Informações sobre o ceto
Informações sobre o ceto
Como calcular os hidratos de carbono líquidos de um produto
O cálculo dos hidratos de carbono líquidos de um produto envolve a subtração de hidratos de carbono indigestíveis (como a fibra) e de polióis (álcoois de açúcar) ao total de hidratos de carbono. Isto irá fornecer-lhe a quantidade de hidratos de carbono que realmente afetará os seus níveis de açúcar no sangue ou que precisará numa dieta com baixo teor de hidratos de carbono, como a dieta cetogénica. Eis os passos para calcular os hidratos de carbono líquidos: Recolher Informação Nutricional: Encontre o rótulo nutricional do produto que pretende calcular. Este rótulo fornece informações sobre hidratos de carbono totais, fibras alimentares e polióis. Identifique os Hidratos de Carbono Totais: Procure a secção "Carboidratos Totais" no rótulo nutricional e anote a quantidade em gramas. Este representa o total de hidratos de carbono presentes no produto. Identifique a fibra alimentar: procure a secção "Fibra Alimentar" no rótulo nutricional e anote a quantidade em gramas. A fibra alimentar é um hidrato de carbono indigestível e é subtraída do total de hidratos de carbono. Identifique os polióis: procure a secção "Polióis" ou "Álcoois de Açúcar" no rótulo nutricional e anote a quantidade em gramas. Os polióis são também hidratos de carbono indigeríveis e são subtraídos do total de hidratos de carbono. Calcular hidratos de carbono líquidos: subtraia a quantidade de fibra alimentar e polióis ao total de hidratos de carbono para obter os hidratos de carbono líquidos. Hidratos de carbono líquidos = Hidratos de carbono totais - Fibra alimentar - Polióis Por exemplo, se um produto tiver 20 gramas de hidratos de carbono totais, 5 gramas de fibra alimentar e 3 gramas de polióis: Hidratos de carbono líquidos = 20 gramas - 5 gramas (fibra) - 3 gramas (polióis) = 12 gramas de hidratos de carbono líquidos. Assim sendo, neste caso, o produto teria 12 gramas de hidratos de carbono líquidos por porção. Estes são os hidratos de carbono que teriam um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue ou que contaria numa dieta baixa em hidratos de carbono. Lembre-se que nunca pode ser negativo. Se for o caso, é bem possível que os polióis ou as fibras já tenham sido subtraídos. Para descobrir, basta verificar se os polióis e as fibras estão decompostos em hidratos de carbono. Isto significa que devem ser subtraídos.
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Porque é que a dieta cetogénica não está a funcionar para mim?
A eficácia da dieta cetogénica pode variar de pessoa para pessoa devido a diversos fatores. Aqui estão alguns motivos pelos quais a dieta cetogénica pode não estar a funcionar para si: Falta de monitorização adequada : Para entrar em cetose, é importante manter um controlo rigoroso dos macronutrientes, especialmente limitando a ingestão de hidratos de carbono a menos de 5% a 10% das suas calorias diárias. Se não estiver a monitorizar cuidadosamente a sua ingestão alimentar, pode estar a consumir mais hidratos de carbono do que imagina. Não estar em cetose : A cetose é o estado metabólico em que o corpo queima principalmente gordura para obter energia em vez de hidratos de carbono. Se consumir muitos hidratos de carbono ou proteínas , ou se comer alimentos que contenham hidratos de carbono ocultos, pode não entrar ou manter a cetose. Problemas de adesão: A dieta cetogénica pode ser difícil de seguir devido às restrições de hidratos de carbono, o que pode levar à não adesão. Se não conseguir manter a dieta a longo prazo, poderá não ver resultados sustentáveis. Desequilíbrio de macronutrientes: Embora a dieta cetogénica se concentre na restrição de hidratos de carbono, também é importante consumir gorduras e proteínas saudáveis em quantidade suficiente. Um desequilíbrio na proporção destes macronutrientes pode impactar negativamente o seu progresso. Pode encontrar todos os tipos de alimentos cetogénicos frescos no seu supermercado local. Para encontrar uma variedade de produtos cetogénicos , visite a loja cetogénica , que envia para toda a Europa em 24 a 48 horas. Lá, também encontrará pacotes cetogénicos para facilitar a sua vida diária. Condições médicas subjacentes : Algumas condições médicas podem dificultar a entrada do seu corpo em cetose ou a perda de peso. Se tiver problemas de saúde, como problemas de tiroide ou resistência à insulina, pode ser mais difícil ver resultados com a dieta cetogénica sem supervisão médica adequada. Expectativas irrealistas : A dieta cetogénica não é uma solução rápida para a perda de peso. Embora algumas pessoas apresentem uma perda de peso significativa inicialmente, este processo pode diminuir com o tempo . É importante ter expectativas realistas sobre os resultados e compreender que a perda de peso varia de pessoa para pessoa. Falta de atividade física: A dieta cetogénica pode funcionar melhor quando combinada com atividade física regular . Se não estiver a fazer exercício ou a manter um estilo de vida ativo, poderá observar resultados mais lentos na perda de peso. Se a dieta cetogénica não estiver a funcionar para si, é importante considerar estes fatores e, possivelmente, consultar um profissional de saúde ou nutricionista registado para obter orientação personalizada, como Belén Madrigal. Os macronutrientes (macros) na dieta cetogénica , ou dieta cetogénica, são concebidos para induzir e manter um estado de cetose, onde o corpo queima gordura como a sua principal fonte de energia em vez de hidratos de carbono. Os macronutrientes numa dieta cetogénica típica são geralmente os seguintes: Gorduras: As gorduras são a parte mais importante de uma dieta cetogénica, pois fornecem a maior parte das calorias e são essenciais para manter a cetose. Aproximadamente 70–75% das suas calorias diárias devem ser provenientes de gorduras. Isto inclui fontes saudáveis de gorduras, como o azeite, o abacate, as nozes, as sementes e o óleo de coco. Proteína : A ingestão de proteínas numa dieta cetogénica é geralmente moderada. Deve consumir aproximadamente 20 a 25% das suas calorias diárias provenientes de proteínas. Isto inclui alimentos como carne magra, peixe, ovos, produtos lácteos com baixo teor de hidratos de carbono e tofu. Hidratos de carbono : Os hidratos de carbono são muito restritos numa dieta cetogénica, limitando-se a aproximadamente 5 a 10% das suas calorias diárias. Isto traduz-se normalmente em cerca de 20 a 50 gramas de hidratos de carbono líquidos por dia. Os hidratos de carbono líquidos são calculados subtraindo as fibras aos hidratos de carbono totais, uma vez que as fibras não afetam significativamente os níveis de açúcar no sangue.
