Anar directament a la informaci贸 del producte
1 de 4

Refix

Refix lim贸n. Bebida isot贸nica con electrolitos, hidrataci贸n y antiresaca natural

Refix lim贸n. Bebida isot贸nica con electrolitos, hidrataci贸n y antiresaca natural

Preu habitual 鈧2,50 EUR
Preu habitual Preu d'oferta 鈧2,50 EUR
Oferta Esgotat
Impost incl貌s.

馃寠 REFIX: Tu Soluci贸n de Hidrataci贸n y Recuperaci贸n 馃尶

REFIX es la 煤nica bebida isot贸nica queproporciona de manera natural hasta 78 electrolitos, gracias a estar compuesta por un20% de agua de mar.

El agua del oc茅ano contiene en la misma proporci贸n las sales minerales que contiene el plasma sangu铆neo: magnesio, cloruro, calcio y potasio son algunos de estos minerales que se encuentran en nuestra bebida de agua de mar de forma natural.聽Por esta raz贸n, REFIX es el聽sustituto ideal para bebidas de recuperaci贸n azucaradas y artificiales.聽

REFIX no solo constituye un placer para el paladar, sino que tambi茅n se erige como un aliadoinigualable para la mejora de la saludy como un complemento eficaz en conjunci贸n con otros tratamientos.

聽Entre sus m煤ltiples beneficios se incluye elapoyo a la digesti贸n pesaday la mitigaci贸n de problemas estomacales como el estre帽imiento o la diarrea, a menudo desencadenados por el consumo de antibi贸ticos y otros medicamentos que perturban la flora estomacal.

Su gran poder de hidrataci贸n y su riqueza en vitaminas y minerales convierte a REFIX en elcomplemento nutricional perfecto,ya que adem谩s, no produce ning煤n tipo de contraindicaci贸n con la toma de tratamientos.聽

Beneficios:

  • Recuperaci贸n R谩pida: Repones minerales esenciales y electrolitos con un 20% de agua de mar, combatiendo la deshidrataci贸n. 馃弸锔忊嶁檪锔忦煔粹嶁檧锔
  • Sabor Refrescante: Disfruta del sabor natural y revitalizante del zumo de limones org谩nicos. 馃崑
  • Bajo en Calor铆as: Ideal para mantener tu dieta con cero az煤cares a帽adidos y casi sin calor铆as. 馃
  • Conveniente: Envase Tetrapak pr谩ctico para llevar a cualquier parte, disponible en packs de 6 y 24. 馃摝
  • Natural y Puro: Sin conservantes, potenciando una vida m谩s sana. 馃尡

Problemas que no volver谩s a tener si tienes Refix en tu nevera:

  • Despu茅s de Noches de Excesos: Reduce los s铆ntomas de resaca, reponiendo l铆quidos y sales minerales perdidas. 馃嵐鉃★笍馃毐
  • Durante y Despu茅s del Entrenamiento: Previene calambres y fatiga al restaurar los electrolitos perdidos. 馃弸锔忊嶁檧锔
  • Vida Diaria Agitada: Aporta un empuj贸n de hidrataci贸n y energ铆a para seguir con tu rutina diaria. 馃彚馃捈

Dirigido a:

  • Deportistas: Para aquellos que buscan una recuperaci贸n 贸ptima post-entrenamiento. 馃強鈥嶁檪锔
  • Trabajadores y Estudiantes: Para quienes necesitan mantenerse hidratados y activos. 馃懇鈥嶐煉火煈ㄢ嶐煆
  • Fiesteros Responsables: Ideal para quienes desean mitigar los efectos de una noche de bebida. 馃帀
  • Seguidores de Dietas Especiales: Perfecto para dietas cetog茅nicas y para quienes buscan opciones bajas en calor铆as. 馃嵔锔

隆Prueba REFIX y transforma tu manera de hidratarte y recuperarte cada d铆a! 馃専

Aqu铆 encontrar谩s algunos art铆culos sobre Refix:

https://www.elplural.com/leequid/refix-un-chupito-agua-mar-mananas-aporta-78-minerales-base-cuerpo_251116102

https://refixyourself.com/es/beneficios/

https://www.elespanol.com/quincemil/articulos/economia/refix-la-bebida-gallega-con-agua-de-mar-de-costa-da-morte-que-ayuda-a-curar-la-resaca

https://www.lavozdegalicia.es/noticia/galicia-economica/2022/04/03/conquisto-fondo-americano-quiere-crecer/0003_202204G3P29991.htm

https://forbes.es/ultima-hora/321760/del-morrina-fest-a-miami-el-agua-de-mar-que-traspasa-fronteras/

Veure tots els detalls

Contingut desplegable

Preguntes freq眉ents

  • Necessito ajuda Puc parlar amb alg煤 de botiga keto per preguntar-vos alguna cosa sobre algun producte?

