Entrar em cetose pode apresentar sintomas físicos, embora nem sempre. Alguns sintomas comuns que as pessoas apresentam ao iniciar uma dieta cetogénica incluem:
Hálito de cetona
O hálito cetónico, também conhecido carinhosamente como "hálito metálico" ou "hálito cetónico", é provocado pela presença de cetonas no organismo. Sentirá um sabor metálico e um leve cheiro de amoníaco. Também pode notar uma mudança no cheiro do seu suor.
Alterações na urina
A cetose não altera apenas o hálito, mas também a urina; Pode começar a desenvolver uma consistência vaporosa e um cheiro diferente e mais potente.
Aumento da sede / boca seca
Como perderá água e eletrólitos, poderá sentir mais sede e/ou sintomas de boca seca. Mantenha-se hidratado e verifique as suas diretrizes de eletrólitos.
Gripe cetogénica
Fadiga, dores de cabeça e/ou dificuldade de concentração. Os remédios para a gripe cetogénica são discutidos abaixo.
Problemas digestivos
Os problemas digestivos mais comuns ao iniciar uma dieta cetogénica são a obstipação e a diarreia. São temporárias, pois o seu corpo adapta-se ao aumento da ingestão de gordura.
Alterações na menstruação
Vulgarmente chamado neste subreddit de "semana do tubarão", o ciclo menstrual pode ser muito afetado pela dieta cetogénica. Muitas pessoas acham que a dieta cetogénica desencadeia menstruações precoces, mesmo que esteja a tomar contracetivos hormonais ou tenha um DIU. Pode continuar a sentir irregularidades nos primeiros três ou quatro ciclos, mas para a maioria isto será temporário.
Os testes de cetose são necessários?
Não.
Os testes de cetose são recomendados?
Não.
A menos que tenha um motivo específico para atingir um determinado nível de cetona, como a cetose médica ou terapêutica, o teste não é recomendado, pois pode muitas vezes servir como uma distração do que é importante.
Persiga resultados, não cetonas.