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Benefícios das enzimas digestivas
As enzimas digestivas são substâncias que o organismo produz naturalmente para decompor os alimentos em nutrientes mais simples, que o organismo pode absorver e utilizar. Estas enzimas desempenham um papel fundamental na digestão e na absorção adequada dos nutrientes. Eis alguns potenciais benefícios associados à suplementação de enzimas digestivas : Melhor digestão dos nutrientes : as enzimas digestivas ajudam a decompor os alimentos em nutrientes mais simples, como os hidratos de carbono, as proteínas e as gorduras. Isto facilita a absorção de nutrientes pelo corpo, o que pode levar a uma melhor nutrição e ao funcionamento ideal dos sistemas do corpo. Alívio dos sintomas digestivos : As pessoas que sentem inchaço, gases, indigestão e dor de estômago após as refeições podem encontrar alívio com a suplementação de enzimas digestivas. Estas enzimas ajudam a decompor os alimentos de forma mais eficiente, reduzindo a sobrecarga do sistema digestivo. Apoio a pessoas com condições médicas específicas : Os indivíduos com condições médicas que afetam a produção de enzimas digestivas, como a insuficiência pancreática ou a doença celíaca, podem beneficiar da suplementação enzimática. Isto permite-lhes digerir e absorver nutrientes com mais eficácia. Ajuda na digestão de alimentos difíceis : Algumas pessoas têm dificuldade em digerir certos tipos de alimentos, como os produtos lácteos ou os alimentos ricos em fibra. As enzimas digestivas podem ajudar a decompor estes alimentos de forma mais eficiente e a reduzir os sintomas associados. Melhor qualidade de vida : Ao reduzir os sintomas digestivos desconfortáveis, a suplementação com enzimas digestivas pode melhorar a qualidade de vida em geral. As pessoas podem sentir-se mais confortáveis após as refeições e ter uma experiência digestiva mais agradável. Facilita a recuperação pós-operatória : após determinados procedimentos cirúrgicos que envolvem o sistema digestivo, a suplementação de enzimas digestivas pode ajudar a facilitar a recuperação, aliviando a carga sobre o sistema digestivo e melhorando a absorção de nutrientes essenciais. Apoio à saúde intestinal : um sistema digestivo eficiente contribui para um ambiente intestinal saudável, o que pode ter efeitos positivos na saúde geral e no sistema imunitário. Na loja de produtos cetogénicos, encontrará enzimas digestivas com Digezymex , uma mistura patenteada de enzimas digestivas derivadas de fontes microbianas que podem ajudar a melhorar o processo digestivo. Ajuda a decompor as proteínas, gorduras e hidratos de carbono para promover a saúde digestiva. Pode comprar as suas enzimas digestivas com Digezymex AQUI .
