A dieta proteica DIET PRO é um método de perda e controlo de peso baseado principalmente no elevado consumo de proteínas e na restrição quase total de hidratos de carbono e gorduras.
O seu principal objetivo é promover a queima de gordura corporal, preservando a massa muscular. Em vez de obter energia a partir dos hidratos de carbono, o organismo recorre às reservas de gordura para satisfazer as suas necessidades energéticas.
Esta dieta é geralmente complementada por suplementos proteicos de alto valor biológico, que são fáceis de digerir e ajudam a garantir uma ingestão adequada de proteínas.
Principais benefícios de uma dieta proteica:
- Perda rápida de peso através da utilização de reservas de gordura como energia.
- Preservação da massa muscular graças ao elevado consumo de proteínas.
- Fácil de seguir devido ao uso de saquetas de proteína e preparação simples.
- Educativo : Fases progressivas ensinam a reintroduzir alimentos saudáveis de forma sustentável.
Abaixo, uma tabela com o tempo recomendado para cada fase da dieta DietPro , com base nos seus objetivos realistas de perda de peso. Encontra todos os produtos frescos no supermercado local. O restante encontra AQUI.
Importante!:
Considerações:
- Não é adequado para pessoas com determinadas doenças graves (rins, fígado, insuficiência cardíaca, diabetes tipo 1, gravidez).
- É fundamental beber muita água e seguir rigorosamente as fases para obter os melhores resultados sem comprometer a sua saúde.
Apresento aqui uma tabela simplificada com a ementa de cada fase do método DietPro , para que seja fácil de compreender e acompanhar:
Vegetais permitidos (sem limite):
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Aipo, acelga, brócolos, espinafres, pepino, courgette, alface, espargos, pimentos verdes, cogumelos, entre outros.
Vegetais controlados (aprox. 200g por dia):
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Beringela, abóbora, cebola, couve, couve-flor, feijão verde, tomate.
Equivalentes de porção :
- Porção de lacticínios : 1 copo de leite magro, 1 iogurte magro 0%, 1 porção de queijo fresco 0%.
- Dose de fruta : 1 pedaço grande (maçã, pera) ou 2 pequenos (tangerina, kiwi).
- Dose de pão : 1 mini pão, 2 fatias de pão cetogénico, 5 bolachas Diet Pro
- Fiambre doce : 1 fatia de fiambre serrano magro, frios de peru.
- Dose de proteína animal : 150g de carne (frango, vaca) ou 200g de peixe (pescada, salmão).
- Dose de hidratos de carbono : 60 g de arroz, massa ou leguminosas, 2 batatas médias.
Hoje é um bom dia para começar! Comece aqui.