Sempre que vulguis. El nostre equip d'Atenci贸 al Client estar脿 encantat d'atendre't.

Per mail a info@tiendaketo.es

Per tel猫fon/ wsp al 685782068

Per RRSS (Facebook, Instagram o Messenger)

Per si us serveix d'ajuda, aqu铆 us presentem les preguntes m茅s freq眉ents:

  • Quan costa l'enviament?

L'enviament 茅s gratu茂t a pen铆nsula i Can脿ries si la teva compra 茅s superior a 45鈧. Si la tramesa 茅s de 4,95 euros.

Si compres des de les Balears, l'enviament 茅s de 11鈧, per貌 gratu茂t si supera els 85鈧.

  • On feu enviaments?

Fem enviaments a tot Espanya peninsular, Illes Balears i Illes Can脿ries.

  • Envien productes a les Can脿ries?

S铆, fem enviaments a Can脿ries si compres des de canariasprime.com

  • Feu enviaments internacionals?

Ara com ara, no. Des de la nostra botiga on line, enviem a qualsevol adre莽a d'Espanya peninsular, Illes Balears i Can脿ries.

Si vols que t'enviem una comanda a algun altre pa铆s,contacta amb el nostre equip d' Atenci贸 al Client perqu猫 et puguem donar m茅s informaci贸.

  • He fet la meva comanda correctament?

De vegades, els correus electr貌nics de confirmaci贸 de comanda van directament a la carpeta de SPAM del teu correu. Si no heu rebut cap correu electr貌nic d'acceptaci贸 de la comanda a la safata d'entrada, si us plau, revisa la carpeta de correu no desitjat.

La forma m茅s r脿pida deverificarsi la teva comanda est脿 feta correctament 茅s anar a la pestanya Ingressar a la botiga on line. All铆 entres les teves dades i t'apareixer脿 tota la informaci贸 de les teves comandes.

  • En quins casos es poden tornar els productes?

En cas que l'env脿s arribi trencat, ens ho comuniques per mail a info@tiendaketo.es . Et demanarem una foto i iniciem el proc茅s de devoluci贸 de l'import corresponent. Un cop rebut, en un termini de 48 h et reemborsem l'import que vas pagar pel producte.

  • Quan triga a arribar el producte?

En general, el temps de lliurament de la teva comanda amb adre莽a a Espanya Peninsular i Illes Balears 茅sd'1 a 4 dies feinersdes del moment de la compra. A les Can脿ries tenim un per铆ode de lliurament de 21 dies laborals.

Si fas la teva comanda abans de les 14h, el preparar-me aquest mateix dia i sortir脿 el seg眉ent dia laboral . Un cop llest, i el temps de tr脿nsit aproximat 茅s de 1 a 4 dies laborables. Rebr脿s un correu electr貌nic amb un n煤mero de seguiment i amb l'estat actual de la comanda.

Pots fer una comanda express, perqu猫 t'arribi en 24-48 hores, amb un cost de 9,90鈧

  • La meva comanda ja s'ha enviat, per貌 no ho he rebut

Eltermini de lliuramentper rebre una comanda des del moment en qu猫 ha sortit de les nostres instal路lacions 茅s de1 a 4 dies laborables per a Espanya peninsular i Illes Balears . Podeu seguir l'estat de la vostra comanda amb la refer猫ncia d'enviament que trobareu a la pestanya Ingressar a la botiga on line. All铆 entres les teves dades i t'apareixer脿 tota la informaci贸 de les teves comandes.

Si hi ha algun problema en l'enviament de la teva comanda, si us plau,contacta amb el nostre equip d' Atenci贸 al client perqu猫 et puguem ajudar.

  • Qu猫 faig si he rebut productes erronis o falta algun producte a la meva comanda?

Preparem amb curacadascuna de les comandes perqu猫 ho rebis sense cap error i tal com ho has demanat.

Tot i aix铆, si en obrir la teva comanda veus que alguna cosa no coincideix amb la factura de compra, et demanem disculpes! i si us plau,contacta amb el nostre equip d' Atenci贸 al client perqu猫 el puguem solucionar el m茅s aviat possible. Per revisar la factura de la vostra comanda, la trobareu a l'email de confirmaci贸 de la comanda oa l'apartat del vostre compte d'usuari.

Si us falta algun producte, us farem la devoluci贸 dels diners d'aquest producte que heu pagat i no us heu arribat.

  • Puc tornar els productes que he demanat?

