de la descomposición de las grasas y se convierten en la principal fuente de combustible cuando se sigue una dieta cetogénica.

Normalmente, la grasa se reserva como fuente de combustible secundaria para usar cuando no hay glucosa disponible.

Este cambio para quemar grasa para obtener energía se llama cetosis . Ocurre durante circunstancias específicas, incluidas la inanición y el ayuno.

Sin embargo, también se puede alcanzar la cetosis adoptando una dieta muy baja en carbohidratos.

En una dieta cetogénica , los carbohidratos generalmente se reducen a menos de 50 gramos por día .

Esta reducción drástica puede ser un shock para el cuerpo y puede causar síntomas similares a los de abstinencia, similares a los que se experimentan al dejar de consumir una sustancia adictiva como la cafeína. 

Para algunas personas, este período de transición puede resultar especialmente difícil.

Los signos de la gripe cetogénica pueden comenzar dentro de los primeros días después de reducir los carbohidratos.

Los síntomas pueden variar de leves a graves y varían de persona a persona.

Si bien algunas personas pueden hacer la transición a una dieta cetogénica sin efectos secundarios, otras pueden experimentar uno o más de los siguientes síntomas.

• Náusea
• Vómitos
• Estreñimiento
• Diarrea
• Dolor de cabeza
• Irritabilidad
• Debilidad
• Calambres musculares
• Mareo
• Pobre concentración
• Dolor de estómago
• Dolor muscular
• Dificultad para dormir
• Los antojos de azúcar

Estos síntomas son comunes entre aquellos que acaban de comenzar la dieta cetogénica y pueden ser angustiantes.

Los síntomas suelen durar alrededor de una semana, aunque algunas personas pueden experimentarlos durante un período de tiempo más prolongado.

Si bien estos efectos secundarios pueden hacer que algunas personas que hacen dieta tiren la toalla, hay formas de reducirlos.