Menú setmanal keto

Avui et proposo una altra setmana de menú keto

Dilluns:

• Esmorzar: Ous remenats amb alvocat i cansalada. Cafè amb oli de coco MCT C8-C10
• Dinar: Amanida de pollastre amb enciam, alvocat, formatge cheddar ratllat i guarniment d'oli d'oliva i vinagre. 10-12 ametlles.
• Sopar: Salmó a la graella amb espàrrecs i mantega ghee especiada amb herbes.

Dimarts:

• Esmorzar: Iogurt natural sense sucre amb baies i granola baixa en carbohidrats . Cafè amb oli de coco .
• Dinar: Hamburguesa de carn amb formatge cheddar, alvocat i amanida d'espinacs. 10-12 macadàmies.
• Sopar: Pit de pollastre farcit d'espinacs i nata de coco . Espàrrecs al forn.

Dimecres:

• Esmorzar: Truita d'espinacs i formatge feta. Cafè amb oli de coco .
• Dinar: Amanida de salmó fumat amb alvocat, cogombre i amaniment de mostassa i mel. 10-12 nous de Brasil.
• Sopar: Filet de vedella amb coliflor rostida i salsa de mantega ghee i all.

Dijous:

• Esmorzar: Bol de batut de proteïnes de cookies cream amb Cafè amb oli de coco MCT C8.
• Dinar: Amanida de gambetes amb alvocat, tomàquet i amaniment de coriandre i llima. 10-12 festucs.
• Sopar: Pollastre al forn amb bròquil i formatge parmesà.

Divendres:

• Esmorzar: Torrada d'alvocat amb ous ferrats. Cafè amb oli de coco MCT C8
• Dinar: Amanida de tonyina amb enciam, ou dur, tomàquet i guarniment d'oli d'oliva i vinagre. 10-12 ametlles.
• Sopar: Broquetes de carn amb pebrots i ceba rostits.

Dissabte:

• Esmorzar: Coquetes de proteïna amb crema d'ametlles i maduixes. Cafè amb oli de coco.
• Dinar: Sandvitx d'enciam amb pit de gall dindi, formatge suís, alvocat i mostassa. 10-12 macadàmies.
• Sopar: Salmó al forn amb col arrissada saltejada i allioli d'all.

Diumenge:

• Esmorzar: Omelette amb espinacs, formatge cheddar i xampinyons. Cafè amb oli de coco mct c8
• Dinar: Amanida de pollastre amb cansalada, formatge feta, alvocat i guarniment d'oli d'oliva i vinagre. 10-12 nous de Brasil.
• Sopar: Xili de carn amb alvocat i nata de coco.

I si vols tenir la llista dels aliments permesos en keto , no et perdis aquest post.