Sempre podeu fer la devoluci贸 dels productes, en un termini de 14 dies a partir de rebre'ls. Et farem la devoluci贸 de l'import de la comanda i et demanarem que ens ho envi茂s a la nostra adre莽a. L'import de l'enviament va per compte del client.

Dieta keto

Qu猫 茅s la dieta keto?

La dieta cetog猫nica (o dieta keto, per abreujar) 茅s una dieta baixa en carbohidrats i alta en greixos que ofereix molts beneficis per a la salut. 脡s important saber comprar productes keto de qualitat, com un bon pa keto, per exemple.

De fet, molts estudis demostren que aquest tipus de dieta et pot ajudar a perdre pes i millorar la teva salut

Les dietes cetog猫niques fins i tot poden tenir beneficis contra la diabetis, el c脿ncer, l'epil猫psia i la malaltia d'Alzheimer

Aqu铆 trobar脿s una guia detallada per a principiants sobre la dieta cetog猫nica. Hi ha tamb茅 molta informaci贸 m猫dica i contrastada a la Fundaci贸 Al铆cia, mira aquest enlla莽

Conceptes b脿sics de keto

La dieta cetog猫nica 茅s una dieta molt baixa en carbohidrats i alta en greixos que comparteix moltes similituds amb les dietes Atkins i baixes en carbohidrats. Per貌 fins i tot pots menjar pa keto.

Implica reduir dr脿sticament la ingesta de carbohidrats i reempla莽ar-los amb greixos. Aquesta reducci贸 de carbohidrats posa al seu cos en un estat metab貌lic anomenat cetosi .

Quan aix貌 passa, el seu cos es torna incre茂blement eficient a la crema de greix per obtenir energia. Tamb茅 converteix el greix en cetones al fetge, que poden subministrar energia al cervell.

Les dietes cetog猫niques poden causar reduccions significatives als nivells d'insulina i sucre a la sang. Aix貌, juntament amb laugment de cetones, t茅 alguns beneficis per a la salut. Encara que 貌bviament, no tothom es pot sotmetre a cap tipus de dieta sense unes anal铆tiques pr猫vies i una conversa amb el metge.

La dieta cetog猫nica 茅s una dieta baixa en carbohidrats i alta en greixos. Redueix els nivells d'insulina i sucre a la sang i despla莽a el metabolisme del cos dels carbohidrats cap als greixos i les cetones.

Qu猫 茅s la cetosi?

La cetosi 茅s un estat metab貌lic en qu猫 el seu cos utilitza greix com a combustible en lloc de carbohidrats.

Passa quan redueix significativament el consum de carbohidrats, cosa que limita el subministrament de glucosa (sucre) del seu cos, que 茅s la principal font d'energia per a les c猫l路lules.

Seguir una dieta cetog猫nica 茅s la manera m茅s efica莽 d'entrar a cetosi. Generalment, aix貌 implica limitar el consum de carbohidrats al voltant de 20 a 50 grams per dia i omplir-se de greixos, com ara carn, peix, ous, nous i olis saludables.

Tamb茅 茅s important moderar el consum de prote茂nes. Aix貌 茅s degut a que la prote茂na es pot convertir en glucosa si es consumeix en grans quantitats, cosa que pot endarrerir la seva transici贸 a la cetosi.

Practicar el dejuni intermitent tamb茅 el podria ajudar a ingressar a la cetosi m茅s r脿pid. Hi ha moltes maneres diferents de dejuni intermitent, per貌 el m猫tode m茅s com煤 consisteix a limitar la ingesta d'aliments al voltant de 8 hores per dia i dejunar durant les 16 hores restants.

Hi ha proves de sang, orina i al猫 disponibles que poden ajudar a determinar si heu

entrat en cetosi mesurant la quantitat de cetones produ茂des pel cos.

Certs s铆mptomes tamb茅 poden indicar que ha entrat en cetosi, com a augment de la set, sequedat de boca, micci贸 freq眉ent i disminuci贸 de la gana o la gana.

La cetosi 茅s un estat metab貌lic en qu猫 el seu cos utilitza greix com a combustible en lloc de carbohidrats. Modificar la seva dieta i practicar el dejuni intermitent el pot ajudar a ingressar a la cetosi m茅s r脿pid. Certes proves i s铆mptomes tamb茅 poden ajudar a determinar si heu entrat en cetosi.

Les dietes cetog猫niques et poden ajudar a perdre pes

Una dieta cetog猫nica 茅s una manera efica莽 de perdre pes i reduir els factors de risc de malalties.

De fet, la investigaci贸 mostra que la dieta cetog猫nica pot ser tan efectiva per perdre pes com una dieta baixa en greixos.

