Vamos primeiro compreender o que é uma dieta cetogénica e depois explorar o mundo dos suplementos de cetonas e das pílulas cetogénicas.
Dieta Cetogénica : A dieta cetogénica é um plano alimentar que se centra no consumo de muita gordura, uma quantidade moderada de proteína e muito poucos hidratos de carbono. Normalmente, o organismo utiliza a glicose (dos hidratos de carbono) como principal fonte de energia. Mas, nesta dieta, ao reduzir os hidratos de carbono, o corpo entra num estado chamado cetose, em que queima gordura para obter energia. É por isso que muitas pessoas consideram a dieta cetogénica eficaz para a perda de peso.
UM análise de vários estudos indicaram que uma dieta cetogénica pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue em doentes com diabetes tipo 2. As cetonas exógenas podem também reduzir o risco de cancro, stress, ansiedade e outras doenças, de acordo com um crescente corpo de evidências . Alguns estudos observaram uma ligação entre a cetose e a redução dos sintomas em pessoas com Alzheimer e epilepsia
Suplementos de cetonas : as cetonas são substâncias que o organismo produz naturalmente quando queima gordura para obter energia. Os suplementos de cetonas, por outro lado, são formas exógenas (externas) de cetonas. São produzidos em laboratório e podem ser tomados para aumentar os níveis de cetona do seu corpo, mesmo quando não está em cetose natural.
Pílulas Keto : Estas pílulas contêm cetonas exógenas e são utilizadas para ajudar o seu corpo a entrar em cetose mais rapidamente. Isto pode ser especialmente útil para quem está a iniciar a dieta cetogénica ou para quem tem dificuldade em manter a cetose apenas com a dieta. Alguns estudos sugerem que podem ajudar a suprimir o apetite e a aumentar os níveis de energia.
Benefícios dos suplementos cetogénicos : estes suplementos podem oferecer diversos benefícios, como ajudar a regular o apetite, melhorar a clareza mental e, possivelmente, auxiliar no controlo do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Estão também a ser investigados pelo seu potencial para auxiliar em condições como Alzheimer e epilepsia.
Quando tomar pílulas cetogénicas : O momento certo para tomar estas pílulas varia de acordo com os seus objetivos. Por exemplo, tomá-las de manhã pode ajudar a maximizar a perda de peso e a fornecer energia ao longo do dia. Para os atletas, tomá-las antes do exercício pode melhorar o desempenho e a recuperação pós-treino.
Escolha de comprimidos Keto : É importante escolher suplementos de qualidade, sem adição de açúcares, aromas artificiais ou aditivos. Certifique-se de que são de uma fonte fidedigna e considere consultar um profissional de saúde antes de começar a utilizar, especialmente se tiver problemas de saúde preexistentes ou estiver a tomar medicamentos.
Lembre-se de que a dieta cetogénica e o uso de suplementos cetogénicos podem não ser adequados para todos. É sempre uma boa ideia consultar um médico ou nutricionista antes de fazer alterações significativas na sua dieta ou regime de suplementação.
