Por TiendaKeto.es – Especialistas em produtos cetogénicos saudáveis e saborosos
A dieta cetogénica , ou dieta cetogénica, tornou-se uma das formas mais populares de perder peso, ganhar energia e melhorar a saúde metabólica. No entanto, muitas pessoas ainda não compreendem como realmente funciona ou cometem erros que afetam os resultados.
Neste artigo, da TiendaKeto.es , explicamos 7 verdades importantes sobre a dieta cetogénica que o ajudarão a segui-la de forma saudável, sustentável e eficaz .
✅ O que é a dieta cetogénica?
A dieta cetogénica é um plano alimentar com baixo teor de hidratos de carbono, moderado em proteínas e rico em gorduras saudáveis. O objetivo é atingir um estado metabólico chamado cetose , no qual o corpo queima gordura como principal fonte de energia.
1️⃣ Não é só gordura: é uma estratégia nutricional
Sim, a dieta cetogénica é rica em gordura, mas isso não significa comer salsichas e bacon incansavelmente . A base deve ser gorduras saudáveis:
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Abacate
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Azeite virgem extra
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Nozes e sementes
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Manteiga ghee
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Peixe azul
NaTiendaKeto.es trabalhamos com produtos feitos sem adição de açúcares, sem farinhas refinadas e com gorduras de qualidade.
2️⃣ Não significa eliminar todos os hidratos de carbono
Uma dieta cetogénica bem formulada inclui vegetais com baixo teor de hidratos de carbono , ricos em fibra e micronutrientes.
Exemplos ideais:
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Espinafre
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Brócolos
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Abobrinha
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Couve-flor
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Rúcula
Estes alimentos auxiliam a digestão e a saciedade e são compatíveis com produtos como os nossos snacks cetogénicos ou o pão sem farinha .
3️⃣ A cetose não é uma moda passageira, é ciência metabólica
Ao reduzir os hidratos de carbono, o seu corpo produz cetonas a partir da gordura. Este pode proporcionar benefícios como:
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Perda de peso
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Estabilidade no apetite
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Maior clareza mental
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Melhoria nos níveis de açúcar no sangue
Mas é preciso consistência, e é por isso que oferecemos produtos que o ajudam a manter-se em cetose sem esforço — desde pastas sem açúcar a bolachas cetogénicas .
4️⃣ A “gripe cetogénica” existe, mas pode ser evitada
Durante os primeiros dias, pode sentir-se cansado, com dores de cabeça ou fraco. Isto é conhecido como "gripe cetogénica".
💡 Solução? Aumente os seus eletrólitos com:
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Sal marinho
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Caldo caseiro
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Magnésio e potássio
E beba muita água . Ou experimente os nossos produtos com ingredientes funcionais, ideais para esta fase.
5️⃣ Nem todas as dietas cetogénicas são iguais
Existem duas abordagens principais:
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Keto Cleanse : Baseado em alimentos reais e não processados
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Dirty Keto : Baseado em produtos ultraprocessados “sem hidratos de carbono”
6️⃣ Demasiada proteína pode afetar a sua cetose
A dieta cetogénica não envolve comer proteína em excesso. Se comer, o seu corpo converte parte dessa proteína em glicose.
➡️ Recomendação: entre 1,2 e 1,8 g de proteína por quilo de peso corporal magro.
7️⃣ A adesão é mais importante do que a perfeição
A parte mais difícil da dieta cetogénica? Mantê-la a longo prazo .
É por isso que precisa de ferramentas reais:
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Snacks cetogénicos portáteis
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Alternativas aos seus desejos
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Ideias fáceis para refeições em restaurantes cetogénicos
✅ No nosso blog e nas redes sociais, partilhamos dicas e produtos que o ajudam a manter-se motivado e empenhado durante todo o ano, até mesmo nas férias.
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