Dicas para manter a cetose nos restaurantes

🔥 Dicas para manter a cetose nos restaurantes

🍽️ 1. Mude a guarnição = guarde o seu prato
A maioria dos pratos vem com acompanhamentos ricos em hidratos de carbono. Evite-os sem hesitação.

❌ Evite:

• Batatas (fritas, assadas ou assadas)

• Arroz (branco, integral, jasmim…)

• Massa ou cuscuz

• Pão, mesmo que seja “artesanal”

• Puré de batatas

✅ É melhor pedir:

• Legumes grelhados: courgette, beringela, espargos, cogumelos

• Salada verde simples com azeite

• Abacate

• Queijo grelhado ou ovos extra como guarnição alternativa

🥗 2. As saladas “fit” podem quebrar a sua cetose

❌ Tenha cuidado com os ingredientes fraudulentos, como:

• Frutas doces (manga, maçã, passas)

• Croutons (pão frito)

• Molhos com açúcar ou mel (glacé balsâmico, mostarda doce, molho rosa)

• Leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, etc.)

✅ O que pedir:

• Saladas verdes com tomate, pepino, abacate, atum, ovo ou queijo

• Azeite virgem extra e vinagre simples como único molho

🍛 3. Molhos e condimentos: peça comando
Os molhos podem arruinar um prato perfeitamente cetogénico.
Eles geralmente contêm:

• Farinhas

• Açúcar

• Amidos

• Óleos vegetais processados

✅ Soluções:

• Peça o molho à parte

• Troque por azeite

• Use o seu próprio vinagrete cetogénico (aqui fica uma dica para si!)

🙋♀️ 4. Não tenha medo de pedir mudanças
Os restaurantes estão habituados a pedidos especiais (sem glúten, vegetariano, etc.).
Peça apenas o que o ajuda a manter o seu estilo de vida cetogénico.

🧃 Bebidas cetogénicas para o verão

✅ Pode pedir sem culpa:

• Água com gás + limão

• Café gelado com um toque de natas ou leite de amêndoa

• Chá verde ou de menta frio sem açúcar

• 1 copo de vinho seco (branco ou tinto)

❌ Evite:

• Refrigerantes leves se não está habituado a adoçantes

• Cocktails com xaropes

• Sumos naturais (sim, até de laranja)

• Smoothies com frutas tropicais

• Cerveja (também “sem álcool”)

🔥 Truque profissional para permanecer em cetose
🎒 Leve o seu mini kit cetogénico e evite sabotagens

Tê-lo consigo dá-lhe liberdade e previne as tentações.

✅ Faça o seu próprio mini kit cetogénico:

• Snacks com baixo teor de hidratos de carbono (bolachas de sésamo, nozes, etc.)

• Eritritol ou stévia em saquetas

• Mini vinagrete cetogénico feito por si em casa (azeite, soja cetogénica sem açúcar , especiarias)

• Cetonas exógenas

• Bloqueador de hidratos de carbono

🛒 Pode encontrar opções ideais aqui → www.TiendaKeto.es

🔋 Utilize o suporte quando precisar

✅ Cetonas BHB exógenas
Se comer algo que o pode tirar da cetose ou quiser melhorar o seu estado metabólico:

• Os seus níveis de cetona aumentam rapidamente

• Ajudam a manter a energia e o foco

• Evitam a queda pós-refeição

👉 Ideal com o estômago vazio ou após refeições questionáveis

🛡️ Bloqueador de hidratos de carbono
Refeição social ou improvisada com risco de açúcar ou farinha escondidos?

• Reduz a absorção de hidratos de carbono

• Promove a queima de gordura

• Ideal para passeios e refeições fora

👉 Tomar 1 saqueta antes da refeição principal

✨ Além de poupar, isto também lhe dá a liberdade e a segurança de seguir o seu estilo de vida cetogénico onde quer que esteja.

✅ Conclusão final
É possível permanecer em cetose no verão.
Com substituições simples, encomendas claras, snacks preparados e apoio com produtos essenciais, pode desfrutar de refeições fora de casa sem sabotar o seu progresso.

👉 Explore todos os nossos aliados da dieta cetogénica para o verão:
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