脡s m茅s, la dieta 茅s tan abundant que pot perdre pes sense comptar calories o controlar-ne la ingesta d'aliments .

Una revisi贸 de 13 estudis va trobar que seguir una dieta cetog猫nica molt baixa en carbohidrats era una mica m茅s efica莽 per a la p猫rdua de pes a llarg termini que una dieta baixa en greixos. Les persones que van seguir la dieta cetog猫nica van perdre una mitjana de 0,9 kg m茅s que el grup que va seguir una dieta baixa en greixos.

A m茅s, tamb茅 va provocar reduccions en la pressi贸 arterial diast貌lica i els nivells de triglic猫rids.

Un altre estudi en 34 adults grans va trobar que aquells que van seguir una dieta cetog猫nica durant 8 setmanes van perdre gaireb茅 cinc vegades m茅s greix corporal total que aquells que van seguir una dieta baixa en greixos.

L'augment de cetones, la disminuci贸 dels nivells de sucre a la sang i la millora de la sensibilitat a la insulina tamb茅 poden tenir un paper clau

Una dieta cetog猫nica el pot ajudar a perdre una mica m茅s de pes que una dieta baixa en greixos. Aix貌 sol passar amb menys gana.

Dietes cetog猫niques per a diabetis i prediabetis

La diabetis es caracteritza per canvis en el metabolisme, nivells alts de sucre a la sang i deteriorament de la funci贸 de la insulina

La dieta cetog猫nica pot ajudar-lo a perdre l'exc茅s de greix, que est脿 estretament relacionada amb la diabetis tipus 2, la prediabetis i la s铆ndrome metab貌lica.

Un estudi anterior va trobar que la dieta cetog猫nica va millorar la sensibilitat a la insulina en un 75% enorme.

Un petit estudi en dones amb diabetis tipus 2 tamb茅 va trobar que seguir una dieta cetog猫nica durant 90 dies va reduir significativament els nivells d'hemoglobina A1C, que 茅s una mesura del control del sucre a llarg termini.

Un altre estudi en 349 persones amb diabetis tipus 2 va trobar que aquells que van seguir una dieta cetog猫nica van perdre una mitjana de 11,9 kg durant un per铆ode de 2 anys. Aquest 茅s un benefici important en considerar lenlla莽 entre el pes i la diabetis tipus 2.

A m茅s, tamb茅 van experimentar una millor gesti贸 del sucre a la sang i l'煤s de certs medicaments per al sucre a la sang va disminuir entre els participants durant el transcurs de l'estudi.

La dieta cetog猫nica pot augmentar la sensibilitat a la insulina i causar p猫rdua de greix, cosa que genera importants beneficis per a la salut de les persones amb diabetis tipus 2 o prediabetis.

Altres beneficis per a la salut de la dieta cetog猫nica

La dieta cetog猫nica en realitat es va originar com una eina per tractar malalties neurol貌giques com l'epil猫psia.

Els estudis ara han demostrat que la dieta pot tenir beneficis per a una 脿mplia varietat de condicions de salut diferents:

  • Malaltia del cor. La dieta cetog猫nica pot ajudar a millorar els factors de risc com el greix corporal, els nivells de colesterol HDL (bo), la pressi贸 arterial i el sucre a la sang.

  • C脿ncer. Actualment, la dieta s'est脿 explorant com a tractament addicional per al c脿ncer, perqu猫 pot ajudar a endarrerir el creixement del tumor.

  • Malaltia d麓Alzheimer. La dieta cetog猫nica pot ajudar a reduir els s铆mptomes de la malaltia d'Alzheimer i endarrerir-ne la progressi贸.

  • Epil猫psia. La investigaci贸 ha demostrat que la dieta cetog猫nica pot causar reduccions significatives a les convulsions en nens epil猫ptics.

  • Malaltia de Parkinson. Encara que es necessita m茅s investigaci贸, un estudi va trobar que la dieta va ajudar a millorar els s铆mptomes de la malaltia de Parkinson.

  • S铆ndrome d'Ovari poliqu铆stic. La dieta cetog猫nica pot ajudar a reduir els nivells d'insulina, que poden tenir un paper clau a la s铆ndrome d'ovari poliqu铆stic .

  • Lesions Cerebrals. Algunes investigacions suggereixen que la dieta podria millorar els resultats de les lesions cerebrals traum脿tiques.

No obstant aix貌, tingueu en compte que la investigaci贸 en moltes d'aquestes 脿rees est脿 lluny de ser concloent.
Una dieta cetog猫nica pot proporcionar molts beneficis per a la salut, especialment amb malalties metab貌liques, neurol貌giques o relacionades amb la insulina.