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Os benefícios e desafios de uma dieta baixa em hidratos de carbono
No mundo da nutrição, a dieta low-carb tem conquistado a atenção de muitas pessoas que procuram melhorar a sua saúde e perder peso. Esta forma de alimentação baseia-se na redução da ingestão de hidratos de carbono e no aumento da proporção de gordura e proteína na dieta. À medida que mais pessoas exploram esta abordagem, é importante compreender os seus benefícios e os desafios que pode apresentar. Os benefícios: 1.º Perda de peso eficaz: Um dos motivos mais comuns para a adoção de uma dieta low-carb é a sua capacidade de promover a perda de peso. Ao limitar os hidratos de carbono, o corpo é estimulado a utilizar a gordura armazenada como principal fonte de energia. Isto pode levar à perda de peso e à redução da gordura corporal. 2.º Estabilização do açúcar no sangue: As dietas com baixo teor de hidratos de carbono podem ser especialmente úteis para pessoas com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes. Ao reduzir a ingestão de hidratos de carbono, os picos de açúcar no sangue são minimizados, o que pode ajudar a controlar os níveis de glicose e a melhorar a sensibilidade à insulina. 3.º Controlo do apetite: As proteínas e gorduras saudáveis presentes nas dietas com baixo teor de hidratos de carbono podem gerar uma sensação de saciedade mais duradoura do que os hidratos de carbono refinados. Isto pode ajudar a reduzir os desejos e a compulsão alimentar. 4.º Melhores marcadores de saúde: os estudos sugerem que as dietas com baixo teor de hidratos de carbono podem ter um impacto positivo nos níveis de triglicéridos, aumentar o colesterol HDL (conhecido como "bom colesterol") e diminuir a pressão arterial em algumas pessoas. Os desafios: 1. Efeitos iniciais: Ao iniciar uma dieta low-carb, algumas pessoas podem sentir o que é conhecido como "gripe cetogénica". Isto inclui sintomas como fadiga, dores de cabeça, tonturas e náuseas. Estes efeitos são geralmente temporários e ocorrem devido à adaptação do organismo a um novo tipo de combustível. 2. Nutrientes e Variedade: Reduzir a ingestão de hidratos de carbono pode dificultar a obtenção de vitaminas, minerais e fibras suficientes. É importante selecionar uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como vegetais de folhas verdes, nozes e fontes de proteína magra. 3.º Manutenção a longo prazo: Para algumas pessoas, manter uma dieta baixa em hidratos de carbono ao longo do tempo pode ser desafiante. Restringir certos alimentos pode levar à monotonia e dificultar a adesão a longo prazo. 4.º Individualização: Não existe uma dieta única para todos. O que funciona para uma pessoa pode não ser para outra. É essencial ouvir o seu corpo e ajustar a sua dieta de acordo com as suas necessidades e objetivos pessoais. Concluindo, uma dieta com baixo teor de hidratos de carbono pode oferecer benefícios significativos, como a perda de peso, o controlo do açúcar no sangue e melhores marcadores de saúde. No entanto, também apresenta desafios que devem ser abordados com cuidado, como garantir a ingestão adequada de nutrientes e considerar a individualização. Antes de embarcar nesta abordagem, é aconselhável consultar um profissional de saúde ( o Belén Madrigal altamente recomendado) para garantir que é adequada às suas necessidades e condições específicas. Como em qualquer mudança alimentar, o segredo é a moderação, o equilíbrio e a tomada de decisões informadas. Pode começar com um KETO STARTER PACK como este da tiendaketo.es !
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Truques para entrar em cetose
A cetose é um estado metabólico em que o corpo queima gordura como principal fonte de energia em vez de hidratos de carbono. Para entrar em cetose, é geralmente seguida uma dieta com baixo teor de hidratos de carbono, moderada em proteínas e rica em gorduras. Aqui está uma lista de algumas dicas e truques para o ajudar a entrar em cetose de forma eficaz: Dieta cetogénica: siga uma dieta cetogénica que limite a ingestão de hidratos de carbono a cerca de 20 a 50 gramas líquidos por dia. A quantidade exata pode variar de pessoa para pessoa, mas esta gama é geralmente eficaz para induzir a cetose. Gorduras saudáveis: Certifique-se de que consome gorduras saudáveis em quantidade suficiente, como abacate, óleo de coco, azeite, nozes e sementes. Estas gorduras fornecerão a energia necessária durante a cetose. Proteína moderada: controle a ingestão de proteínas para evitar excessos, uma vez que o consumo excessivo de proteínas pode ser convertido em glicose através de um processo chamado gliconeogénese e diminuir os níveis de cetose. Evite açúcares e hidratos de carbono refinados: Elimine os açúcares e hidratos de carbono refinados da sua dieta, como pão branco, massas e alimentos processados com alto teor de açúcar. Jejum Intermitente: Experimente o jejum intermitente para acelerar o processo de cetose. Isto implica limitar a ingestão de alimentos a um período específico do dia. Hidratação: Certifique-se de que bebe água suficiente para se manter hidratado. A cetose pode aumentar a excreção de água e minerais, pelo que manter-se bem hidratado é essencial. Suplementos de cetonas exógenas: Os suplementos de cetonas exógenas, como sais ou ésteres de cetona, podem ajudar a aumentar os níveis de cetona no sangue e acelerar o processo de entrada em cetose. Encontre-os AQUI Exercício: Incorpore atividade física na sua rotina diária para melhorar a sensibilidade à insulina e aumentar a queima de gordura, o que pode facilitar a entrada em cetose. Monitorização de cetonas: utilize testes de cetonas no sangue, na urina (como este) ou no hálito para verificar se está em cetose. Isto permitir-lhe-á ajustar a sua dieta e hábitos conforme necessário. Descanso e redução do stress: O stress crónico e a falta de sono podem afetar negativamente o processo de cetose. Dê prioridade ao descanso e encontre formas de reduzir o stress na sua vida.
