Receitas Keto
Receitas Keto
10 receitas fáceis e diferentes de dieta cetogénica com farinha de coco
🥤 1. Batido cremoso de chocolate e coco Ingredientes (1 porção): 200 ml de leite de amêndoa sem açúcar 15 g de farinha de coco 10 g de cacau em pó puro 20 g de manteiga de amendoim natural Gelo a gosto Stevia ou eritritol a gosto Preparação: Coloque todos os ingredientes no nutribullet ou liquidificador. Bata até ficar homogéneo. Sirva frio. Macros aproximadas (1 porção): 280 kcal · 8 g de hidratos de carbono líquidos · 20 g de gordura · 12 g de proteína 🌮 2. Tortilhas macias de farinha de coco Ingredientes (4 tortilhas): 40 g de farinha de coco 3 ovos grandes 120 ml de água 1 pitada de sal 1 colher de sopa de óleo de coco (para a panela) Preparação: Misture a farinha, os ovos, a água e o sal até obter uma massa líquida. Asse fatias finas numa frigideira untada, 1-2 minutos de cada lado. Macros aproximadas (por tortilha): 90 kcal · 2 g de hidratos de carbono líquidos · 6 g de gordura · 5 g de proteína 🍪 3. Bolachas crocantes de coco e baunilha Ingredientes (10 biscoitos): 50 g de farinha de coco 40 g de manteiga ghee derretida 2 ovos 40 g de eritritol 1 colher de chá de essência de baunilha 1/2 colher de chá de fermento em pó Preparação: Misture todos os ingredientes até obter uma massa. Forme bolinhas, achate-as e coloque-as num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal. Leve a cozer em forno a 180°C durante 12-15 minutos. Macros aproximadas (por cookie): 65 kcal · 1,5 g de hidratos de carbono líquidos · 5 g de gordura · 2 g de proteína 🍲 4. Molho cremoso de frango com farinha de coco Ingredientes (2 doses): 200 g de peito de frango em cubos 200 ml de caldo de galinha 100 ml de natas frescas 20 g de farinha de coco 1 colher de sopa de azeite Sal, pimenta e especiarias a gosto Preparação: Frite o frango no óleo até ficar dourado. Adicione a farinha de coco e misture bem. Adicione o caldo e as natas e deixe engrossar em lume brando. Macros aproximadas (por porção): 350 kcal · 4 g de hidratos de carbono líquidos · 22 g de gordura · 32 g de proteína 🥞 5. Panquecas fofinhas de farinha de coco Ingredientes (6 mini panquecas): 40 g de farinha de coco 3 ovos 60 ml de leite de amêndoa 15 g de manteiga ghee derretida 1 colher de chá de fermento em pó Stevia a gosto Preparação: Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogénea. Cozinhe numa frigideira untada em lume médio. Sirva com manteiga ou creme de coco. Macros aproximadas (por panqueca): 80 kcal · 2 g de hidratos de carbono líquidos · 6 g de gordura · 4 g de proteína 🥥 6. Bolachas de coco salgado e queijo Ingredientes (12 biscoitos): 50 g de farinha de coco 60 g de queijo ralado (mozzarella ou gouda) 1 ovo 1 pitada de sal e especiarias q.b. Preparação: Misture todos os ingredientes até formar uma massa. Espalhe uma camada fina sobre papel vegetal e corte em quadrados. Leve ao forno durante 12-15 minutos a 180°C até dourar. Macros aproximadas (por cracker): 55 kcal · 1 g de hidratos de carbono líquidos · 4 g de gordura · 3 g de proteína 🍫 7. Brownies de farinha de coco Keto Ingredientes (9 doses): 40 g de farinha de coco 3 ovos 50 g de manteiga ghee 30 g de cacau em pó puro 40 g de eritritol 1 colher de chá de essência de baunilha Preparação: Misture todos os ingredientes numa tigela. Deite numa forma pequena untada. Leve ao forno durante 20 minutos a 180°C. Macros aproximadas (por porção): 95 kcal · 2 g de hidratos de carbono líquidos · 7 g de gordura · 4 g de proteína 🥗 8. Nuggets de Frango Crocantes com Coco Ingredientes (2 doses): 250 g de peito de frango cortado em pedaços 40 g de farinha de coco 1 ovo batido 1 colher de sopa de óleo de coco (para fritar ou assar) Sal, alho em pó e especiarias q.b. Preparação: Passe os pedaços de frango por ovo e depois por farinha de coco. Cozinhe numa panela com óleo ou no forno até ficar dourado. Macros aproximadas (por porção): 280 kcal · 4 g de hidratos de carbono líquidos · 14 g de gordura · 32 g de proteína 🍋 9. Bolo de Limão e Coco Ingredientes (8 doses): 60 g de farinha de coco 4 ovos 40 g de manteiga ghee derretida Raspa e sumo de 1 limão 50 g de eritritol 1 colher de chá de fermento em pó Preparação: Misture todos os ingredientes. Deite numa forma untada. Leve ao forno durante 25-30 minutos a 180 °C. Macros aproximadas (por porção): 120 kcal · 2,5 g de hidratos de carbono líquidos · 9 g de gordura · 5 g de proteína 🧁 10. Saborosos muffins de coco e espinafres Ingredientes (6 muffins): 50 g de farinha de coco 3 ovos 50 g de espinafres picados 40 g de queijo ralado 30 ml de natas frescas Sal e especiarias a gosto Preparação: Misture todos os ingredientes numa tigela. Distribua por formas de muffin. Leve ao forno durante 20 minutos a 180°C. Macros aproximadas (por muffin): 95 kcal · 2 g de hidratos de carbono líquidos · 7 g de gordura · 5 g de proteína