Els aliments que cal evitar

Qualsevol aliment amb alt contingut de carbohidrats s'ha de limitar. 脡s important saber on comprar productes keto de qualitat

Aqu铆 hi ha una llista d'aliments keto que cal reduir o eliminar en una dieta cetog猫nica:

  • aliments ensucrats: refrescos, sucs de fruites, batuts, pastissos, gelats, dol莽os, etc.

  • cereals o midons: productes a base de blat, arr貌s, pasta, cereals, etc.

  • fruita: tota la fruita, excepte petites porcions de baies com les maduixes

  • fesols o llegums: p猫sols, fesols, llenties, cigrons, etc.

  • tubercles i tubercles: patates, batates, pastanagues, xirivies, etc.

  • productes diet猫tics o baixos en greix: maionesa baixa en greix, amaniments per a amanides i condiments

  • alguns condiments o salses: salsa barbacoa, mel mostassa, salsa teriyaki, quetxup, etc.

  • greixos no saludables: olis vegetals processats, maionesa, etc.

  • alcohol: cervesa, vi, licor, begudes barrejades

  • Aliments diet猫tics sense sucre : caramels, xarops, budins, edulcorants, postres, etc

Eviteu els aliments a base de carbohidrats com grans, sucres, llegums, arr貌s, papes, dol莽os, sucs i fins i tot la majoria de les fruites, excepte els fruits vermells

Aliments permesos a la dieta cetog猫nica

Ha de basar la majoria dels seus 脿pats a:

  • carn: carns vermelles, bistec, pernil, salsitxa, cansalada, pollastre i gall dindi

  • peixos grassos: salm贸, truita, tonyina i verat

  • ous: ous sencers de pasturatge o omega-3

  • mantega i crema: mantega d'animals alimentats amb pastura i crema espessa

  • formatge: formatges sense processar com cheddar, cabra, crema, blau o mozzarella

  • nous i llavors: ametlles, nous, llavors de lli, llavors de carbassa, llavors de ch铆a, etc.

  • Olis saludables: oli d'oliva verge extra, oli de coco i oli d'alvocat.

  • alvocats: alvocats sencers o guacamole acabat de fer

  • verdures baixes en carbohidrats: verdures verdes, tom脿quets, cebes, pebrots, etc.

  • condiments: sal, pebre, herbes i esp猫cia

Consells i trucs cetog猫nics

  • Encara que comen莽ar amb la dieta cetog猫nica pot ser un desafiament, hi ha diversos consells i trucs que pot utilitzar per fer-ho m茅s f脿cil.

  • Comenceu per familiaritzar-vos amb les etiquetes dels aliments i verifiqueu els grams de greix, carbohidrats i fibra per determinar com es poden adaptar els vostres aliments preferits a la vostra dieta.

  • Planificar els 脿pats amb anticipaci贸 tamb茅 pot ser benefici贸s i pot ajudar-lo a estalviar temps addicional durant la setmana.

  • Molts llocs web, blocs de menjar, aplicacions i llibres de cuina tamb茅 ofereixen receptes i idees per a menjars cetog猫nics que pots fer servir per crear el teu propi men煤 personalitzat

  • Busqueu menjars cetog猫nics congelats saludables quan tingui poc temps

  • Quan aneu a reunions socials o visiteu familiars i amics, 茅s possible que tamb茅 vulgueu considerar portar el seu propi menjar, el que pot fer que sigui molt m茅s f脿cil controlar els desitjos i complir amb el seu pla de menjars.

  • Llegir les etiquetes dels aliments, planificar els 脿pats amb anticipaci贸 i portar els seus propis aliments quan visiteu familiars i amics pot fer que sigui molt m茅s f脿cil seguir la dieta cetog猫nica.

Consells per sortir a menjar amb una dieta cetog猫nica

Molts 脿pats de restaurant es poden preparar cetog猫niques.

La majoria dels restaurants ofereixen algun tipus de plat a base de carn o peix. Ordeneu aix貌 i reemplaceu qualsevol aliment alt en carbohidrats amb vegetals addicionals.

Els 脿pats a base d'ou tamb茅 s贸n una excel路lent opci贸, com una truita o ous amb cansalada.

Un altre favorit s贸n les hamburgueses sense pa. En canvi, tamb茅 pot canviar les patates fregides per verdures. Afegiu m茅s alvocat, formatge, cansalada o ous.

Als restaurants mexicans, pots gaudir de qualsevol tipus de carn amb formatge extra, guacamole, salsa i crema agra.

Per postres, demaneu una taula de formatges mixtos o fruits vermells amb crema.