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Propriedades e contraindicações da berberina, o "ozempic natural"
A berberina e a aronia são dois compostos naturais que têm sido estudados pelos seus potenciais benefícios para a saúde. Existem muitos artigos como este, onde pode ver como a berberina pode ajudá-lo a perder peso. Abaixo estão informações sobre cada um deles: Berberina: A berberina é um alcalóide que se encontra em diversas plantas, como a casca da árvore berberis e a raiz da planta hidraste. É tradicionalmente utilizada na medicina chinesa e ayurvédica pelas suas propriedades medicinais. Alguns possíveis benefícios da berberina incluem: Propriedades antioxidantes: A berberina apresenta atividade antioxidante, o que significa que pode proteger as células dos danos causados pelos radicais livres e reduzir o stress oxidativo no organismo. Isto pode contribuir para a prevenção de doenças crónicas e para o envelhecimento saudável. Efeito anti-inflamatório: A berberina tem propriedades anti-inflamatórias, o que significa que pode reduzir a inflamação no organismo. A inflamação crónica está associada a diversas doenças, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de cancro. A berberina pode ajudar a reduzir a inflamação e a promover a saúde em geral. Efeito hipoglicemiante: A berberina demonstrou ter efeitos benéficos no controlo da glicemia. Observou-se que melhora a sensibilidade à insulina, promove o metabolismo da glicose e reduz os níveis de açúcar no sangue. Isto torna-a uma opção potencial para o controlo do diabetes tipo 2. Efeito no metabolismo e na perda de peso: A berberina pode influenciar o metabolismo dos lípidos e hidratos de carbono, o que pode ajudar a regular o peso corporal. Além disso, observou-se que a berberina reduz a acumulação de gordura no fígado e promove a termogénese, o que pode contribuir para a perda de peso. Efeito na saúde cardiovascular: A berberina demonstrou potenciais benefícios para a saúde cardiovascular. Tem-se observado que reduz os níveis de colesterol total, colesterol LDL ("mau") e triglicéridos. Pode também melhorar a função endotelial e reduzir a pressão arterial, o que pode ajudar a manter a saúde cardíaca. É importante salientar que os estudos sobre a berberina são, na sua maioria, pré-clínicos e clínicos preliminares, sendo necessária mais investigação para compreender completamente os seus mecanismos de ação e benefícios em diversas condições de saúde. É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação com berberina. Controlo da glicose no sangue : A berberina pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e a promover o metabolismo da glicose, tornando-se um suplemento promissor para o controlo da diabetes tipo 2. Apoio cardiovascular: Está demonstrado que a berberina ajuda a reduzir os níveis de colesterol total, colesterol LDL ("mau") e triglicéridos, além de melhorar a função endotelial, o que pode beneficiar a saúde cardiovascular. Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes: A berberina demonstrou efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes em estudos laboratoriais, o que pode ter implicações na proteção celular e na redução do stress oxidativo. Pode comprar BERBERINA aqui Aronia: A aronia, também conhecida como "amora" ou "chokeberry", é uma fruta originária da América do Norte e do Leste da Europa. Contém diversos compostos benéficos, como antioxidantes, vitaminas e minerais. Alguns benefícios associados à aronia incluem: Alto teor de antioxidantes: a arónia é rica em antioxidantes, como antocianinas, polifenóis e vitamina C, que ajudam a combater o stress oxidativo no organismo, protegem as células de danos e promovem a saúde em geral. Potencial efeito anti-inflamatório: Os compostos presentes na arónia podem ter propriedades anti-inflamatórias, o que pode contribuir para reduzir a inflamação no organismo. Saúde cardiovascular: Tem sido sugerido que a aronia pode ajudar a manter a saúde cardiovascular, melhorando a função endotelial, reduzindo a pressão arterial e diminuindo os níveis de colesterol LDL. É importante referir que a berberina pode interagir com determinados medicamentos, pelo que é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar a sua utilização. Medicamentos para a diabetes: A berberina pode potenciar os efeitos de medicamentos utilizados para tratar a diabetes, como a insulina ou os hipoglicemiantes orais. Isto pode levar a níveis excessivamente baixos de açúcar no sangue (hipoglicemia). Se a berberina for tomada com estes medicamentos, é importante monitorizar os níveis de glicose regularmente e ajustar a dosagem de acordo com as instruções do seu médico. Medicamentos para a pressão arterial: A berberina pode ter um efeito hipotensor, o que significa que pode reduzir a pressão arterial. Se tomado com medicamentos para a pressão arterial, como os bloqueadores dos recetores da angiotensina (BRA) ou os inibidores da enzima de conversão da angiotensina (IECA), o efeito hipotensor pode aumentar. Isto pode causar uma pressão arterial muito baixa (hipotensão). Recomenda-se supervisão médica e ajuste da dose se estes medicamentos forem tomados com berberina. Medicamentos metabolizados pela enzima CYP3A4: A berberina pode inibir a atividade da enzima CYP3A4 no fígado, responsável pelo metabolismo de muitos medicamentos. Isto pode aumentar os níveis sanguíneos dos medicamentos metabolizados por esta enzima, o que pode aumentar o risco de efeitos secundários. Exemplos de medicamentos metabolizados pela CYP3A4 incluem certos antidepressivos, antifúngicos, estatinas e bloqueadores dos canais de cálcio. Se estes medicamentos forem tomados com berberina, é importante consultar um médico sobre o ajuste da dosagem ou a consideração de alternativas.