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Molhos Keto fáceis para combinar com os seus pratos (baixos em hidratos de carbono e cheios de sabor)
🥣 Molhos Keto fáceis para combinar com os seus pratos (baixos em hidratos de carbono e cheios de sabor) Se segue uma dieta cetogénica, sabe que os molhos tradicionais geralmente escondem farinhas, açúcares e amidos que podem tirá-lo da cetose em segundos. Mas a boa notícia é que pode desfrutar de molhos cremosos, densos e saborosos utilizando ingredientes cetogénicos como a farinha Nuvola Zero , a farinha de amêndoa , o óleo C8 MCT ou a farinha de coco , produtos que encontrará em tiendaketo.es Neste artigo, partilhamos 6 receitas fáceis, rápidas e 100% cetogénicas para que as suas refeições nunca mais sejam aborrecidas. 1️⃣ Molho Keto Bechamel com Farinha Nuvola Zero Ingredientes: 500 ml de bebida vegetal sem açúcar (amêndoa ou coco) 2 colheres de sopa de farinha Nuvola Zero 30 g de manteiga Sal, pimenta e noz-moscada q.b. Preparação: Derreta a manteiga numa panela em lume médio. Adicione a farinha Zero e misture até obter uma pasta. Adicione a bebida vegetal aos poucos, mexendo para não ganhar grumos. Retifique com sal, pimenta e noz-moscada. ✅ Ideal para gratinados, lasanha keto ou couve-flor assada. 2️⃣ Molho de Queijo MCT (Energia Extra) Ingredientes: 150 ml de natas (mín. 35% MG) 1 colher de sopa de óleo MCT C8 100 g de queijo cheddar ralado Sal e pimenta q.b. Preparação: Aqueça o creme em lume médio. Adicione o queijo e mexa até derreter. Desligue o lume e adicione o óleo MCT. Misture bem e sirva quente. 💪 Perfeito para nachos cetogénicos, vegetais cozidos a vapor ou hambúrgueres com baixo teor de hidratos de carbono. 3️⃣ Molho cremoso de caril com farinha de coco Ingredientes: 200 ml de leite de coco sem açúcar 1 colher de sopa de farinha de coco 1 colher de sopa de caril em pó Sal e pimenta q.b. Preparação: Misture a farinha de coco com um pouco de leite de coco frio até formar uma pasta. Aqueça o restante leite de coco com o caril. Adicione a mistura de farinha e mexa até engrossar. Tempere com sal e pimenta a gosto. 🌴 Delicioso com frango, peixe ou legumes salteados. 4️⃣ Molho de Amêndoa para Carnes Ingredientes: 150 ml de caldo de galinha ou de carne 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa 2 colheres de sopa de natas Sal, pimenta e especiarias a gosto (alecrim, tomilho...) Preparação: Dissolva a farinha de amêndoa no caldo quente. Adicione as natas e misture até engrossar. Retifique o sal e os temperos. 🥩 Ideal para carnes grelhadas ou assadas. 5️⃣ Molho César Keto Ingredientes: 100 ml de maionese sem açúcar 1 dente de alho picado 20 g de queijo parmesão ralado 1 colher de sopa de óleo MCT C8 Sumo de meio limão Sal e pimenta Preparação: Misture todos os ingredientes numa tigela. Retifique o sal e a pimenta. Guarde no frigorífico durante 30 minutos antes de servir. 🥗 Perfeito para saladas e wraps cetogénicos. 6️⃣ Molho de coco doce para sobremesas cetogénicas Ingredientes: 200 ml de leite de coco sem açúcar 1 colher de sopa de farinha de coco 1 colher de sopa de eritritol Uma pitada de canela Preparação: Aqueça o leite de coco. Adicione a farinha e o eritritol, mexendo até engrossar. Sabor com canela. 🍮 Ideal para colocar sobre bolos com baixo teor de hidratos de carbono, panquecas ou pão cetogénico. 📌 Dicas para os seus molhos cetogénicos: Verifique sempre os rótulos: até alguns queijos ou cremes podem ter amidos escondidos. O óleo MCT C8 não só fornece energia rápida, como também ajuda a aumentar as cetonas. A farinha zero e a farinha de amêndoa são perfeitas para engrossar sem hidratos de carbono extra. A farinha de coco acrescenta um toque doce e exótico, mas use com moderação para evitar uma textura arenosa. 🎯 Conclusão Não precisa de abdicar dos molhos só para seguir uma dieta cetogénica. Com os ingredientes certos, pode fazer versões deliciosas e saudáveis sem quebrar a cetose. 🛒 Encontre todos os ingredientes para estas receitas aqui: 👉 Ver Nuvola Zero Farinha 👉 Ver Farinha de Amêndoa 👉 Ver Óleo MCT C8 👉 Ver Farinha de Coco
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4 receitas criativas (e deliciosas) usando os nossos chips de sésamo cetogénico
