Procura uma forma eficaz de perder peso e melhorar a sua saúde geral?
A dieta cetogénica, ou dieta cetogénica, pode ser a resposta que procura. Esta dieta tem vindo a tornar-se cada vez mais popular nos últimos anos devido aos seus resultados surpreendentes.
O que é a Dieta Cetogénica? A dieta cetogénica é uma abordagem alimentar que se centra na redução drástica da ingestão de hidratos de carbono e no aumento da ingestão de gorduras saudáveis. Ao fazê-lo, o seu corpo entra num estado metabólico chamado cetose , no qual utiliza a gordura armazenada como principal fonte de energia em vez dos hidratos de carbono . Esta transição para a queima de gordura pode levar a uma perda significativa de peso e a outros benefícios para a saúde.
Aqui estão alguns produtos cetogénicos que podem ajudá-lo a aderir à dieta.
Aqui está um exemplo de um menu semanal cetogénico para o ajudar a iniciar a dieta cetogénica. Lembre-se de que pode personalizá-lo de acordo com as suas preferências e necessidades individuais.
- Segunda-feira: Pequeno -almoço: Ovos mexidos com abacate e espinafres salteados em azeite. Almoço: Salada de frango grelhado com alface, tomate, pepino, azeite e vinagre. Jantar: Salmão assado com manteiga de limão e espargos.
- Terça-feira: Pequeno -almoço: Omelete de espinafres e queijo cheddar. Almoço: Salada de atum com maionese low carb e mistura de folhas verdes. Jantar: Frango assado com brócolos cozidos a vapor e manteiga de alho.
- Quarta-feira: Pequeno- almoço: Batido de proteína com leite de coco, espinafres e manteiga de amêndoa. Almoço: Bife grelhado com espargos envoltos em bacon. Jantar: Salada de camarão com abacate, azeite e limão.
- Quinta-feira: Pequeno -almoço: Omelete de queijo e cogumelos. Almoço: Peito de peru assado com couve salteada em óleo de coco. Jantar: Carne picada salteada com pimentos, cebola e especiarias.
- Sexta-feira: Pequeno- almoço: Iogurte grego sem açúcar com nozes picadas e sementes de chia. Almoço: Salada de salmão fumado com abacate, rúcula e molho de azeite e limão. Jantar: Tacos de alface com carne de porco desfiada, guacamole e sour cream low carb.
E se quiser mais informações, consulte a nossa secção de e-books. Temos alguns e-books gratuitos sobre cetose para começar hoje mesmo!
