PERQUÈ ÉS IMPORTANT COMPTAR MACRES?

Macros és l'abreviatura de macronutrients, que es refereix a carbohidrats, greixos i proteïnes.

Els carbohidrats (que li aporten energia), els greixos (de molt mala premsa, quan, en realitat, contribueixen al creixement cel·lular, protegeixen els òrgans, autoregulen la nostra temperatura i també proporcionen energia) i les proteïnes (formen i reparen els músculs).

Se'ls anomena macros perquè necessitem consumir-los en majors quantitats que els micronutrients (vitamines i minerals).

La proporció de macros canviarà segons els vostres objectius i depenent del vostre nivell d'activitat física i de l'exercici que feu en el vostre dia a dia. Si entrenes fort cada dia caldrà que augmentis la teva aportació de proteïnes, així recuperes massa muscular i prevens futures lesions. En canvi si ets més de cardio, s'haurà d'augmentar els carbohidrats per evitar el desgast de les reserves de glucogen.

Per als qui segueixen la dieta keto, és una eina importantíssima, ja que han de ser molt minuciosos en la quantitat sobretot de carbohidrats i greixos consumits.

Nosaltres us recomanem l'app MACROS , per comptabilitzar les vostres aportacions nutricionals i planificar així la vostra dieta quotidiana.