Como funcionam as cetonas exógenas
Ao consumir cetonas exógenas, os seus níveis de cetonas no sangue aumentam, independentemente de estar ou não em estado de cetose nutricional. O melhor de tudo é que este aumento proporciona muitos dos benefícios da cetose verdadeira, incluindo a regulação do apetite, o aumento de energia, a função cerebral, o desempenho atlético, a redução do stress e até a perda de peso.
Ela não nos dá permissão para comer o que quisermos o tempo todo ou mudar para uma dieta rica em hidratos de carbono permanentemente, mas o que ela faz é fornecer uma ponte incrível e atuar como uma ferramenta de apoio para um estilo de vida saudável sem ter de ser rígido o tempo todo.
4 principais razões pelas quais as cetonas exógenas podem beneficiá-lo:
1. Replicam a cetose nutricional
O principal objetivo das cetonas exógenas é replicar um estado de cetose nutricional. Um equívoco comum é que as cetonas exógenas podem colocá-lo num estado permanente de cetose por si só.
A realidade é que aumentam temporariamente os níveis de cetonas na corrente sanguínea, o que também proporciona muitos dos benefícios da cetose nutricional.
Ao aumentar as cetonas no seu organismo, estes suplementos podem:
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Turbine a sua energia
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Aumente a clareza mental e o foco
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Apoie a perda de peso de várias formas.
2.º Ajudam-no na transição para a cetose
As cetonas exógenas ajudam muito a aliviar os sintomas da gripe cetogénica, mesmo que não afetem diretamente a cetose nutricional.
Como já aqui discutimos, quando o seu corpo se adapta, deixando de utilizar principalmente hidratos de carbono e glicogénio como principal fonte de combustível e passando a armazenar gordura corporal e gordura alimentar, pode haver muitos efeitos secundários iniciais indesejados. Esta é conhecida como gripe cetogénica e geralmente inclui sintomas como:
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Letargia
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Baixo desempenho físico
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dores de cabeça
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inchaço
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Irritabilidade e alterações do humor
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Névoa cerebral
A principal razão é que o seu corpo ainda não se tornou eficiente na utilização da tristeza como reserva de combustível. O outro motivo é a desidratação e a consequente perda de eletrólitos.
A boa notícia é que estes sintomas são temporários, e a notícia ainda melhor é que pode utilizar cetonas exógenas para ajudar a navegar nesta fase inicial e obscura do acesso. À medida que o seu corpo aprende a utilizar as suas próprias reservas de gordura e a gordura da dieta como combustível, pode fazê-lo com cetonas exógenas para facilitar a transição para a cetose.
Uau, muitas perguntas sobre se isto realmente perturba a transição para a cetose nutricional, a realidade é que as cetonas exógenas não permanecem permanentemente no seu sistema e, portanto, não perturbam a transição.
3.º Podem ajudá-lo a voltar ao normal
A maioria das pessoas não consegue seguir uma dieta rigorosa, rica em gordura e pobre em hidratos de carbono, em todos os momentos. Se já o faz há um tempo razoável e já sentiu o que é desviar-se do seu programa, sabe que isso pode dar-lhe um pontapé no traseiro e, potencialmente, demorar algum tempo para voltar à cetose.
As cetonas exógenas têm aqui um papel fundamental. Uma vez que ajudam a aumentar a sua energia, a promover a função cognitiva e a reduzir a vontade de comer, a suplementação com cetonas exógenas durante a reentrada pode ajudar a mitigar muitos destes sintomas.
A ressalva é que se estiver a seguir uma dieta como esta durante um longo período de tempo, provavelmente conseguirá entrar novamente em cetose um pouco mais rapidamente e com um pouco menos de dor de cabeça no início.
Ainda assim, as cetonas exógenas podem ajudar a mitigar os problemas que aqui podem surgir.
4. Auxiliam na perda de peso
Uma das razões pelas quais as cetonas exógenas são um pouco controversas é que muitos as promovem falsamente como um milagre instantâneo para a perda de gordura. A verdade é que ajudam muito, mas não é uma solução instantânea, embora muitos dos benefícios para a sensação de bem-estar surjam de imediato.
Há muitas pesquisas que apoiam indiretamente o seu papel na perda de gordura, e novas pesquisas interessantes mostram que podem, na verdade, ajudar diretamente na perda de gordura.
As cetonas exógenas ajudam na perda de peso das seguintes formas:
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Apoiar a regulação do apetite e reduzir os desejos
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Fornecem energia a nível celular, o que por sua vez auxilia em vários processos do nosso corpo relacionados com a perda de peso, como o metabolismo, hormonas, etc.
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Apoia os seus processos metabólicos de perda de gordura
Como integrar com sucesso cetonas exógenas
As cetonas exógenas e as dietas cetogénicas podem ajudá-lo a ter uma vida mais saudável, a queimar gordura e a construir músculos. No entanto, existem outros fatores para além do simples estado cetogénico.
É ainda necessário manter um nível de atividade idealmente saudável, manter a higiene do sono, comer alimentos de qualidade, controlar o stress, otimizar a ingestão de calorias e manter proporções adequadas de macronutrientes de hidratos de carbono, proteínas e gorduras.
Dito isto, as cetonas exógenas podem ser uma ferramenta fenomenal para apoiar a sua jornada.
É assim que recomendamos a sua utilização:
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Se está nos estágios iniciais da transição para a cetose, considere definitivamente uma segunda porção para ter mais energia, foco e reduzir os desejos a meio da tarde . Isto também se aplica às pessoas que querem evitar a falha de energia das 14h e ter energia suficiente ao longo do dia.
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Se estiver a treinar ou a participar em qualquer tipo de atividade física, pode programar a sua segunda dose de cetonas exógenas para coincidir com esta atividade como reforço pré-treino . Considere beber cerca de 30 minutos antes da atividade.
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Recomendamos também o uso de cetonas exógenas como salva-vidas em caso de quebra de vidro de emergência. Isto será útil para aqueles momentos em que for expulso da cetose porque a vida acontece. Portanto, tome uma para servir como ferramenta situacional quando necessário .
Os passos para iniciar uma viagem de sucesso:
