Recetas Keto

30 recetas de desayunos keto fáciles y deliciosos

Desayunos Keto para 4 Semanas Semana 1 Día 1: Croissant Keto con Jamón y Queso Ingredientes: 1 croissant keto de TiendaKeto.es 2 lonchas de jamón 2 lonchas de queso 1 cucharada de mantequilla Receta: Precalienta el horno a 180°C. Abre el croissant por la mitad y coloca las lonchas de jamón y queso en el centro. Cierra el croissant y úntalo con mantequilla por encima. Hornea durante 5-7 minutos hasta que el queso esté derretido. Sirve caliente. Día 2: Smoothie Verde Keto Ingredientes: 1 taza de espinacas frescas 1/2 aguacate 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharada de semillas de chía 1/4 taza de frambuesas congeladas Receta: Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Sirve en un vaso y disfruta. Día 3: Pancakes de Almendra Ingredientes: 1 taza de harina de almendra (disponible en TiendaKeto.es) 2 huevos 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharadita de polvo de hornear 1 cucharada de aceite de coco Receta: Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa homogénea. Calienta el aceite de coco en una sartén a fuego medio. Vierte la masa en la sartén formando pequeños círculos. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, voltea y cocina por el otro lado. Sirve con un poco de mantequilla o sirope sin azúcar. Día 4: Tostadas de Pan Keto con Aguacate y Salmón Ahumado Ingredientes: 2 rebanadas de pan keto (disponible en TiendaKeto.es) 1/2 aguacate 50g de salmón ahumado Sal y pimienta al gusto Receta: Tuesta las rebanadas de pan keto. Machaca el aguacate y agrégale sal y pimienta. Unta el aguacate sobre las tostadas y coloca el salmón ahumado encima. Sirve inmediatamente. Día 5: Omelette de Espinacas y Queso de Cabra Ingredientes: 2 huevos 1 taza de espinacas frescas 50g de queso de cabra Sal y pimienta al gusto 1 cucharada de mantequilla Receta: Bate los huevos con sal y pimienta. Calienta la mantequilla en una sartén a fuego medio. Añade las espinacas y cocina hasta que estén tiernas. Vierte los huevos en la sartén y cocina hasta que estén firmes. Añade el queso de cabra, dobla el omelette y sirve caliente. Día 6: Yogur Griego con Nueces y Semillas Ingredientes: 1 taza de yogur griego natural sin azúcar 2 cucharadas de nueces picadas 1 cucharada de semillas de lino Receta: Coloca el yogur en un bol. Añade las nueces y las semillas de lino. Mezcla bien y disfruta. Día 7: Muffins de Huevo y Tocino Ingredientes: 6 huevos 100g de tocino picado 1/2 taza de espinacas picadas 1/4 taza de queso rallado Sal y pimienta al gusto Receta: Precalienta el horno a 180°C. Bate los huevos y agrégales sal y pimienta. En moldes para muffins, distribuye el tocino, las espinacas y el queso rallado. Vierte los huevos batidos sobre los ingredientes en los moldes. Hornea por 15-20 minutos o hasta que estén cocidos. Sirve calientes. Semana 2 Día 1: Smoothie de Coco y Fresa Ingredientes: 1 taza de leche de coco 1/2 taza de fresas congeladas 1 cucharada de semillas de chía 1 cucharadita de esencia de vainilla Receta: Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Licúa hasta obtener una mezcla suave. Sirve en un vaso y disfruta. Día 2: Huevos al Horno con Espárragos y Jamón Ingredientes: 2 huevos 100g de espárragos 50g de jamón picado Sal y pimienta al gusto 1 cucharada de aceite de oliva Receta: Precalienta el horno a 180°C. Coloca los espárragos y el jamón en una bandeja para horno. Rompe los huevos encima de los espárragos y el jamón. Rocía con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta. Hornea por 15-20 minutos o hasta que los huevos estén cocidos a tu gusto. Sirve inmediatamente. Día 3: Tostadas de Pan Keto con Huevo Pochado y Espinacas Ingredientes: 2 rebanadas de pan alemán keto (disponible en TiendaKeto.es) 2 huevos 1 taza de espinacas frescas Sal y pimienta al gusto 1 cucharada de vinagre 1 cucharada de aceite de oliva Receta: Tuesta las rebanadas de pan keto. En una sartén, saltea las espinacas con aceite de oliva, sal y pimienta. En una