Quan surti a menjar, esculli un plat a base de carn, peix o ou. Demaneu m茅s verdures en lloc de carbohidrats o midons i mengi formatge de postres.

Efectes secundaris i com minimitzar-los

Encara que la dieta cetog猫nica sol ser segura per a la majoria de les persones sanes, hi pot haver alguns efectes secundaris inicials mentre el cos s'adapta.

Hi ha alguna evid猫ncia anecd貌tica d'aquests efectes sovint anomenats cetogrip . Segons els informes d'alguns sobre el pla d'alimentaci贸, generalment s'acaba en pocs dies.

Els s铆mptomes de la grip cetog猫nica notificats inclouen diarrea, restrenyiment i v貌mits. Altres s铆mptomes menys comuns inclouen:

  • poca energia i funci贸 mental

  • augment de la fam

  • problemes de son

  • n脿usea

  • malestar digestiu

  • disminuci贸 del rendiment de l'exercici

Per minimitzar aix貌, podeu provar una dieta baixa en carbohidrats regular durant les primeres setmanes. Aix貌 pot ensenyar al seu cos a cremar m茅s greix abans d'eliminar completament els carbohidrats.

Una dieta cetog猫nica tamb茅 pot canviar lequilibri daigua i minerals del seu cos, de manera que afegir m茅s sal als seus menjars o prendre suplements minerals pot ajudar. Parleu amb el vostre metge sobre les vostres necessitats nutricionals.

Almenys al principi, 茅s important menjar fins a estar ple i evitar restringir massa les calories. En general, una dieta cetog猫nica provoca una p猫rdua de pes sense una restricci贸 cal貌rica intencional. Molts dels efectes secundaris de comen莽ar una dieta cetog猫nica poden ser limitats. Fer dieta i prendre suplements minerals pot ajudar.

Riscos de la dieta cetog猫nica

Mantenir la dieta cetog猫nica a llarg termini pot tenir alguns efectes negatius, inclosos els seg眉ents:

  • baix contingut de prote茂nes a la sang

  • greix extra al fetge

  • c脿lculs renals

  • defici猫ncies de micronutrients

Un tipus de medicament anomenat inhibidors del cotransportador de sodi-glucosa 2 (SGLT2) per a la diabetis tipus 2 pot augmentar el risc de cetoacidosi diab猫tica, una afecci贸 perillosa que augmenta l'acidesa de la sang. Qualsevol que prengui aquest medicament ha d'evitar la dieta cetog猫nica.

S'estan fent m茅s investigacions per determinar la seguretat de la dieta cetog猫nica a llarg termini. Mantingueu el vostre metge informat sobre el vostre pla d'alimentaci贸 per guiar les vostres eleccions.

Hi ha alguns efectes secundaris de la dieta ceto sobre els quals ha de parlar amb el metge si planeja seguir la dieta a llarg termini.

Suplements per a una dieta cetog猫nica

Tot i que no es requereixen suplements, alguns poden ser 煤tils.

  • Oli MCT . Afegit a les begudes o al iogurt, l' oli MCT proporciona energia i ajuda a augmentar els nivells de cetones.

  • Minerals La sal agregada i altres minerals poden ser importants en comen莽ar a causa de canvis en l'equilibri d'aigua i minerals.

  • La cafe茂na . La cafe茂na pot tenir beneficis per a lenergia, la p猫rdua de greix i el rendiment .

  • Cetones ex貌genes . Aquest suplement pot ajudar a elevar els nivells de cetones del cos.

  • Creatina . La creatina aporta nombrosos beneficis per a la salut i el rendiment.

Preguntes freq眉ents

A continuaci贸, trobareu respostes a algunes de les preguntes m茅s comunes sobre la dieta cetog猫nica.

1. Puc tornar a menjar carbohidrats?

s铆. Tot i aix貌, 茅s important reduir significativament la ingesta de carbohidrats inicialment. Despr茅s dels primers 2 a 3 mesos, pot menjar carbohidrats de vegades especials; simplement torneu a la dieta immediatament despr茅s.

2. Perdr茅 m煤scul?

Hi ha el risc de perdre una mica de m煤scul amb qualsevol dieta. Tot i aix貌, la ingesta de prote茂nes i els nivells alts de cetones poden ajudar a minimitzar la p猫rdua de massa muscular, especialment si aixeca peses.

3. Puc desenvolupar m煤scul amb una dieta cetog猫nica?

S铆, per貌 potser no funcioni tan b茅 com amb una dieta moderada en carbohidrats.

4. Quanta prote茂na puc menjar?

La prote茂na ha de ser moderada, ja que una ingesta molt alta pot augmentar els nivells d驶insulina i disminuir les cetones. Al voltant del 35% de la ingesta total de calories 茅s probablement el l铆mit superior.

