La grip cetogènica és un conjunt de símptomes que experimenten algunes persones quan comencen la dieta cetogènica per primer cop.
Aquests símptomes, que poden semblar similars als de la grip, són causats per l'adaptació del cos a una nova dieta que consisteix en molt pocs carbohidrats.
Reduir la ingesta de carbohidrats obliga el cos a cremar cetones per obtenir energia en lloc de glucosa.
Les cetones són subproductes de la descomposició dels greixos i es converteixen en la principal font de combustible quan se segueix una dieta cetogènica.
Normalment, el greix es reserva com a font de combustible secundari per utilitzar quan no hi ha glucosa disponible.
Aquest canvi per cremar greix per obtenir energia s'anomena cetosi . Passa durant circumstàncies específiques, incloses la inanició i el dejuni .
No obstant això, també es pot assolir la cetosi adoptant una dieta molt baixa en carbohidrats.
En una dieta cetogènica , els carbohidrats generalment es redueixen a menys de 50 grams per dia .
Aquesta reducció dràstica pot ser un xoc per al cos i pot causar símptomes similars als d'abstinència, similars als que s'experimenten en deixar de consumir una substància addictiva com la cafeïna .
Per a algunes persones, aquest període de transició pot ser especialment difícil.
Els signes de la grip cetogènica poden començar dins dels primers dies després de reduir els carbohidrats.
Els símptomes poden variar de lleus a greus i varien de persona a persona.
Si bé algunes persones poden fer la transició a una dieta cetogènica sense efectes secundaris, altres poden experimentar un o més dels símptomes següents.
- Nàusea
- Vòmits
- Estrenyiment
- Diarrea
- Mal de cap
- Irritabilitat
- Debilitat
- Rampes musculars
- Mareig
- Pobre concentració
- Dolor d'estómac
- Dolor muscular
- Dificultat per dormir
- Els desitjos de sucre
Aquests símptomes són comuns entre aquells que acaben de començar la dieta cetogènica i poden ser angoixants.
Els símptomes solen durar al voltant d'una setmana , encara que algunes persones els poden experimentar durant un període de temps més prolongat.
Si bé aquests efectes secundaris poden fer que algunes persones que fan dieta llencin la tovallola, hi ha formes de reduir-los .