¿QUE ÉS LA GRIPE CETOGÉNICA Y CUÁNTO TIEMPO LA TENDRÉ?

Durante los primeros días de la dieta cetogénica, algunas personas pueden experimentar síntomas similares a los de la gripe que a menudo hacen que las personas piensen que la cetosis no es adecuada para nuestros cuerpos. Estos síntomas incluyen dolores de cabeza, letargo, confusión mental, irritabilidad y, en general, sentirse "apagado". Esto se conoce comúnmente como gripe cetogénica, gripe por carbohidratos o gripe por inducción. La gripe cetogénica tiene algunas causas que incluyen

• Ajuste a la cetosis. Si bien nuestros cuerpos están diseñados para poder pasar de la cetosis a la glucólisis, no siempre es una transición fácil.

• Retirada de carbohidratos. Hay estudios que demuestran que el azúcar actúa como una droga. Reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos (azúcar) puede causar síntomas de gripe / abstinencia. O aguantas hasta que los antojos disminuyen o reduces la ingesta de carbohidratos lentamente.

• Por último, la causa más común de la gripe: la deficiencia de electrolitos. La mayoría de las personas pierden peso rápidamente cuando entran en cetosis. Junto con esa agua, está eliminando los electrolitos de su cuerpo. Combinado con el hecho de que quienes siguen una dieta cetogénica requieren más sodio, significa que es muy fácil no consumir suficiente y experimentar la gripe. No asumas que simplemente echarle mas sal a la comida será suficiente.

Ten en cuenta que los síntomas de la "gripe cetogénica" pueden ocurrir en cualquier momento con una dieta cetogénica. La gripe casi siempre se puede evitar si te mantienes bien hidratada y repones adecuadamente tus electrolitos.