Pack Menú Keto 4 · Mediterránea · 7 días de menú

Pescado, verdura de temporada y aceite de oliva. La semana con menos producto procesado de las quince.

Desayuno, comida, cena y snack cerrados, en torno a 20 g de carbohidratos netos al día. Solo cinco referencias de tienda: el resto sale del mercado. Incluye el plan completo en PDF, con el mismo formato que nuestra guía Empieza keto en 7 días.

Cómo funcionan los packs de menú

Tenemos 15 packs de menú semanal para empezar keto sin complicarte. Van numerados (1, 2, 3…) solo para que sea más fácil encontrarlos: no hace falta empezar por el 1 ni seguir el orden. Elige la semana que más te apetezca, como quien pide en la carta de un restaurante. Y si un pack te gusta, puedes repetirlo tantas veces como quieras. Ver todos los packs.

Qué llega a casa

• Pan de molde keto tierno · 1,8 g netos · 250 g — Pronutrition
• Crema de espárragos proteinada · 5 sobres — Diet Pro
• Yogur keto de fresa · 5 ud — Diet Pro
• Pollo estilo provenzal · 280 g — Low Carb Goodies
• Tostaditas de sésamo · 4,5 g netos · 45 g — Low Carb Goodies

Comprado por separado: 45,90 € · En pack: 41,50 € (ahorras 4,40 €)

El menú de la semana

Lo que va en negrita y enlazado es producto que ya viene en el pack. Todo lo demás es comida de supermercado normal.

Día	Desayuno	Comida	Cena	Snack
Lunes	Pan de molde keto (1,8 g) tostado con tomate, AOVE y un huevo	Pollo estilo provenzal con pisto de calabacín y berenjena	Crema de espárragos + tortilla de espárragos trigueros	Yogur keto de fresa
Martes	Pan de molde keto (1,8 g) tostado con tomate, AOVE y un huevo	Dorada a la espalda con espárragos	Crema de espárragos + queso fresco con tomate y albahaca	Yogur keto de fresa
Miércoles	Pan de molde keto (1,8 g) tostado con tomate, AOVE y un huevo	Ensalada de atún, tomate y aceitunas negras	Crema de espárragos + huevos rellenos de atún	Yogur keto de fresa
Jueves	Pan de molde keto (1,8 g) tostado con tomate, AOVE y un huevo	Sepia a la plancha con ajo y perejil	Crema de espárragos + revuelto de espinacas y piñones	Yogur keto de fresa
Viernes	Pan de molde keto (1,8 g) tostado con tomate, AOVE y un huevo	Boquerones al horno con pimientos	Crema de espárragos + salpicón de marisco	Yogur keto de fresa
Sábado	Revuelto de tomate y queso fresco con AOVE	Cordero al horno con berenjena	Sardinas a la brasa con pimientos asados	Tostaditas de sésamo (4,5 g) con queso fresco
Domingo	Revuelto de tomate y queso fresco con AOVE	Arroz de coliflor con gambas y mejillones	Gazpacho keto (sin pan) con huevo duro	Almendras y aceitunas

Lista de la compra

Proteína
Huevos (una docena) · dorada · sepia · boquerones · sardinas · gambas peladas · mejillones · marisco para salpicón · atún en aceite de oliva · cordero

Verdura
Tomate · calabacín · berenjena · espárragos trigueros · pimientos · espinacas · coliflor · pepino · albahaca · ajo y perejil

Grasas y lácteos
Aceite de oliva virgen extra · queso fresco · aceitunas negras

Despensa
Almendras · piñones · vinagre de vino · sal marina en escamas · café

Por qué no te sobra nada

El pan de molde da dos rebanadas al día de lunes a viernes. Los 5 sobres de crema son las cinco cenas de esos mismos días. Los 5 yogures son los cinco snacks de entre semana. El fin de semana se cocina de mercado, sin producto de tienda. Envase abierto, envase terminado.

El plan en PDF

Con la compra recibes el plan completo de la Semana 4 en PDF: el menú día a día, la lista de la compra para imprimir, cómo montar cada plato en tres pasos y qué hacer si un día te sales. Mismo formato que nuestra guía Empieza keto en 7 días.

Los valores de carbohidratos netos son los de la etiqueta de cada producto. Este menú es información general de nutrición, no un consejo médico personalizado: si estás embarazada o en lactancia, tomas medicación o tienes alguna patología, consulta con tu médico antes de empezar.

Envío gratis a partir de 39 € en Península y Portugal. Pedidos antes de las 13:00 de lunes a viernes salen el mismo día.

Todavía no tenemos la información nutricional de este producto.