5. Qu猫 passa si estic constantment cansat, feble o fatigat?

脡s possible que no estigui en cetosi completa o que no estigui utilitzant els greixos i cetones de manera eficient. Per contrarestar aix貌, redu茂u la ingesta de carbohidrats i reviseu els punts anteriors. Un suplement com oli MCT o cetones tamb茅 pot ajudar.

6. La meva orina fa olor afruitada. Per qu猫 茅s aix貌?

No us alarmeu. Aix貌 茅s degut simplement a l'excreci贸 de subproductes creats durant la cetosi.

7. El meu al猫 fa olor. Qu猫 puc fer?

Aquest 茅s un efecte secundari com煤. Intenteu beure aigua amb sabor natural o mastegar xiclet sense sucre.

8. Vaig sentir que la cetosi era extremadament perillosa. 脡s cert aix貌?

Les persones sovint confonen la cetosi amb la cetoacidosi. La cetoacidosi 茅s perillosa, per貌 la cetosi en una dieta cetog猫nica generalment est脿 b茅 per a persones sanes. Parleu amb el vostre metge abans de comen莽ar una nova dieta.

9. Tinc problemes de digesti贸 i diarrea. Qu猫 puc fer?

Aquest efecte secundari com煤 generalment desapareix despr茅s de 3 a 4 setmanes. Si persisteix, intenteu menjar m茅s verdures amb alt contingut de fibra.

Diccionari keto

DESCARREGAR DICCIONARI KETO

Oli MCT: Els 脿cids grassos MCT s贸n 脿cids grassos de cadena mitjana. 脡s l'oli m茅s ben absorbit per l'intest铆 hum脿. La suplementaci贸 amb oli de coco MCT est脿 especialment recomanada per a esportistes i persones amb m茅s activitat f铆sica.

脌cids grassos : Els 脿cids grassos s贸n els components b脿sics del greix del cos i dels aliments que mengem. Durant la digesti贸, el cos descompon els greixos en 脿cids grassos , que despr茅s poden ser absorbits pel torrent sanguini.

Dejuni intermitent: El dejuni intermitent consisteix a alternar per铆odes de dejuni amb per铆odes d'ingesti贸 d'aliments. Hi ha diferents tipus de dejuni intermitent, sent els m茅s coneguts el dejuni 16/8 (16 hores sense menjar i realitzar els 脿pats dins de les 8 hores), dejuni 24 i dejuni 48, encara que tamb茅 n'hi ha d'altres com el 12/12.

Caf猫 a prova de bales : Es tracta d'un invent de l'enginyer i biohacker californi脿 Dave Asprey, que despr茅s d'anys de proves, va combinar ingredients fins a aconseguir aquesta f贸rmula. Es tracta d'una barreja de caf猫, dues cullerades de mantega org脿nica baixa en greixos i de llet de vaca alimentada amb pastura i el que anomena "Brain Octane Oil", un oli de coco enriquit per ell mateix. Aix铆 aconsegueixes una beguda amb m茅s de 400 calories, un caf猫 esp猫s, ric en greixos saludables i cafe茂na, la f贸rmula cetog猫nica per aconseguir energia sense prendre carbohidrats.

Carbohidrats o Hidrats de carboni Els carbohidrats s贸n la principal font d'energia del cos. Hi ha dos tipus principals de carbohidrats: els sucres (com els que estan a la llet, les fruites, el sucre de taula i els caramels) i els midons, que es troben als cereals, els pans, les galetes i les pastes.

Cetosi: Estat en qu猫 entra el cos quan no es consumeixen aliments amb hidrats de carboni i els nivells de sucre a la sang ( aix铆 com les reserves en forma de glucogen en m煤sculs i fetge) s'han esgotat, i les c猫l路lules recorren als greixos per aconseguir lenergia que necessiten.

Xocolata al 80% 脡s la xocolata que porta un percentatge de cacau del 80 %, tamb茅 anomenat xocolata negra. Com m茅s quantitat de cacau, menys quantitat de sucre.

Cossos Cet貌nics: Els cossos cet貌nics o cetones s贸n uns productes de rebuig dels greixos. Es produeixen quan el cos utilitza els greixos en lloc dels sucres per generar energia.

Dieta Cetog猫nica : La dieta cetog猫nica 茅s un pla d'alimentaci贸 baix en carbohidrats i ric en greixos que ofereix molts beneficis per a la salut. De fet, uns 20 estudis demostren que aquest tipus de dieta pot ajudar a perdre pes i millorar la salut. Les dietes cetog猫niques poden tenir beneficis fins i tot contra la diabetis, el c脿ncer, l'epil猫psia i l'Alzheimer.

