Esmorzar
- Cafè només sense llet (la llet porta greix però també hidrats). Ous remenats amb una mica d'alvocat o salmó fumat. Una altra opció és el pa elaborat amb ou (hi ha receptes casolanes per fer-ho).
Aperitiu de mig matí
- Fruits secs; o iogurt grec amb llavors o coco ratllat.
Menjar
- Wok de pollastre amb crema de cacauet o de qualsevol altre fruit sec. Les cremes de fruita seca són riques en greixos i proteïnes de qualitat.
Sopar
- Amanida amb bròquil (està dins de les poques verdures permeses), llagostins i maionesa casolana (s'elabora amb ou i oli, o el que és el mateix, proteïna i greix saludable).
