A gripe cetogénica é um conjunto de sintomas que algumas pessoas apresentam quando iniciam a dieta cetogénica.
Estes sintomas, que podem parecer semelhantes aos da gripe, são causados pela adaptação do organismo a uma nova dieta composta por muito poucos hidratos de carbono.
Reduzir a ingestão de hidratos de carbono obriga o seu corpo a queimar cetonas para obter energia em vez de glicose.
As cetonas são subprodutos da decomposição da gordura e tornam-se a principal fonte de combustível ao seguir uma dieta cetogénica.
Normalmente, a gordura é reservada como fonte secundária de combustível para utilização quando a glicose não está disponível.
Esta mudança para queimar gordura como energia é chamada de cetose. . Ocorre em circunstâncias específicas, incluindo a fome e o jejum .
No entanto, a cetose também pode ser conseguida adotando uma dieta com muito baixo teor de hidratos de carbono.
Em um dieta cetogénica , os hidratos de carbono são geralmente reduzidos para menos de 50 gramas por dia .
Esta redução drástica pode ser um choque para o organismo e provocar sintomas de abstinência, semelhantes aos que se experimentam quando se deixa de consumir uma substância viciante como a cafeína .
Para algumas pessoas, este período de transição pode ser especialmente difícil.
Os sinais da gripe cetogénica podem começar nos primeiros dias após a redução dos hidratos de carbono.
Os sintomas podem variar de ligeiros a graves e variam de pessoa para pessoa.
Embora algumas pessoas possam fazer a transição para uma dieta cetogénica sem efeitos secundários, outras podem apresentar um ou mais dos seguintes sintomas.
- Náusea
- Vômito
- Constipação
- Diarréia
- Dor de cabeça
- Irritabilidade
- Fraqueza
- Cãibras musculares
- Tontura
- Má concentração
- Dor de estômago
- Dor muscular
- Dificuldade em dormir
- Desejos por açúcar
Estes sintomas são comuns entre aqueles que estão a iniciar a dieta cetogénica e podem ser angustiantes.
Os sintomas duram geralmente cerca de uma semana , embora algumas pessoas possam senti-los durante um período mais longo.
Embora estes efeitos secundários possam fazer com que algumas pessoas que estão a fazer dieta desistam, existem formas de os reduzir .
