GUIA RÁPIDO E FÁCIL PARA COMEÇAR A FAZER A DIETA CETOGÉNICA.
Para quem quer iniciar a dieta cetogénica, aqui fica um guia rápido e simples para começar esta mudança de estilo de vida. Como sabe, é muito importante monitorizar as suas macros. O que são macros? Referimo-nos a hidratos de carbono, gorduras e proteínas.
Descarregue a aplicação gratuita @getmacros para ajustar os seus macronutrientes às suas necessidades específicas. Depois de aprender a calcular os macronutrientes nos alimentos , os cálculos surgirão naturalmente.
A seguir, apresentamos uma lista de comportamentos que pode modificar na sua rotina diária:
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Não coma açúcar . Substitua-o por eritritol. Será o melhor remédio de beleza e saúde que já tomou, acredite.
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O jejum intermitente irá ajudá-lo a esvaziar os seus stocks de hidratos de carbono para que o seu corpo possa começar a queimar gordura através da cetose nutricional.
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Não desperdice dinheiro a medir cetonas; o seu corpo avisará. Beba água e não se esqueça de tomar eletrólitos para evitar a "gripe cetogénica" inicial.
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Hidrate-se , beba água, caldo de ossos, chá sem açúcar ou café à prova de bala.
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Tente dormir 8 horas por dia. Embora possa não parecer, o sono é muito importante para o descanso do nosso corpo e do nosso metabolismo.
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Faça algum exercício físico . Uma caminhada rápida, uma corrida, um mergulho, um passeio de bicicleta, um passeio de skate ou até mesmo uma subida de escadas. Mesmo um pouco de exercício irá ajudá-lo a queimar os hidratos de carbono que consumiu.
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Se está com desejos de determinados alimentos, procure substitutos em lojas de produtos cetogénicos , como o tiendaketo.es . Produtos com baixo teor de hidratos de carbono, como pão rico em proteínas , pizza com baixo teor de hidratos de carbono, farinhas de nozes , massa ou arroz konjac , granola com baixo teor de hidratos de carbono , óleo de coco com MCT , molho de tomate com baixo teor de hidratos de carbono e snacks proteicos são alguns dos melhores substitutos para a sua dieta diária.