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Descubra a Dieta Keto: Um Plano de Dieta para Transformar o Seu Corpo
Procura uma forma eficaz de perder peso e melhorar a sua saúde geral? A dieta cetogénica, ou dieta cetogénica, pode ser a resposta que procura. Esta dieta tem vindo a tornar-se cada vez mais popular nos últimos anos devido aos seus resultados surpreendentes. O que é a Dieta Cetogénica? A dieta cetogénica é uma abordagem alimentar que se centra na redução drástica da ingestão de hidratos de carbono e no aumento da ingestão de gorduras saudáveis. Ao fazê-lo, o seu corpo entra num estado metabólico chamado cetose , no qual utiliza a gordura armazenada como principal fonte de energia em vez dos hidratos de carbono . Esta transição para a queima de gordura pode levar a uma perda significativa de peso e a outros benefícios para a saúde. Aqui estão alguns produtos cetogénicos que podem ajudá-lo a aderir à dieta. Aqui está um exemplo de um menu semanal cetogénico para o ajudar a iniciar a dieta cetogénica. Lembre-se de que pode personalizá-lo de acordo com as suas preferências e necessidades individuais. Segunda-feira: Pequeno -almoço: Ovos mexidos com abacate e espinafres salteados em azeite. Almoço: Salada de frango grelhado com alface, tomate, pepino, azeite e vinagre. Jantar: Salmão assado com manteiga de limão e espargos. Terça-feira: Pequeno -almoço: Omelete de espinafres e queijo cheddar. Almoço: Salada de atum com maionese low carb e mistura de folhas verdes. Jantar: Frango assado com brócolos cozidos a vapor e manteiga de alho. Quarta-feira: Pequeno- almoço: Batido de proteína com leite de coco, espinafres e manteiga de amêndoa. Almoço: Bife grelhado com espargos envoltos em bacon. Jantar: Salada de camarão com abacate, azeite e limão. Quinta-feira: Pequeno -almoço: Omelete de queijo e cogumelos. Almoço: Peito de peru assado com couve salteada em óleo de coco. Jantar: Carne picada salteada com pimentos, cebola e especiarias. Sexta-feira: Pequeno- almoço: Iogurte grego sem açúcar com nozes picadas e sementes de chia. Almoço: Salada de salmão fumado com abacate, rúcula e molho de azeite e limão. Jantar: Tacos de alface com carne de porco desfiada, guacamole e sour cream low carb. E se quiser mais informações, consulte a nossa secção de e-books. Temos alguns e-books gratuitos sobre cetose para começar hoje mesmo!
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Todas as informações sobre cetonas exógenas Real Ketones BHB
O que é a cetose? A cetose é o estado metabólico natural em que o seu corpo utiliza as cetonas como principal fonte de energia. Em média, a pessoa que segue a dieta cetogénica consome 75% a 80% das suas calorias provenientes de gordura, 15% a 20% de proteína e menos de 5% de hidratos de carbono. Quando restringe a ingestão de hidratos de carbono, o seu fígado decompõe as células de gordura e transforma-as em cetonas, que o seu corpo utiliza para substituir a glicose como combustível. As cetonas geram mais 225% de energia que a glicose e produzem 45 vezes menos radicais livres que a glicose! Os radicais livres são átomos instáveis que danificam as células, provocando doenças e envelhecimento. Os benefícios para a saúde da dieta cetogénica incluem: Perda de peso Energia prolongada e sustentada Maior foco e clareza mental Controlo do apetite Melhoria do equilíbrio do açúcar no sangue e da insulina Longevidade Construa músculos magros enquanto queima gordura O processo de troca da fonte de energia do seu corpo de glicose para cetonas pode demorar semanas, mas a Real Ketones oferece produtos clinicamente comprovados que iniciam a cetose e o mantêm nesta fase, mesmo quando o seu corpo não consegue lidar com ela sozinho. Temos a única fórmula de D-BHB do mundo que proporciona uma cetose sustentada e duradoura. Como funcionam as cetonas exógenas? Ao consumir cetonas exógenas, os seus níveis de cetonas no sangue aumentam, independentemente de estar ou não em estado de cetose nutricional. Curiosamente, este aumento proporciona muitos dos benefícios da cetose verdadeira, incluindo a regulação do apetite, o aumento da energia, a função cerebral, o desempenho atlético, a redução do stress e até a perda de peso. Ela não nos dá permissão para comer o que quisermos o tempo todo ou mudar para uma dieta rica em hidratos de carbono permanentemente, mas o que ela faz é fornecer uma ponte incrível e atuar como uma ferramenta de apoio para um estilo de vida saudável sem ter de ser rígido o tempo todo. Como usar cetonas exógenas para a perda de peso? Consuma 1 porção de cetonas exógenas de manhã para começar o dia com energia Se está nos estágios iniciais da transição para a cetose, considere definitivamente uma segunda porção para ter mais energia, foco e reduzir os desejos a meio da tarde . Isto também se aplica às pessoas que querem evitar a falha de energia das 14h e ter energia suficiente ao longo do dia. Se estiver a treinar ou a participar em qualquer tipo de atividade física, pode programar a sua segunda dose de cetonas exógenas para coincidir com esta atividade como reforço pré-treino . Tome-as cerca de 30 minutos antes da atividade. Recomendamos também o uso de cetonas exógenas como tábua de salvação em caso de quebra de copo de emergência. Isto é para aqueles momentos em que sabe que um jantar ou evento específico o pode tirar da cetose. Porque a vida acontece. Por isso, tome uma saqueta antes do jantar/almoço para servir como ferramenta situacional, preenchendo a lacuna e garantindo que não sai da cetose devido ao aumento de cetonas no sangue. Tome cetonas exógenas com o estômago vazio: para melhores resultados, é comum tomar