🧠 Está a iniciar ou a seguir uma dieta cetogénica e não sabe o que ter sempre em casa?
Uma despensa bem abastecida é fundamental para evitar a tentação de comer coisas erradas. Neste guia, mostramos- lhe quais os produtos cetogénicos que deve ter sempre à mão , como organizá-los e quais lhe pouparão tempo e dinheiro .
🎯 Ideal se está apenas a começar ou se já está a fazer a dieta cetogénica e quer simplificar a sua vida.
✅ 3 passos para organizar a sua despensa cetogénica
1. Faça uma limpeza não cetogénica
Abra a sua despensa e elimine:
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Pães, bolachas, cereais (a não ser que sejam cetogénicos)
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Arroz, massa, leguminosas
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Sumos, refrigerantes, molhos açucarados
2.º Crie 4 zonas básicas :
Divida assim para organizar melhor as suas compras:
| Área | O que incluir |
|---|---|
| Proteínas cetogénicas | Atum, sardinha, ovos, carne seca, proteína em pó |
| Gorduras saudáveis | Azeite, óleo de coco, manteiga de amendoim, abacate |
| Salgadinhos e doces | Gomas sem açúcar, chocolate 85%+, barras cetogénicas ou bolachas |
| Assando ceto | Farinha de amêndoa, farinha de coco, adoçantes, fermento, cacau puro |
🛒 Produtos estrela que facilitam o seu dia a dia (todos disponíveis em TiendaKeto.es )
🥖 1. Pão com baixo teor de hidratos de carbono
Perfeito para um pequeno-almoço ou jantar rápido, sem quebrar a dieta.
✔ Apenas 1,8g líquidos por fatia
🔗 Ver pão fatiado
🥜 2. Creme de Amêndoa 100%
Para barrar ou juntar ao iogurte, café ou sobremesas.
✔ Sem açúcar, sem aditivos, apenas amêndoas
🔗 Ver creme de amêndoa
🍫 3. Gomas funcionais sem açúcar
Com vitaminas, melatonina ou colagénio.
✔ Apenas 1g líquido por porção, 0% de açúcar
🔗 Descubra-os aqui
🧁 4. Farinha de amêndoa e coco
Para bolos, panquecas e massas.
✔ Baixo índice glicémico e muito saciante
🔗 Veja farinhas cetogénicas
🧃 5. Bebida proteica de cacau
Ideal como pequeno-almoço rápido ou pós-treino.
✔ Rico em proteína, sem adição de açúcar
🔗 Experimente beber
🧠 Dicas extra para manter o seu estilo de vida cetogénico sem stress
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✅ Cozinhe um dia para a semana inteira
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✅ Tenha sempre snacks prontos (como barras ou nozes)
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✅ Se é guloso: uma goma funcional e pronto
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✅ Planeie o seu menu semanal (e se não sabe como, oferecemos menus semanais gratuitos AQUI)
🛍️ Onde comprar produtos cetogénicos fiáveis?
Na TiendaKeto.es tem:
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Produtos com baixo teor de hidratos de carbono líquidos (sempre indicado)
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Opções vegan , sem glúten ou sem lacticínios
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Pacotes de poupança e subscrição mensal com vantagens
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Conselhos gratuitos se está apenas a começar