🥇 Tosta crocante de sésamo Keto: Molhe, empane e surpreenda com estas 5 receitas Procura um snack low carb, cheio de sabor e super versátil? As Tostas Crocantes de Sésamo da TiendaKeto não são apenas ideais para snacks entre refeições: também podem ser moídas para cobrir carne ou vegetais, utilizadas em molhos e até como base para saborosas receitas cetogénicas. Descubra todo o seu potencial! 🔥 O que torna a nossa Tosta de Sésamo única? 100% compatível com dietas cetogénicas e com baixo teor de hidratos de carbono Apenas 4,5 g de hidratos de carbono líquidos por embalagem Fonte de proteína vegetal e fibra (13,5 g de proteína e 12 g de fibra por 45 g) Sem açúcar, sem glúten e sem farinha refinada Feito com sementes de sésamo, proteína de ervilha, soro de leite, fibra de trigo e azeite virgem extra São crocantes, saborosos e fáceis de incorporar em qualquer refeição. Mas a melhor parte é que pode moê-los e usá-los como panado cetogénico . 🧂 É possível moer tostas de sésamo cetogénicas ? Sim! São fáceis de moer com um processador de alimentos, um almofariz ou até mesmo com as mãos. Pode transformá-los numa espécie de "farinha de rosca cetogénica", ideal para: Panar filetes de frango, peixe ou vegetais Dê uma textura crocante ao tofu, ao queijo ou aos ovos cozidos Criação de crostas saborosas para quiches e tartes cetogénicas Cubra gratinados ou molhos como se fossem croutons triturados 🥑 5 Receitas Deliciosas (e Keto) com Tostas de Sésamo 1. 🍗 Nuggets de Frango Panados Keto Corte o peito de frango em pedaços Esmague a tosta e misture com alho em pó, pimentão doce e sal. Passe o frango pelo ovo e depois pelo pão ralado. Asse ou frite numa panela com azeite Resultado : crocante por fora, suculento por dentro e 100% baixo em hidratos de carbono 2. 🥙 Molhos Crocantes: Guacamole + Tostaditas Prepare guacamole caseiro ou compre um sem adição de açúcares Use a torrada inteira como chips para mergulhar. Também pode cortá-los sobre o molho para dar uma textura crocante. Ideal para snacks cetogénicos rápidos e saudáveis 3. 🧀 Mini Croquetes Keto de Queijo e Sésamo Misture o queijo creme com o ovo, as ervas e um toque de parmesão Forme bolinhas e cubra-as com tostas trituradas. Leve ao forno até dourar Um snack salgado perfeito para petiscar sem quebrar a cetose 4. 🥧 Base Keto para Quiche ou Tortinhas Misture a tosta triturada com manteiga derretida ou ovo Pressione num molde como base Recheado com espinafres, bacon, ovo e queijo Coza e desfrute de uma quiche 100% sem farinha 5. 🍫 Lanche doce cetogénico com manteiga de amendoim Espalhe uma fina camada de manteiga de amendoim natural sobre a torrada. Adicione algumas gotas de chocolate negro derretido (mínimo 85%) Opcional: Polvilhar com canela ou coco ralado sem açúcar Um lanche doce, crocante e muito nutritivo
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🥪 6 Receitas Rápidas e Keto com Pão Low Carb
Delicioso, fácil e perfeito para seguir a sua dieta cetogénica sem esforço! Se está a fazer uma dieta cetogénica ou low-carb, sabe que a fome emocional ou os "snacks rápidos" podem enganá-lo. É por isso que na TiendaKeto.es trazemos seis receitas irresistíveis com o pão artesanal Low Carb Goodies : baixo teor de hidratos de carbono, sem açúcar, sem farinha refinada e com um sabor 100% natural. Estas receitas são concebidas para: ✅ Seja rápido e completo ✅ Sacie a sua fome com prazer ✅ Ativar o desejo sensorial ✅ Permaneça em cetose sem abdicar do prazer 🥓 1. Sanduíche quente de fiambre e queijo crocante Ingredientes: 2 fatias de pão de sanduíche de tiendaketo.es 1 fatia de fiambre 1 fatia de queijo Manteiga para dourar Preparação: Monte a sanduíche, espalhe manteiga por fora e aloure numa panela até ficar crocante e derretida. 🧠 Benefício emocional: O som do crocante + o aroma do queijo = satisfação imediata. 🥑 2. Tosta de abacate e ovo cetogénica Ingredientes: 1 fatia de pão keto, de tiendaketo.es ½ abacate 1 ovo (cozido ou escalfado) Sal, pimenta e algumas gotas de limão Preparação: Esmague o abacate com o limão, espalhe na tosta e cubra com o ovo. 💡 Perfeito para o brunch ou para o meio da manhã, 100% cetogénico de verdade. 🍕 3. Mini pizza expressa em pão cetogénico Ingredientes: 1 fatia de pão keto, de tiendaketo.es 1 colher de sopa de polpa de tomate natural sem açúcar Queijo ralado ou mozarela Orégãos e coberturas: azeitonas, calabresa, presunto Preparação: Monte e leve ao forno ou gratine durante 5 a 7 minutos. 🔥Satisfaça a vontade de comer pizza sem interromper a sua cetose. 