Guía de inicio keto · Empieza keto en 7 días (PDF gratis)
Acerca de este producto
- Keto en dos minutos: qué pasa en tu cuerpo, explicado sin tecnicismos.
- Tus tres números: calorías, grasa, proteína y carbohidratos calculados para ti, con calculadora online.
- Carbohidratos netos y etiquetas: cómo leer un envase en cinco segundos.
- Qué sí y qué no: tabla de más de 250 alimentos con sus carbos netos por 100 g.
- Tus 7 primeros días: qué hacer cada día, del lunes al domingo.
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Empieza keto en 7 días es la guía con la que arrancan las personas que no saben por dónde empezar. En unos 25 minutos de lectura sabes qué comer, cuánto y en qué orden, sin pesar cada bocado ni memorizar tablas.
Para quién es: para quien empieza de cero, para quien ya lo intentó y lo dejó a los tres días, y para quien lleva tiempo keto y quiere ordenar sus números. Incluye apartados para vegetarianos, celíacos y lactancia.
Qué hay dentro (18 páginas)
- Keto en dos minutos: qué pasa en tu cuerpo, explicado sin tecnicismos.
- Tus tres números: calorías, grasa, proteína y carbohidratos calculados para ti, con calculadora online.
- Carbohidratos netos y etiquetas: cómo leer un envase en cinco segundos.
- Qué sí y qué no: tabla de más de 250 alimentos con sus carbos netos por 100 g.
- Tus 7 primeros días: qué hacer cada día, del lunes al domingo.
- Menú completo de 7 días: desayuno, comida, cena y snack.
- Lista de la compra: ordenada por secciones para ir al súper una sola vez.
- La gripe keto: por qué aparece y cómo evitarla.
- Ayuno intermitente: opcional, y cuándo tiene sentido.
- Preguntas frecuentes y checklist de arranque para imprimir.
Cómo la recibes
- PDF de 18 páginas, en español.
- Descarga inmediata: al terminar el pedido te llega el enlace por correo.
- Se lee en móvil, tablet y ordenador, y se puede imprimir.
- Sin gastos de envío. Es gratis y es tuya para siempre.
Cuando quieras pasar a la práctica
La guía te dice qué comer; en la tienda tienes con qué. Si prefieres no pensar la compra, cada pack de menú semanal trae siete días resueltos con su menú en PDF. Y en Empezar keto: lo esencial están los básicos que más se repiten en el menú de la guía: pan, pasta, snacks y dulce sin azúcar.
Información general de divulgación, no consejo médico. Si estás embarazada o en lactancia, tomas medicación o tienes alguna patología renal, hepática, pancreática o biliar, consulta antes con un profesional sanitario.
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