cetonas exógenas com o estômago vazio, de preferência de manhã. Quanto tempo demora a entrar em cetose? Naturalmente, pode demorar até 2 semanas para que o seu corpo entre num estado estável de cetose apenas através da dieta. Os produtos Real Ketones ajudam a elevar e manter a cetose, o que acelera a sua adaptação! Notará os benefícios da cetose no mesmo dia. Principais razões pelas quais as cetonas exógenas podem beneficiá-lo: 1. Replicam a cetose nutricional O principal objetivo das cetonas exógenas é replicar um estado de cetose nutricional. Um equívoco comum é que as cetonas exógenas podem colocá-lo num estado permanente de cetose por si só. A realidade é que aumentam temporariamente os níveis de cetonas na corrente sanguínea, o que, por sua vez, também lhe proporciona muitos dos benefícios da cetose nutricional, tal como qualquer outro dia de dieta cetogénica e em cetose. Ao aumentar as cetonas no seu organismo, estes suplementos podem: Turbine a sua energia Aumente a clareza mental e o foco Apoie a perda de peso de várias formas. 2.º Ajudam-no na transição para a cetose As cetonas exógenas ajudam bastante a aliviar os sintomas da gripe cetogénica , mesmo que não afetem diretamente a cetose nutricional. A ciência por detrás da perda de peso através da cetose Os estudos No The Journal of Nutrition, confirmam o uso bem-sucedido da cetose para a perda de peso. Os nossos próprios ensaios clínicos Descobriram muitos benefícios no uso de cetonas exógenas para a perda de peso , incluindo: 5 vezes mais quilos de gordura perdidos Aumento 5 vezes maior da proporção de massa magra para gordura O nosso estudo clínico duplo-cego e controlado por placebo também descobriu outros benefícios cruciais, incluindo: 9% de melhoria na velocidade de reação Redução de 40% da resposta normal ao stress Redução de 9% dos níveis normais de colesterol LDL 35% de melhoria nos níveis normais de insulina Como beber cetonas para perder peso Beber cetonas para perder peso é fácil. É melhor consumir um bebida cetogénica para perda de peso de manhã quando se levanta . Também pode ser útil tomar uma segunda porção a meio da tarde para ajudar a suprimir os desejos, aumentar a energia e melhorar o foco. Uma bebida cetogénica para emagrecer tem mais sucesso quando segue uma dieta baixa em hidratos de carbono e rica em gordura, faz exercício físico adequadamente, controla o seu stress e dorme o suficiente. Compre hoje as melhores cetonas exógenas do mercado para emagrecer Pacotes de pó para mistura de bebidas com cetonas exógenas SHIFT D-BHB de cetonas reais Fornecem cinco gramas de cetonas D-BHB puras juntamente com eletrólitos sem açúcar numa bebida deliciosa que vai esperar todos os dias. Utilize as nossas cetonas exógenas para a perda de peso e desfrute do aumento de energia, da supressão do apetite e do foco que estas proporcionam para que possa sentir os benefícios da cetose mais rapidamente do que apenas com dieta. Tornamos a dieta cetogénica fácil. Jejum intermitente. Dieta cetogénica. Planeamento cuidadoso das refeições. Existem várias formas de fazer com que o seu corpo produza cetonas, nenhuma delas é particularmente fácil. Mas com a fórmula D-BHB multipatenteada e clinicamente comprovada da Real Ketones, pode simplesmente desfrutar do seu sabor favorito e experimentar inúmeros benefícios: supressão do apetite controlo do stress e da ansiedade tempo de reação física foco mental humor memória sonhar perda de gordura
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O que é a creatina? A creatina ajuda na perda de peso? Como devo tomá-la?
A creatina é um composto natural produzido pelo corpo humano e que se encontra nos músculos e em certos alimentos, como a carne e o peixe. A creatina é utilizada como fonte de energia durante atividades físicas de alta intensidade e curta duração, como o levantamento de pesos ou a corrida de velocidade. AQUI ENCONTRA A MELHOR CREATINA AO MELHOR PREÇO A suplementação de creatina ajuda a melhorar a capacidade do corpo de produzir energia durante o exercício, o que pode aumentar a força e a potência muscular, bem como a resistência. Além disso, a creatina também ajuda a reduzir a fadiga muscular e a melhorar a recuperação após o exercício. Quando se trata de perda de peso, a creatina ajuda a aumentar a massa muscular, o que por sua vez ajuda a acelerar o metabolismo e a aumentar o gasto calórico em repouso . Além disso, a creatina ajuda a reduzir a retenção de líquidos , o que pode dar a impressão de uma maior perda de peso. No geral, a creatina é um suplemento seguro e eficaz para melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular, mas não deve ser utilizada como solução para a perda de peso a longo prazo. Compre a sua creatina aqui. Como tomar creatina? Se decidir tomar creatina como parte do seu regime de treino, a forma mais eficaz de o fazer é tomá-la numa dose diária entre 3 e 5 gramas. A creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia, mas é recomendável tomá-la após o treino para ajudar na recuperação muscular e na síntese proteica. É também importante beber muita água quando toma creatina, pois pode aumentar a necessidade de hidratação do seu corpo. Para quem é recomendada a creatina? De um modo geral, a creatina é recomendada para quem pratica treino de força ou desportos de alta intensidade e curta duração, como o levantamento de pesos, corridas curtas ou sprints, treino de alta intensidade (HIIT) , entre outros. Pode também ser benéfico para quem procura melhorar a composição corporal, aumentar a massa muscular, reduzir a fadiga muscular, melhorar a recuperação após o exercício e melhorar o desempenho físico geral.
