As férias são um momento para relaxar, aproveitar e, por vezes, desfrutar de algumas das coisas que normalmente evitamos no resto do ano. No entanto, no final do verão, muitas pessoas enfrentam o desafio de retomar a rotina e os hábitos saudáveis.
Se já seguia a dieta cetogénica antes das festas de fim de ano, não se preocupe! Veja como voltar à dieta cetogénica facilmente, perder aqueles quilos a mais e voltar à cetose de forma rápida e eficaz.
1.º Redefina a sua mentalidade: volte a concentrar-se nos seus objetivos
O primeiro passo para voltar à dieta cetogénica é preparar-se mentalmente. Lembre-se do motivo pelo qual iniciou esta jornada rumo a uma dieta com baixo teor de hidratos de carbono e rica em gorduras saudáveis.
Os seus objetivos de perda de peso, bem-estar e energia podem ter sido comprometidos durante as festas de fim de ano, mas agora é altura de se voltar a concentrar.
Se precisar de um reforço extra, um suplemento de cetonas exógenas como o Real Ketones pode ajudá-lo a entrar em cetose mais rapidamente, reduzindo os efeitos da "gripe cetogénica" e melhorando a sua energia desde o primeiro dia.
2.º Organize a sua cozinha cetogénica: a chave para o sucesso
Ter a sua cozinha pronta para a dieta cetogénica é essencial para evitar as tentações e manter o foco. Certifique-se de que tem alimentos básicos como óleo de coco, manteiga de vacas alimentadas com erva, abacates e nozes à mão.
Se precisar de reabastecer a sua despensa, visite a Keto Store e certifique-se de que tem tudo o que precisa para preparar receitas cetogénicas fáceis e deliciosas.
Também pode encontrar misturas de farinha com baixo teor de hidratos de carbono e molhos sem açúcar que tornarão a cozedura muito mais fácil.
3.º Planeie as suas refeições: simplifique o seu regresso à cetose
O planeamento das refeições é crucial no regresso à dieta cetogénica. Prepare um menu semanal que inclua as suas receitas cetogénicas favoritas, como pequenos-almoços com baixo teor de hidratos de carbono, almoços ligeiros e jantares substanciosos. Encontrará menus cetogénicos semanais gratuitos na loja de produtos cetogénicos.
Não sabe por onde começar? A nossa linha de Snacks Keto é perfeita para opções rápidas e saudáveis quando a fome aperta. Estes snacks são ideais para manter a cetose sem esforço, seja no trabalho ou em casa.
4.º Evite os desejos: adeus açúcar, olá cetose
É normal que o seu corpo sinta vontade de comer mais açúcar e hidratos de carbono do que o normal após as festas de fim de ano. Para combater esta vontade, opte por alternativas doces que vão ao encontro da dieta cetogénica, como os snacks doces cetogénicos .
Lá encontrará produtos com baixo teor de hidratos de carbono, ricos em fibras e gorduras saudáveis, o que os torna um aliado perfeito para se manter em cetose enquanto desfruta de um sabor delicioso.
5. Mantenha-se hidratado: a hidratação é fundamental na dieta cetogénica
Um dos aspetos mais importantes do regresso à dieta cetogénica é a hidratação. Durante as festas de fim de ano, é fácil esquecer-se de beber água suficiente, mas agora é crucial fazê-lo.
Mantenha o seu corpo hidratado com água, infusões sem açúcar e bebidas ricas em eletrólitos. A melhor bebida isotónica com eletrólitos e cetogénica que já experimentámos é a REFIX . O REFIX é a única bebida isotónica que Fornece naturalmente até 78 eletrólitos, graças à sua composição de um 20% água do mar. Por esta razão, o REFIX é o substituto ideal para bebidas de recuperação açucaradas e artificiais.
6.º Meça o seu progresso: a importância das pequenas vitórias
Não se esqueça de celebrar as suas conquistas, por mais pequenas que sejam. Utilize tiras de teste de cetose para medir os seus níveis de cetonas e veja como o seu corpo se adapta à queima de gordura para obter energia novamente.
Além disso, monitorizar o seu peso, medidas e como se sente diariamente irá motivá-lo a continuar. Pode acompanhar o seu progresso com um bom planeador cetogénico , o que fará a diferença nos seus resultados, pois tudo será refletido.
Conclusão
Voltar à dieta cetogénica depois das festas de fim de ano não tem de ser complicado. Com uma mentalidade clara, planeamento adequado e os produtos certos da Keto Store , regressará à cetose em pouco tempo e estará pronto para eliminar os quilos extra acumulados durante o verão. Lembre-se: cada pequeno passo conta e, com a ajuda de produtos desenvolvidos para facilitar o seu estilo de vida cetogénico, o sucesso está ao seu alcance.
Prepare-se para um setembro cheio de energia e saúde com a dieta cetogénica!