🍓 4. Tosta doce com creme de cacau, coco e framboesas Ingredientes: 1 fatia de pão de sanduíche cetogénico Creme de cacau sem açúcar Coco ralado Framboesas ou morangos (opcional) Preparação: Torre, espalhe e decore. 💥 Lanche visualmente e emocionalmente gratificante. 🍞 5. Rabanada Keto (versão express) Ingredientes: 1 ovo 1 gole de bebida vegetal sem açúcar Canela, baunilha e eritritol 1 fatia de pão cetogénico Manteiga para fritar Preparação: Mergulhe o pão na mistura e frite-o como se fosse uma rabanada. 🎯 Pequeno-almoço ou lanche com efeito “uau” e sem hidratos de carbono. 🍯 6. Rolinho doce de canela com creme de noz Ingredientes: 1 fatia de pão cetogénico 1 colher de chá de manteiga 1 colher de chá de eritritol + canela 1 colher de sopa de creme de nozes (ou amêndoas) Preparação: Barre o pão, polvilhe com canela e eritritol, adicione as natas, enrole e aloure. 🍬 Substitua os doces processados por um snack cetogénico viciante e seguro. 🥖 Porquê usar o pão de sanduíche cetogénico Low Carb Goodies? Na TiendaKeto.es oferecemos-lhe um pão que: Não tem adição de açúcares É baixo em hidratos de carbono (realmente baixo em hidratos de carbono) Rico em fibra, saciante e delicioso Adequado para dietas cetogénicas, diabéticos e estilos de vida com baixo teor de hidratos de carbono 🛒 Compre aqui 👉 Veja o pão cetogénico
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Receita rápida de pão cetogénico: sanduíche caprese com baixo teor de hidratos de carbono
🥪 Sanduíche Keto Caprese com Pão Low Carb Uma receita rápida e saborosa, perfeita para o seu estilo de vida cetogénico Procura ideias fáceis para comer bem e manter a dieta cetogénica? Esta sanduíche Caprese cetogénica é a combinação perfeita de sabor, praticidade e nutrição. E o melhor: é feito com o delicioso pão low carb da Low Carb Goodies , disponível em exclusivo na TiendaKeto.es . ✅ Porquê escolher este sanduíche cetogénico? Pronto em 5 minutos Ideal para pequeno-almoço, jantar ou refeições ligeiras Rico em gorduras saudáveis Apenas 3,2 g de hidratos de carbono líquidos por fatia Sem farinhas refinadas, sem açúcar e 100% compatível com a dieta cetogénica. 🛒 Ingredientes (1 porção) 2 fatias de pão de sanduíche Keto Low Carb Goodies 1 bolinha pequena de mozarela fresca 1 tomate maduro, cortado em rodelas 4–5 folhas de manjericão fresco 1 colher de chá de pesto cetogénico ou azeite virgem extra Sal marinho e pimenta preta a gosto (Opcional: umas gotas de vinagre balsâmico sem açúcar) 👩🍳 Instruções passo a passo Torre o pão ligeiramente para o tornar mais crocante. Espalhe pesto ou azeite numa das fatias. Coloque as rodelas de tomate, a mozarela fresca e as folhas de manjericão por cima. Adicione sal, pimenta e, se desejar, algumas gotas de vinagre balsâmico. Cubra com a outra fatia de pão e sirva de imediato. 💡 Pode combiná-lo com azeitonas pretas ou uma salada verde para um menu cetogénico completo. 🍞 O que tem de tão especial o pão para sanduíches Low Carb Goodies? 100% compatível com a dieta cetogénica Apenas 3,2 g de hidratos de carbono líquidos por fatia Rico em fibras e proteínas Sem glúten e sem adição de açúcares Sabe a pão tradicional! 👉 Compre já em www.TiendaKeto.es e transforme as suas refeições cetogénicas.
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Receita fácil de bolo de nuvens cetogénicas
Apaixonámo-nos pela textura leve e pelo aroma irresistível... e, claro, fizemos a nossa própria versão 100% cetogénica e sem açúcar ! 😍🔥 💡 Receita de bolo nuvem Keto: 3 claras de ovo 1 colher de sopa de eritritol ou adoçante cetogénico 1 colher de chá de sumo de limão 1/2 colher de chá de essência de baunilha 1 colher de sopa de farinha de coco ou proteína neutra em pó (opcional para mais corpo) 🥣 Modo de preparação: Bata as claras em castelo com o eritritol, o limão e a baunilha até ficarem bem firmes. Adicione delicadamente a farinha de coco, se a utilizar. Coza numa forma forrada a 150°C durante 20-25 minutos. E já está! Fofo, macio e adequado para a dieta cetogénica 💭✨ Ideal como sobremesa ou lanche sem sair da cetose 💚 Aqui pode ver o vídeo do processo: #CloudCakeKeto #KetoShop #KetoRecipe #SugarFree #LowCarb #KetoLovers
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🥥🍜 Caril cremoso com leite de coco e nós de konjac – Receita Keto, rápida e sem culpa
🍛 Nova receita cetogénica no blog Caril cremoso com leite de coco e nós shirataki Leve, nutritivo e cheio de sabor. Perfeito para uma refeição com baixo teor de hidratos de carbono e sem glúten, pronta em poucos minutos.
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Receitas cetogénicas com creme de coco. Sem glúten e lactose.
Trazemos-lhe 4 receitas cetogénicas com creme de coco que vai adorar! 1. Mousse de Chocolate Keto Ingredientes: 200 ml de creme de coco para bater (bem gelado) 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar 2 colheres de sopa de eritritol ou adoçante cetogénico a gosto 1/2 colher de chá de extracto de baunilha Instruções: Bata o creme de coco com uma batedeira até obter picos moles. Adicione o cacau em pó, o eritritol e a baunilha. Continue a bater até obter uma mistura cremosa e homogénea. Divida por copos e leve ao frigorífico durante pelo menos 1 hora. Pronto a saborear como sobremesa ou lanche! Não se esqueça de comprar o nata de coco mais delicioso que já experimentámos aqui . 2. Café Dalgona Keto Ingredientes: 200 ml de creme de coco para bater 2 colheres de sopa de café solúvel 2 colheres de sopa de eritritol 2 colheres de sopa de água quente Instruções: Numa tigela, misture o café instantâneo, o eritritol e a água quente. Bata até obter uma mistura espumosa e cremosa (pode usar uma batedeira manual ou um batedor elétrico). Bata o creme de coco num copo. Verta o creme de café por cima. Mexa antes de beber. Um delicioso café cetogénico com uma textura cremosa. 3. Gelado de coco e baunilha Keto Ingredientes: 400 ml de creme de coco para bater 1/2 colher de chá de extracto de baunilha 3-4 colheres de sopa de eritritol ou adoçante a gosto Instruções: Bata o creme de coco até obter picos moles. Adicione a baunilha e o eritritol, envolvendo delicadamente. Coloque a mistura num recipiente próprio para congelador. Congele durante 4 a 6 horas, mexendo a cada 30 minutos durante as primeiras 2 horas para evitar a cristalização. Desfrute como um gelado cetogénico cremoso! 4. Panquecas Keto com Creme de Coco Ingredientes: 200 ml de creme de coco para bater 2 ovos 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa 1 colher de chá de eritritol (opcional) 1/2 colher de chá de fermento em pó Óleo de coco (para cozinhar) Instruções: Misture os ovos, a farinha de amêndoa, o fermento e o eritritol até obter uma massa lisa. Bata o creme de coco e reserve para usar como cobertura. Aqueça uma frigideira com um pouco de óleo de coco. Cozinhe as panquecas de ambos os lados até ficarem douradas. Sirva com creme de coco batido por cima e, se desejar, um toque de canela. Um pequeno-almoço cetogénico rápido e delicioso.
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5 pequenos-almoços cetogénicos fáceis e deliciosos: receitas rápidas para começar bem o dia
Manter uma dieta cetogénica pode parecer complicado quando se planeia o pequeno-almoço, mas a verdade é que existem muitas opções rápidas, deliciosas e com baixo teor de hidratos de carbono. Neste post, apresentamos 5 pequenos-almoços cetogénicos que pode preparar e saborear facilmente em poucos minutos. Vamos espreitar as receitas! 1. Ovos mexidos com espinafres e queijo Os ovos são um clássico na dieta cetogénica, pois são ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Esta receita de ovos mexidos com espinafres e queijo é rápida e nutritiva. Ingredientes: 2 ovos Um punhado de espinafres frescos 2 colheres de sopa de queijo creme ou queijo cheddar ralado 1 colher de sopa de manteiga Sal e pimenta q.b. Instruções: Derreta a manteiga numa frigideira em lume médio. Adicione os espinafres e cozinhe até murchar. Bata os ovos e adicione-os à panela. Cozinhe, mexendo sempre. Quando os ovos estiverem quase prontos, adicione o queijo e misture até derreter. Tempere com sal e pimenta a gosto e bom apetite! Tempo de preparação : 5 minutos 2. Smoothie Keto de Abacate e Coco Os batidos são uma ótima opção quando está com pouco tempo, mas precisa de algo nutritivo. Este batido de abacate e coco é rico em gorduras saudáveis e vai mantê-lo saciado durante horas. Ingredientes: ½ abacate maduro 1 chávena de leite de coco sem açúcar 1 colher de sopa de creme de coco 1 colher de sopa de sementes de chia Gelo (opcional) Adoçante de stévia ou cetogénico a gosto Instruções: Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogénea e cremosa. Sirva num copo e adicione gelo, se desejar. Tempo de preparação : 3 minutos 3. Panquecas de farinha de amêndoa Estas panquecas são a alternativa perfeita às panquecas tradicionais, mas sem os hidratos de carbono. São macias, fofinhas e perfeitas para um pequeno-almoço rápido. Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa 1 colher de sopa de natas ½ colher de chá de fermento em pó Manteiga para cozinhar Extrato de stévia ou baunilha (opcional) Instruções: Numa tigela, misture o ovo, a farinha de amêndoa, as natas, o fermento e a stévia ou baunilha. Aqueça uma frigideira com um pouco de manteiga. Deite a mistura na panela e deixe cozinhar em lume médio até que apareçam bolhas na superfície. Depois, vire e cozinhe o outro lado. Sirva com um pouco de manteiga ou creme de amêndoa por cima. Tempo de preparação : 7 minutos 4. Abacate Recheado com Ovo e Bacon O abacate é um dos melhores aliados da dieta cetogénica. Esta receita é ideal para quem procura um pequeno-almoço delicioso e rico em gorduras saudáveis. Ingredientes: 1 abacate maduro 2 ovos pequenos 2 fatias de bacon Sal e pimenta q.b. Instruções: Pré-aqueça o forno a 180°C. Corte o abacate ao meio e retire o caroço. Aumente um pouco o caroço, se necessário. Coloque as metades do abacate num tabuleiro e parta um ovo em cada metade. Leve ao forno durante 10 a 12 minutos, até que o ovo esteja cozido ao seu gosto. Entretanto, frite as fatias de bacon até ficarem crocantes e coloque-as sobre os abacates assados. Adicione sal e pimenta a gosto. Tempo de preparação : 15 minutos 5. Iogurte grego com nozes e sementes Este pequeno-almoço é ideal para dias com pouco tempo. Utilize iogurte grego natural, que é pobre em hidratos de carbono, e combine-o com gorduras saudáveis provenientes de frutos secos e sementes. Ingredientes: ½ chávena de iogurte grego natural sem açúcar 1 colher de sopa de nozes picadas 1 colher de sopa de sementes de chia 1 colher de sopa de amêndoas lascadas 1 colher de chá de canela Estévia ou adoçante a gosto (opcional) Instruções: Sirva o iogurte grego numa tigela. Adicione as nozes, as sementes e as amêndoas por cima. Polvilhe com canela e, se preferir, adicione um toque de stevia. Tempo de preparação : 2 minutos 6.Waffle de chocolate e laranja Pronto a beber! Encontre AQUI 7.º Palmeiras de Chocolate Keto Pronto a comer! Encontre-os! AQUI Conclusão Estes 5 pequenos-almoços cetogénicos são rápidos, fáceis e, o mais importante, deliciosos. Com estas receitas, pode manter a dieta cetogénica enquanto desfruta de refeições saborosas e nutritivas para começar bem o dia. Qual vai experimentar primeiro?
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Os ingredientes secretos da pasta de abacate cetogénica
Hoje tenho o prazer de partilhar convosco a dica secreta que vai transformar a vossa pasta de abacate na mais deliciosa do mundo. Prepare-se para abrir as portas a um mundo de sabor, textura e, acima de tudo, nutrição que combina perfeitamente com o estilo de vida cetogénico. Este não é apenas mais um prato; é a promessa de uma viagem gastronómica que o vai deixar a desejar por mais. Sem mais demoras, apresento-vos "A dica secreta para fazer a pasta de abacate cetogénica mais deliciosa do mundo". O truque é usar alho picado e umas gotas de limão . Mas não em qualquer quantidade. Parte do truque está nas proporções. Encontra a receita abaixo. Pode combinar esta deliciosa pasta de abacate com um delicioso pão cetogénico que tem sempre à mão. E, se preferir, pode tostá-lo e servi-lo quente. Pode comprar o pão proteico cetogénico mais delicioso do mercado AQUI . Conta-me! Embora pareça simples, a magia está na combinação destes dois ingredientes com o abacate. O alho finamente picado liberta um aroma e sabor profundos e picantes que permeiam subtilmente o creme, elevando o perfil de sabor de formas inacreditáveis. Mas espere! Antes de o alho tomar conta do palco, algumas gotas de limão fazem a sua entrada triunfal, acrescentando não só uma frescura cítrica, mas também um equilíbrio perfeito que realça os sabores e, além disso, mantém a cor verde vibrante do abacate durante mais tempo. Este truque simples, mas engenhoso, transformará a sua pasta de abacate numa delícia cetogénica que vai querer incluir em todas as refeições. Seja como molho, molho ou simplesmente saboreada com uma colher, esta pasta promete ser um sucesso. Agora que já sabe o segredo, está na hora de partilhar a receita completa desta maravilha cetogénica. Prepare-se para surpreender o seu paladar e os seus convidados com a pasta de abacate cetogénica mais deliciosa do mundo. Receita de pasta de abacate cetogénica para pão de proteína cetogénica Ingredientes: 2 abacates maduros, descascados e sem caroço 1/2 chávena de natas frescas (certifique-se de que é pobre em hidratos de carbono e sem adição de açúcar) O sumo de 1 limão (ajustar a gosto) 1 dente de alho, opcional para um toque picante Sal e pimenta q.b. Algumas folhas frescas de coentros (opcional para decorar e dar sabor) Instruções: Esmague os abacates : Numa tigela, coloque os abacates e utilize um garfo para os triturar até ficarem homogéneos. Se tiver um processador de alimentos ou um liquidificador, pode utilizá-los nesta fase para obter uma textura ainda mais homogénea. Misture os ingredientes : Adicione as natas frescas e o sumo de limão ao abacate esmagado. Se optar por usar alho, pique-o finamente ou use um esmagador de alho e adicione-o à mistura. Misture todos os ingredientes até que estejam completamente combinados. Tempere com sal e pimenta a gosto.