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Todas as informações sobre cetonas exógenas para emagrecer
As cetonas exógenas são um suplemento alimentar utilizado para aumentar os níveis de cetonas no sangue e, assim, imitar os efeitos da cetose, um estado em que o corpo queima gordura em vez de hidratos de carbono para obter energia . Alguns dos potenciais benefícios da toma de cetonas exógenas incluem: Perda de peso: Ao imitar o estado de cetose, as cetonas exógenas queimam gordura e reduzem o apetite, o que pode levar à perda de peso. Melhor desempenho atlético: alguns estudos sugerem que as cetonas exógenas podem melhorar o desempenho físico e retardar a fadiga durante o exercício. Melhoria da função cognitiva: as cetonas exógenas melhoram a função cognitiva em pessoas com distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer ou a epilepsia. Redução da inflamação: as cetonas exógenas reduzem a inflamação no organismo, o que pode trazer benefícios gerais para a saúde. AQUI pode comprá-los Como tomar cetonas exógenas para emagrecer: Combine cetonas exógenas com uma dieta cetogénica: Uma dieta cetogénica é uma dieta com baixo teor de hidratos de carbono e rica em gorduras saudáveis que pode ajudar a aumentar a produção endógena de cetonas. Ao combinar cetonas exógenas com uma dieta cetogénica adequada, pode maximizar a produção de cetonas e aumentar a eficácia dos benefícios da cetose, incluindo a perda de peso . Tome cetonas exógenas com o estômago vazio: Tomar cetonas exógenas com o estômago vazio pode ajudar a aumentar a produção de cetonas endógenas e melhorar a eficácia das cetonas exógenas para a perda de peso. Além disso, tomar cetonas exógenas em jejum também pode ajudar a controlar o apetite e a reduzir a vontade de comer. Tome cetonas exógenas antes do exercício: A toma de cetonas exógenas fornece uma fonte adicional de energia para os músculos durante o exercício, uma vez que utiliza a gordura como fonte de energia. O exercício também ajuda a aumentar a produção de cetonas endógenas, o que melhora a eficácia das cetonas exógenas. Comece com uma dose baixa: se é novo no uso de cetonas exógenas, é importante começar com uma dose baixa e aumentar a quantidade gradualmente. Consulte um profissional de saúde: antes de começar a tomar cetonas exógenas para emagrecer, é importante falar com um profissional de saúde para garantir que são seguras e apropriadas para a sua situação individual. Diferença entre os sais de cetona comuns no mercado e as cetonas B-DHB (nossas): As cetonas exógenas estão disponíveis em duas formas principais: sais de cetona e cetonas D-BHB. A principal diferença entre elas está na forma como ocorrem no organismo e como são metabolizadas. Os sais cetónicos são compostos por uma cetona D-BHB (beta-hidroxibutirato) ligada a um mineral como o sódio, o cálcio ou o magnésio. Os sais cetónicos são mais solúveis em água do que as cetonas D-BHB, o que os torna mais fáceis de misturar com bebidas. Quando ingeridos, os sais cetónicos dissociam-se nos seus componentes individuais, libertando a cetona D-BHB e o mineral correspondente. Como os minerais podem ter efeitos secundários em grandes quantidades, é importante ter cuidado ao tomar sais cetogénicos. As cetonas D-BHB , por outro lado, são formas puras de cetonas exógenas e não estão ligadas a nenhum mineral. Quando consumidas, são convertidas em energia através da oxidação mitocondrial e utilizadas diretamente pelo organismo como combustível. As cetonas D-BHB são mais estáveis do que os sais de cetona e demonstraram produzir níveis mais elevados de cetonas no sangue do que os sais de cetona. Resumindo, a principal diferença entre os sais de cetona e as cetonas D-BHB é que os sais de cetona estão ligados a minerais e dissociam-se nos seus componentes individuais quando consumidos, enquanto as cetonas D-BHB são uma forma pura de cetonas exógenas que são utilizadas diretamente como combustível pelo organismo. Lembre-se de que a perda de peso sustentável requer uma abordagem abrangente que inclua uma dieta saudável, exercício regular e descanso e sono adequados. As cetonas exógenas são úteis para melhorar os resultados e alcançá-los mais rapidamente , mas não devem ser a única ferramenta que deve utilizar.
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Diferença entre cetose e cetoacidose
A cetose nutricional e a cetoacidose são dois estados fisiológicos diferentes que envolvem a produção de corpos cetónicos, que são uma fonte alternativa de energia para o organismo quando há escassez de glicose disponível. A cetose nutricional ocorre quando uma pessoa segue uma dieta pobre em hidratos de carbono e rica em gordura e proteína, o que pode levar ao aumento dos níveis de cetonas no sangue. Esta forma de cetose é segura e natural e pode ajudar na perda de peso e na melhoria da saúde metabólica. Por outro lado, a cetoacidose é uma condição médica grave que ocorre quando o corpo produz corpos cetónicos em excesso e não consegue eliminá-los com a rapidez suficiente. Isto pode ocorrer em pessoas com diabetes tipo 1 e, raramente, em pessoas com diabetes tipo 2, quando os níveis de glicose no sangue são demasiado elevados e não há insulina suficiente para a transportar para as células e utilizá-la como energia. Em suma, a cetose nutricional é um processo natural e seguro que ocorre em pessoas saudáveis que seguem uma dieta baixa em hidratos de carbono, enquanto a cetoacidose é uma complicação médica grave que pode ocorrer em pessoas com diabetes que têm níveis muito elevados de glicose no sangue e pouca insulina.
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Como funcionam as cetonas D-BHB exógenas @realketones da tiendaketo?
