COMO SABER SE ESTÁ EM CETOSE?

É possível medir a cetose através da análise de amostras de urina, sangue ou hálito.

Mas também há sintomas que nos indicam que estamos em cetose: boca seca, sede, micção frequente.

Boca seca e sede excessiva. A menos que beba água suficiente e ingira eletrólitos suficientes, como sódio, poderá sentir a boca seca. Experimente uma ou duas chávenas de caldo por dia, mais água, se necessário. Também pode sentir um sabor metálico na boca.

Aumento da micção: um corpo cetónico, o acetoacetato, pode acabar na urina. Isto possibilita o teste de cetose com fitas reagentes de urina.

Além disso, pelo menos no início, pode sentir vontade de ir à casa de banho com mais frequência. Esta pode ser a principal causa do aumento da sede (em cima).

Hálito cetónico: Ocorre devido à libertação de um corpo cetónico chamado acetona pela respiração. Isto pode fazer com que o hálito de uma pessoa tenha um cheiro "frutado" ou semelhante ao de removedor de verniz. Por vezes, este odor também pode ser proveniente do suor durante o exercício. Geralmente, é temporário.

Existem outros sinais que também indicam que estamos em cetose:

·Redução da fome: Muitas pessoas sentem uma redução acentuada da fome ao seguir uma dieta cetogénica.
Na verdade, muitas pessoas sentem-se bem comendo apenas uma ou duas vezes por dia e podem acabar por adotar uma forma de jejum intermitente. Isto poupa tempo e dinheiro, além de acelerar a perda de peso.

Aumento de energia: Após alguns dias de fadiga (a "gripe cetogénica"), muitas pessoas experimentam um aumento acentuado dos níveis de energia. Isto também pode ser sentido como clareza de pensamento, ausência de confusão mental ou até mesmo uma sensação de euforia.

E você, já teve?