Electr貌lits En el cos hum脿, els electr貌lits com el sodi, el clorur, el magnesi, el potassi i el calci s贸n imprescindibles per a la superviv猫ncia de les c猫l路lules.

Eritritol : L'eritritol 茅s un alcohol de sucre natural fermentat a partir de sucres i es troba en moltes verdures i fruites. 脡s un 70% tan dol莽 com el sucre. La caracter铆stica principal d'aquest producte tan popular 茅s el seu esc脿s valor cal貌ric.

Estevia o Stevia L'est猫via (Stevia rebaudiana) 茅s una planta nativa de Paraguai que s'utilitza com a substitut del sucre. Els ind铆genes del Paraguai ja feien servir aquesta planta al segle XVI per endolcir begudes i medicines.

Free carb : Expressi贸 en angl猫s molt usada que significa "lliure de carbohidrats".

Gluten : El gluten 茅s una prote茂na molt nutritiva i beneficiosa per a totes les persones, per貌 tamb茅 茅s una mica indigesta i sovint provoca inflor. El motiu no 茅s altre que el nostre cos no disposa dels enzims necessaris per digerir-lo completament i s贸n precisament aquests petits trossos no digerits els que poden provocar problemes intestinals.

Goma Xantana : La Xantana o goma xanthan 茅s un espessidor procedent de la fermentaci贸 del mid贸 de blat de moro. Potent espessidor i efica莽 estabilitzador daliments (escumes, emulsions, gelats, etc). La xantana 茅s tamb茅 un potent agent que donar脿 estabilitat a escumes, nates muntades i merengues.

Grip cetog猫nica La grip cetog猫nica no 茅s m茅s que el conjunt de s铆mptomes de malestar, similars als vistos a la grip, que apareixen en molts individus a l'inici d'una dieta ceto.

Farina d'ametlles La farina d'ametlla s贸n ametlles m貌ltes. Es pot fer amb ametlles pelades o senceres i la seva consist猫ncia 茅s semblant a la farina de blat de moro. A causa del seu baix contingut d'hidrats de carboni i baix 铆ndex glic猫mic est脿 recomanada per a persones que segueixin una dieta baixa en carbohidrats o diab猫tics . T茅 les mateixes aplicacions que la farina de blat normal.

Farina de coco: La farina de coco org脿nica 茅s la polpa seca i en pols d'un coco del qual s'extreu l'oli de coco, amb aroma de coco i un sabor delicat i dol莽. T茅 propietats fortes d'absorci贸 d'humitat.

Keto: Keto 茅s l'abreviatura de la paraula anglesa 鈥 ketogenic 鈥, que en espanyol es tradueix com a cetog猫nic. Es basa en la inducci贸 d'un estat de cetosi, 茅s a dir, l'estat en qu猫 el cos, despr茅s d'haver cremat tots els sucres disponibles, comen莽a a cremar greixos.

Macros: Els macronutrients s贸n greixos, prote茂nes i carbohidrats. Segons el tipus d'alimentaci贸 en qu猫 estiguis, necessites tots aquests macronutrients en certa quantitat. Un equilibri perfecte de macronutrients garanteix un pes sa, una crema de greix molt m茅s efica莽.

Metabolisme: El metabolisme 茅s el conjunt de reaccions qu铆miques que tenen lloc a les c猫l路lules del cos per convertir els aliments en energia. El nostre cos necessita aquesta energia per a tot all貌 que fem, des de moure'ns fins a pensar o cr茅ixer.

Obesitat L'obesitat 茅s una malaltia complexa que consisteix a tenir una quantitat excessiva de greix corporal. L'obesitat no 茅s nom茅s un problema est猫tic. 脡s un problema m猫dic que augmenta el teu risc de malalties i problemes de salut, com ara malaltia card铆aca, diabetis, pressi贸 arterial alta i certs tipus de c脿ncer. Tamb茅 es considera signe d'obesitat un per铆metre abdominal en homes m茅s gran o igual a 102 cm i en dones m茅s gran o igual a 88 cm.

Psilium: 脡s un endolcidor natural, provinent de la closca de banana bio en forma de pols.

Veg脿 : Es coneix com a veganisme una filosofia i conducta aliment脿ria que rebutja el consum d'aliments i subst脿ncies d'origen animal, 茅s a dir, productes d'origen animal com carns, lactis, ous i derivats. En comptes de tot aix貌, s'opta pel consum de vegetals, hortalisses, fruits i semblants.

DESCARREGAR DICCIONARI KETO