Como funcionam as cetonas exógenas Ao consumir cetonas exógenas, os seus níveis de cetonas no sangue aumentam, independentemente de estar ou não em estado de cetose nutricional. O melhor de tudo é que este aumento proporciona muitos dos benefícios da cetose verdadeira, incluindo a regulação do apetite, o aumento de energia, a função cerebral, o desempenho atlético, a redução do stress e até a perda de peso. Ela não nos dá permissão para comer o que quisermos o tempo todo ou mudar para uma dieta rica em hidratos de carbono permanentemente, mas o que ela faz é fornecer uma ponte incrível e atuar como uma ferramenta de apoio para um estilo de vida saudável sem ter de ser rígido o tempo todo. 4 principais razões pelas quais as cetonas exógenas podem beneficiá-lo: 1. Replicam a cetose nutricional O principal objetivo das cetonas exógenas é replicar um estado de cetose nutricional. Um equívoco comum é que as cetonas exógenas podem colocá-lo num estado permanente de cetose por si só. A realidade é que aumentam temporariamente os níveis de cetonas na corrente sanguínea, o que também proporciona muitos dos benefícios da cetose nutricional. Ao aumentar as cetonas no seu organismo, estes suplementos podem: Turbine a sua energia Aumente a clareza mental e o foco Apoie a perda de peso de várias formas. 2.º Ajudam-no na transição para a cetose As cetonas exógenas ajudam muito a aliviar os sintomas da gripe cetogénica, mesmo que não afetem diretamente a cetose nutricional. Como já aqui discutimos, quando o seu corpo se adapta, deixando de utilizar principalmente hidratos de carbono e glicogénio como principal fonte de combustível e passando a armazenar gordura corporal e gordura alimentar, pode haver muitos efeitos secundários iniciais indesejados. Esta é conhecida como gripe cetogénica e geralmente inclui sintomas como: Letargia Baixo desempenho físico dores de cabeça inchaço Irritabilidade e alterações do humor Névoa cerebral A principal razão é que o seu corpo ainda não se tornou eficiente na utilização da tristeza como reserva de combustível. O outro motivo é a desidratação e a consequente perda de eletrólitos. A boa notícia é que estes sintomas são temporários, e a notícia ainda melhor é que pode utilizar cetonas exógenas para ajudar a navegar nesta fase inicial e obscura do acesso. À medida que o seu corpo aprende a utilizar as suas próprias reservas de gordura e a gordura da dieta como combustível, pode fazê-lo com cetonas exógenas para facilitar a transição para a cetose. Uau, muitas perguntas sobre se isto realmente perturba a transição para a cetose nutricional, a realidade é que as cetonas exógenas não permanecem permanentemente no seu sistema e, portanto, não perturbam a transição. 3.º Podem ajudá-lo a voltar ao normal A maioria das pessoas não consegue seguir uma dieta rigorosa, rica em gordura e pobre em hidratos de carbono, em todos os momentos. Se já o faz há um tempo razoável e já sentiu o que é desviar-se do seu programa, sabe que isso pode dar-lhe um pontapé no traseiro e, potencialmente, demorar algum tempo para voltar à cetose. As cetonas exógenas têm aqui um papel fundamental. Uma vez que ajudam a aumentar a sua energia, a promover a função cognitiva e a reduzir a vontade de comer, a suplementação com cetonas exógenas durante a reentrada pode ajudar a mitigar muitos destes sintomas. A ressalva é que se estiver a seguir uma dieta como esta durante um longo período de tempo, provavelmente conseguirá entrar novamente em cetose um pouco mais rapidamente e com um pouco menos de dor de cabeça no início. Ainda assim, as cetonas exógenas podem ajudar a mitigar os problemas que aqui podem surgir. 4. Auxiliam na perda de peso Uma das razões pelas quais as cetonas exógenas são um pouco controversas é que muitos as promovem falsamente como um milagre instantâneo para a perda de gordura. A verdade é que ajudam muito, mas não é uma solução instantânea, embora muitos dos benefícios para a sensação de bem-estar surjam de imediato. Há muitas pesquisas que apoiam indiretamente o seu papel na perda de gordura, e novas pesquisas interessantes mostram que podem, na verdade, ajudar diretamente na perda de gordura. As cetonas exógenas ajudam na perda de peso das seguintes formas: Apoiar a regulação do apetite e reduzir os desejos Fornecem energia a nível celular, o que por sua vez auxilia em vários processos do nosso corpo relacionados com a perda de peso, como o metabolismo, hormonas, etc. Apoia os seus processos metabólicos de perda de gordura Como integrar com sucesso cetonas exógenas As cetonas exógenas e as dietas cetogénicas podem ajudá-lo a ter uma vida mais saudável, a queimar gordura e a construir músculos. No entanto, existem outros fatores para além do simples estado cetogénico. É ainda necessário manter um nível de atividade idealmente saudável, manter a higiene do sono, comer alimentos de qualidade, controlar o stress, otimizar a ingestão de calorias e manter proporções adequadas de macronutrientes de hidratos de carbono, proteínas e gorduras. Dito isto, as cetonas exógenas podem ser uma ferramenta fenomenal para apoiar a sua jornada. É assim que recomendamos a sua utilização: Consuma 1 porção de cetonas exógenas de manhã para começar o dia com energia Se está nos estágios iniciais da transição para a cetose, considere definitivamente uma segunda porção para ter mais energia, foco e reduzir os desejos a meio da tarde . Isto também se aplica às pessoas que querem evitar a falha de energia das 14h e ter energia suficiente ao longo do dia. Se estiver a treinar ou a participar em qualquer tipo de atividade física, pode programar a sua segunda dose de cetonas exógenas para coincidir com esta atividade como reforço pré-treino . Considere beber cerca de 30 minutos antes da atividade. Recomendamos também o uso de cetonas exógenas como salva-vidas em caso de quebra de vidro de emergência. Isto será útil para aqueles momentos em que for expulso da cetose porque a vida acontece. Portanto, tome uma para servir como ferramenta situacional quando necessário . Os passos para iniciar uma viagem de sucesso:
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