Macros é a abreviatura de macronutrientes, que se refere aos hidratos de carbono, gorduras e proteínas.
Hidratos de carbono (que fornecem energia), gorduras (que têm uma péssima reputação, quando, na realidade, contribuem para o crescimento celular, protegem os órgãos, autorregulam a nossa temperatura e também fornecem energia) e proteínas (que constroem e reparam os músculos).
Eles são chamados macros porque necessitamos de os consumir em quantidades superiores aos micronutrientes (vitaminas e minerais).
A proporção de macros varia de acordo com os seus objetivos, nível de atividade física e quantidade de exercícios que pratica diariamente. Se treina pesado todos os dias, terá de aumentar a ingestão de proteínas para recuperar massa muscular e prevenir lesões futuras. No entanto, se preferir exercício aeróbico, terá de aumentar a ingestão de hidratos de carbono para evitar a depleção de glicogénio.
Para quem segue a dieta cetogénica, é uma ferramenta muito importante, pois é necessário ter muito cuidado com a quantidade de hidratos de carbono e gorduras que consome, principalmente.
Recomendamos a aplicação MACROS para monitorizar a sua ingestão nutricional e planear a sua dieta diária.