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10 receitas cetogénicas rápidas e fáceis para perder peso sem abdicar do sabor
A dieta cetogénica tem ganho popularidade nos últimos anos pela sua eficácia na perda de peso e na melhoria geral da saúde. No entanto, um dos maiores desafios para quem segue este plano alimentar é encontrar receitas cetogénicas que sejam rápidas de preparar, fáceis de seguir e, acima de tudo, deliciosas. Se está cansado de comer os mesmos pratos vezes sem conta, veio ao sítio certo. Neste post, partilhamos 10 receitas cetogénicas que não são apenas pobres em hidratos de carbono, mas também ricas em sabor. Perfeito para qualquer dia da semana! 1. Ovos mexidos com abacate e queijo Descrição: Um pequeno-almoço clássico, rico em proteínas e gorduras saudáveis. Pronto em menos de 10 minutos, este prato é ideal para começar o dia com energia e saciedade. Ingredientes: 2 ovos 1/2 abacate 1/4 chávena de queijo cheddar ralado Sal e pimenta q.b. Preparação: Bata os ovos e coza-os numa panela em lume médio. Adicione o queijo cheddar quando estiverem quase prontos. Sirva com fatias de abacate e delicie-se. 2. Salada César com Frango Grelhado Descrição: Uma salada cetogénica clássica, com baixo teor de hidratos de carbono e muito sabor. Perfeita para um almoço rápido. Ingredientes: 1 peito de frango 2 chávenas de alface romana 1/4 chávena de queijo parmesão ralado 2 colheres de sopa de molho César com baixo teor de hidratos de carbono 1 colher de sopa de azeite Preparação: Grelhe o peito de frango numa frigideira com azeite. Corte o frango em tiras e misture com a alface, o queijo e o molho. Pronto a servir! 3. Pizza Keto com Massa de Couve-Flor Descrição: Quem disse que não se pode comer pizza na dieta cetogénica ? Esta versão com massa de couve-flor é saudável e deliciosa. Ingredientes: 1 couve-flor pequena (ralada) 1 ovo 1 chávena de queijo mozarela ralado 1/4 chávena de molho de tomate sem açúcar Coberturas a gosto (calabresa, cogumelos, etc.) Preparação: Misture a couve-flor ralada com o ovo e a mozarela para formar a massa. Coza a massa durante 15 minutos a 200 °C, adicione o molho e os ingredientes e deixe cozer durante mais 10 minutos. Se prefere uma base de pizza cetogénica pronta a encher, recomendamos esta PIZZA KETO 4.º Tacos de alface com carne picada Descrição: Uma opção leve e deliciosa para um jantar rápido cetogénico. Ingredientes: 250g de carne picada 1 colher de chá de cominhos 1 colher de chá de pimentão doce Folhas de alface (para tortilhas) Coberturas a gosto (abacate, queijo, natas) Preparação: Coza a carne com cominhos e pimentão doce. Sirva sobre folhas de alface e adicione os ingredientes da sua preferência. 5. Salmão assado com espargos Descrição: Um prato sofisticado que pode preparar em menos de 30 minutos. Ingredientes: 2 filetes de salmão 1 molho de espargos 2 colheres de sopa de azeite Sal, pimenta e limão q.b. Preparação: Coloque o salmão e os espargos num tabuleiro de forno, regue com azeite, sal e pimenta. Leve ao forno a 180 °C durante 20 minutos. Esprema limão fresco por cima antes de servir. 6.º Frango de caril com leite de coco Descrição: Um prato exótico, cheio de sabor e muito satisfatório. Ingredientes: 2 peitos de frango 1 chávena de leite de coco 1 colher de sopa de caril em pó 1 cebola picada 2 dentes de alho picados Preparação: Refogue a cebola e o alho, adicione o frango cortado em cubos e aloure bem. Adicione o caril em pó e o leite de coco e deixe cozinhar em lume brando durante 15 minutos. 7.º Rolinhos de peru com queijo e espinafres Descrição: Uma opção ideal para um lanche cetogénico ou almoço ligeiro. Ingredientes: 200g de peito de peru fatiado 1/2 chávena de queijo creme 1 chávena de espinafres frescos Preparação: Espalhe queijo creme nas fatias de peru, adicione espinafres, enrole e corte em pedaços pequenos. 8.º Hambúrgueres Keto sem Pães Descrição: Desfrute de um hambúrguer suculento sem sair da dieta. Ingredientes: 250g de carne picada 1 ovo 2 folhas grandes de alface Recheios a gosto (queijo, tomate, cebola) Preparação: Misture a carne com o ovo e forme hambúrgueres. Grelhe e sirva entre folhas de alface com os seus acompanhamentos favoritos. 9. Frittata de espinafres e queijo de cabra Descrição: Perfeito para pequeno-almoço ou brunch. Ingredientes: 6 ovos 1 chávena de espinafres frescos 1/2 chávena de queijo de cabra esfarelado 1/4 chávena de creme Preparação: Bata os ovos com as natas, adicione os espinafres e o queijo de cabra e cozinhe numa panela em lume médio até ficar firme. 10.