cacerola, lleva agua a ebullición y agrega el vinagre. Rompe los huevos en el agua y cocina por 3-4 minutos. Coloca las espinacas sobre las tostadas y agrega los huevos pochados encima. Sirve inmediatamente. Día 4: Parfait de Yogur con Frutas del Bosque y Almendras Ingredientes: 1 taza de yogur griego natural sin azúcar 1/4 taza de frutas del bosque (fresas, frambuesas, moras) 2 cucharadas de almendras laminadas Receta: Coloca una capa de yogur en un vaso. Añade una capa de frutas del bosque y luego una de almendras. Repite hasta llenar el vaso. Sirve inmediatamente. Día 5: Palmeras de chocolate Keto con Yogur y Frutas del Bosque Ingredientes: 1 palmera de chocolate keto de TiendaKeto.es 1 taza de yogur griego natural sin azúcar 1/4 taza de frutas del bosque (fresas, frambuesas, moras) 1 cucharada de almendras laminadas Receta: Coloca la palmera keto en un plato. En un bol, mezcla el yogur con las frutas del bosque. Sirve el yogur con frutas al lado de la palmera y espolvorea las almendras laminadas por encima. Disfruta. Día 6: Crepes de Harina de Coco Ingredientes: 1/4 taza de harina de coco (disponible en TiendaKeto.es) 2 huevos 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharada de aceite de coco Receta: Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa homogénea. Calienta el aceite de coco en una sartén a fuego medio. Vierte un poco de la masa en la sartén y cocina hasta que esté dorada por ambos lados. Sirve con frutas frescas o un poco de yogur. Día 7: Baguette Keto con Salmón Ahumado y Queso Crema Ingredientes: 1 baguette keto de TiendaKeto.es 100g de salmón ahumado 50g de queso crema 1 cucharada de eneldo fresco picado Receta: Corta la baguette keto en rodajas. Unta cada rodaja con queso crema. Coloca una loncha de salmón ahumado sobre el queso crema. Espolvorea con eneldo fresco picado. Sirve inmediatamente.   Semana 3 Día 1: Panqueques de Harina de Bambú con Sirope al gusto Ingredientes: 1/2 taza de harina de bambú de TiendaKeto.es 2 huevos 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharadita de polvo de hornear 1 cucharada de aceite de coco Sirope keto al gusto de tiendaketo.es Receta: Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa homogénea. Calienta el aceite de coco en una sartén a fuego medio. Vierte un poco de la masa en la sartén formando pequeños círculos. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, voltea y cocina por el otro lado. Sirve con sirope de alulosa por encima. Día 2: Smoothie de Espinacas y Aguacate Ingredientes: 1 taza de espinacas frescas 1/2 aguacate 1 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharada de semillas de chía 1 cucharadita de esencia de vainilla Receta: Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Licúa hasta obtener una mezcla suave. Sirve en un vaso y disfruta. Día 3: Baguette Keto con Huevo y Espinacas Ingredientes: 1 baguette keto de TiendaKeto.es 2 huevos 1 taza de espinacas frescas Sal y pimienta al gusto 1 cucharada de aceite de oliva Receta: Corta la baguette keto por la mitad y tuéstala ligeramente. En una sartén, calienta el aceite de oliva y saltea las espinacas hasta que estén tiernas. En otra sartén, fríe los huevos al gusto. Coloca las espinacas y los huevos fritos sobre las mitades de la baguette. Sazona con sal y pimienta y sirve. Día 4: Panqueques de Harina de Bambú con Yogur y Bayas Ingredientes: 1/2 taza de harina de bambú de TiendaKeto.es 2 huevos 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharadita de polvo de hornear 1 cucharada de aceite de coco 1/2 taza de yogur griego natural sin azúcar 1/4 taza de bayas mixtas Receta: Mezcla la harina de bambú, los huevos, la leche de almendras y el polvo de hornear en un bol. Calienta el aceite de coco en una sartén a fuego medio. Vierte un poco de la masa en la sartén formando pequeños círculos. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, voltea y cocina por el otro lado. Sirve con el yogur y las bayas por encima. Día 5: Huevos Cocidos con Salsa de Aguacate Ingredientes: 2 huevos duros 1/2 aguacate 1 cucharada de jugo de limón Sal y pimienta al gusto 1 cucharada de cilantro picado Receta: Pela y corta los huevos duros por la mitad. En un bol, machaca el aguacate con el jugo de limón, sal y pimienta. Coloca una cucharada de la salsa de aguacate sobre cada mitad de huevo. Espolvorea con cilantro picado y sirve. Día 6: Crepes de Harina de Almendra Ingredientes: 1/4 taza de harina de almendra (disponible en TiendaKeto.es) 2 huevos 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharada de aceite de coco Receta: Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa homogénea. Calienta el aceite de coco en una sartén a fuego medio. Vierte un poco de la masa en la sartén y cocina hasta que esté dorada por ambos lados. Sirve con frutas frescas o un poco de yogur. Día 7: Porridge de Semillas de Lino Ingredientes: 1/4 taza de semillas de lino molidas 1 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharada de mantequilla de almendra 1 cucharadita de esencia de vainilla Receta: Mezcla las semillas de lino y la leche de almendras en un bol. Deja reposar durante 10 minutos para que espese. Añade la mantequilla de almendra y la esencia de vainilla. Mezcla bien y sirve. Semana 4 Día 1: Huevos al Horno con Espinacas y Queso de Cabra Ingredientes: 2 huevos 1 taza de espinacas frescas 50g de queso de cabra Sal y pimienta al gusto 1 cucharada de aceite de oliva Receta: Precalienta el horno a 180°C. En una sartén, saltea las espinacas con el aceite de oliva hasta que estén tiernas. Coloca las espinacas en una bandeja para hornear y rompe los huevos encima. Añade el queso de cabra desmenuzado y sazona con sal y pimienta. Hornea durante 10-12 minutos o hasta que los huevos estén cocidos a tu gusto. Sirve inmediatamente. Día 2: Smoothie de Aguacate y Coco Ingredientes: 1/2 aguacate 1 taza de leche de coco 1 cucharada de semillas de chía 1 cucharadita de esencia de vainilla Receta: Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Licúa hasta obtener una mezcla suave. Sirve en un vaso y disfruta. Día 3: Tostadas de Pan Keto con Huevo y Espinacas Ingredientes: 2 rebanadas de pan keto (disponible en TiendaKeto.es) 2 huevos 1 taza de espinacas frescas Sal y pimienta al gusto 1 cucharada de aceite de oliva Receta: Tuesta las rebanadas de pan keto. En una sartén, saltea las espinacas con aceite de oliva, sal y pimienta. En otra sartén, cocina los huevos al gusto. Coloca las espinacas sobre las tostadas y añade los huevos encima. Sirve inmediatamente. Día 4: Yogur Griego con Moras y Almendras Ingredientes: 1 taza de yogur griego natural sin azúcar 1/4 taza de moras frescas 2 cucharadas de almendras laminadas Receta: Coloca el yogur en un bol. Añade las moras y las almendras por encima. Sirve inmediatamente. Día 5: Huevos Cocidos con Salsa de Tomate y Aguacate Ingredientes: 2 huevos duros 1/2 aguacate 1 tomate picado 1 cucharada de jugo de limón Sal y pimienta al gusto Receta: Pela y corta los huevos duros por la mitad. En un bol, mezcla el aguacate, el tomate, el jugo de limón, sal y pimienta. Coloca una cucharada de la salsa de aguacate y tomate sobre cada mitad de huevo. Sirve inmediatamente. Día 6: Crepes de Harina de Coco con Frutos Rojos Ingredientes: 1/4 taza de harina de coco (disponible en TiendaKeto.es) 2 huevos 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharada de aceite de coco 1/4 taza de frutos rojos (fresas, frambuesas, moras) Receta: Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa homogénea. Calienta el aceite de coco en una sartén a fuego medio. Vierte un poco de la masa en la sartén y cocina hasta que esté dorada por ambos lados. Sirve con los frutos rojos por encima. Día 7: Porridge de Chía y Almendra Ingredientes: 1/4 taza de semillas de chía 1 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharada de mantequilla de almendra 1 cucharadita de esencia de vainilla Receta: Mezcla todos los ingredientes en un bol. Deja reposar en el refrigerador durante la noche. Sirve frío al día siguiente, mezclando bien antes de disfrutar.