- La creatina és un compost natural produït pel cos humà que es troba als músculs i en certs aliments, com la carn i el peix. La creatina s'utilitza com a font d'energia durant activitats físiques d'alta intensitat i curta durada, com ara aixecar pesos o córrer a alta velocitat. AQUÍ TROBARÀS LA MILLORA CREATINA AL MILLOR PREU
- La suplementació amb creatina ajuda a millorar la capacitat del cos per produir energia durant l'exercici, cosa que pot augmentar la força i la potència muscular, així com la resistència.
- A més, la creatina també ajuda a reduir la fatiga muscular i millorar-ne la recuperació després de l'exercici.
- Quant a la pèrdua de pes, la creatina ajuda a augmentar la massa muscular, cosa que alhora ajuda a accelerar el metabolisme i augmentar la despesa calòrica en repòs .
- A més, la creatina ajuda a reduir la retenció de líquids , cosa que pot donar l'aparença d'una pèrdua de pes més gran.
En general, la creatina és un suplement segur i efectiu per millorar el rendiment físic i la recuperació muscular, però no ha de ser utilitzat com a solució per a la pèrdua de pes a llarg termini. Compra aquí la teva creatina
- Si decidiu prendre creatina com a part del vostre règim d'entrenament físic, la forma més efectiva de fer-ho és prendre-la en una dosi diària d'entre 3 i 5 grams.
- La creatina es pot prendre en qualsevol moment del dia, però es recomana prendre-la després de l'entrenament per ajudar en la recuperació muscular i la síntesi de proteïnes.
- També és important assegurar-se de beure suficient aigua quan es pren creatina, ja que pot augmentar la necessitat d'hidratació al cos.
Per a qui està recomanada la creatina?
- En general, la creatina és recomanada per a aquelles persones que fan entrenament de força o esports d'alta intensitat i curta durada, com aixecament de peses, carreres curtes o esprints, entrenament d'alta intensitat (HIIT), entre d'altres.
- També pot ser beneficiós per a aquelles persones que busquen millorar la composició corporal, augmentar la massa muscular, reduir la fatiga muscular, millorar la recuperació després de lexercici i millorar el rendiment físic en general.