º Brownies Keto com Farinha de Amêndoa Descrição: Uma sobremesa indulgente, sem culpa e completamente cetogénica. Ingredientes: 1 chávena de farinha de amêndoa. Pode comprar AQUI 1/4 chávena de cacau em pó sem açúcar 1/2 chávena de adoçante granulado 2 ovos 1/4 chávena de óleo de coco Preparação: Misture todos os ingredientes e leve ao forno numa forma untada a 180°C durante 25 minutos. Benefícios da Dieta Keto A dieta cetogénica não é apenas ótima para a perda de peso, mas também oferece outros benefícios, tais como: Maior energia e foco mental. Controlo do apetite. Melhoria nos níveis de açúcar no sangue. Dicas para otimizar a sua dieta cetogénica Planeie as suas refeições para evitar a tentação de alimentos ricos em hidratos de carbono. Utilize ingredientes de alta qualidade, como óleos saudáveis, proteínas limpas e vegetais frescos. Varie as suas receitas para se manter motivado e desfrutar da comida. Encontre os melhores produtos cetogénicos ao melhor preço em www.tiendaketo.es
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Receitas fáceis de dieta cetogénica com farinha de amêndoa
Receitas fáceis de dieta cetogénica com farinha de amêndoa : Pode encontrar farinha de amêndoa de alta qualidade ao melhor preço em tiendaketo.es 1. Pão de farinha de amêndoa Ingredientes: 2 chávenas de farinha de amêndoa 4 ovos grandes 1/4 chávena de manteiga derretida 1 colher de chá de fermento em pó 1/2 colher de chá de sal 1/2 chávena de água Elaboração: Pré-aqueça o forno a 180°C (350°F). Numa tigela, misture a farinha de amêndoa, o fermento e o sal. Adicione os ovos, a manteiga derretida e a água. Misture bem até obter uma massa homogénea. Deite a massa numa forma de pão forrada com papel vegetal. Leve ao forno durante 30-35 minutos ou até que o pão esteja dourado e firme ao toque. Deixe arrefecer antes de cortar. 2. Wrap de farinha de amêndoa Ingredientes: 2 chávenas de farinha de amêndoa 2 ovos grandes 1/4 de chávena de água 1/2 colher de chá de sal 1 colher de chá de azeite Elaboração: Numa tigela, misture a farinha de amêndoa e o sal. Adicione os ovos e a água. Misture bem até obter uma massa homogénea. Aqueça uma frigideira antiaderente em lume médio e adicione o azeite. Deite uma porção da massa na frigideira e espalhe em formato de tortilha. Cozinhe cada tortilha durante 2 a 3 minutos de cada lado ou até ficar dourada. Repita o processo com o resto da massa. 3. Biscoitos de farinha de amêndoa Ingredientes: 2 chávenas de farinha de amêndoa 1/2 chávena de manteiga (à temperatura ambiente) 1/2 chávena de eritritol (ou adoçante cetogénico à sua escolha) 1 ovo grande 1 colher de chá de extracto de baunilha 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio Elaboração: Pré-aqueça o forno a 180°C (350°F). Numa tigela, bata a manteiga e o eritritol até ficar homogéneo. Adicione o ovo e o extrato de baunilha. Misture bem. Adicione a farinha de amêndoa e o bicarbonato de sódio. Misture até obter uma mistura homogénea. Forme bolinhas com a massa e coloque-as num tabuleiro forrado com papel vegetal. Amasse ligeiramente cada bola com um garfo. Leve ao forno durante 10 a 12 minutos ou até que os biscoitos estejam dourados. Deixe arrefecer antes de servir. 4. Panquecas de farinha de amêndoa Ingredientes: 1 chávena de farinha de amêndoa 2 ovos grandes 1/4 chávena de leite de amêndoa sem açúcar 1 colher de chá de extracto de baunilha 1 colher de chá de fermento em pó 1/4 de colher de chá de sal Manteiga ou óleo de coco para cozinhar Elaboração: Numa tigela, misture a farinha de amêndoa, o fermento e o sal. Noutra tigela, bata os ovos e adicione o leite de amêndoa e o extracto de baunilha. Adicione os ingredientes secos aos líquidos e misture bem. Aqueça uma panela em lume médio e adicione um pouco de manteiga ou óleo de coco. Deite pequenas porções da massa na frigideira para formar as panquecas. Cozinhe cada panqueca durante 2 a 3 minutos de cada lado ou até ficar dourada. Sirva com a sua cobertura cetogénica favorita. 5. Pizza de farinha de amêndoa Ingredientes: 2 chávenas de farinha de amêndoa 2 ovos grandes 2 chávenas de queijo mozarela ralado 1/4 chávena de queijo creme 1 colher de chá de fermento em pó 1/2 colher de chá de sal Elaboração: Pré-aqueça o forno a 220°C (425°F). Numa tigela, misture a farinha de amêndoa, o fermento e o sal. Numa tigela própria para micro-ondas, derreta o queijo mozarela e o queijo creme até derreter bem e ficar bem misturado. Adicione os ovos à mistura de queijo e misture bem. Adicione a mistura de queijo aos ingredientes secos e amasse até obter uma massa lisa. Espalhe a massa num tabuleiro forrado com papel vegetal, formando a base da pizza. Leve ao forno durante 8 a 10 minutos ou até que a crosta esteja dourada. Adicione os seus ingredientes cetogénicos favoritos e leve ao forno por mais 5 a 7 minutos ou até o queijo derreter e borbulhar.
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